Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

nie mieszkam w Polsce juz 20 lat i nie mam pojecia co oznaczaja.

zapewne masz na mysli np TS - Themo Stim - najlepszy spalacz od Olimpa (i w mojej ocenie leglnie do kupiena w PL najmocniejszy)

w wiekszosci zatem skroty to suple
no moze poza J/NJ czyli glownego pomyslu JEM / NIE JEM

powodzenia !

mam na prawde duze problemy z upchaniem kalorii (2800) Wczoraj do lozka sie kladlem strasznie objedzony,zastanawia mnie czy to dobrze tak sie najesc na maxa przed snem,ale z drugiej strony musze jakos te kalorie upchac.Moze ktos mi cos poradzi w tej sprawie??
Po treningu zjadlem
banana
noodles300g z krewetkami250g i warzywami,20ml oliwy z oliwek
jablko
kanapka z wolowina gotowana 500kcl
piers z kurczaka150g z brokulami200g,oliwa z oliwek 25ml
i ledwo sie do wyra doczlapalem,a w nocy sie zalewalem potem!
dodam ze waze 83kg przy184cm i mam zamiar zredukowac sie troche ,ale za razem nie chce stracic miesni (z reszta tak jak kazdy)

Mi idealnie podchodzi taki model zywienia , w sumie nie wiem czy moze byc smaczniejszy???? zglenek blagam ja i piec tysiaczkow potrafie zaladowac w 2 h wiec co to jesty polowa mniej? rozciagaj brzuch rozciagaj

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2011-06-15 10:01:48

a i tak sie bedzie kurczyl
....
jesli nie przesadzisz

Wczoraj przez prace nie utrzymałem sobie odpowiedniego bilansu, trochę się zamieszałem i zjadłem za mało, dzisiaj tylko 13h postu bo jestem nie tyle co głodny (chociaż to też) to mam straszną ochotę na jedzenie. Jutro za to wyjdzie mi prawie 24h postu, więc nie mam co płakać ;)

Witam

Czy rozłożenie:
białko 2g na kg
tłuszcze 1,2g na kg
ww 4g na kg

Jest ok czy coś pozmieniać?

I pytanie z czego korzystacie przy układaniu (sprawdzaniu) posiłków?
Ja wykorzystuje dziennik posiłków Vitalmax v4.5 - jest coś lepszego?

Biniu z tego co pamietam to nie wiedzialem i nie wiem co to WPC ,bylo jeszcze kilka innych ,ale nie chce juz mi sie wertowac bo temat co do postow to juz pomalu bije rekordy(288) :)

Tommy powiedz co Ty chlopie zjadasz przy Twoim zapotrzebowaniu,bo mi pomyslow brakuje ,a lubie raczej smacznie zjesc.

Czy jak mi np z bilansu zabraknie kalorii ,a wcisnac juz nie moge nic to co mam zrobic??Oliwy sie napic?? ;)
Jeszcze jedeo pytanko:
Najwioekszy delemat moj to to ze chcialbym zmasowac bardziej gore i nogi ,a zarazem wyciac wszystko z brzucha ale niestety z tego co wyszytalem to albo sie redukujesz albo masujesz,tyle ze przy masowce brzuch mi wywala b szybko.Czy ta dieta przy dolozeniu kcl na + pomoze mi osiagnac moj cel???? I ewentualnie jak rozplanowac B W T, zeby to dzialalo jak trzeba?? BINIU PLEASE ;)

WPC to przecież zagraniczny skrót ;)
Whey Protein Concentrate.

Jeżeli twój przełyk przetrawi oliwę to możesz chociażby tak zrobić :)
Mówisz o Recompie w tym przypadku. J/NJ powinno Ci w tym pomóc, jeżeli czytałeś wcześniejsze posty to powinieneś przeczytać jak kilka osób tak działało i efekty były widoczne, mówię o spadku w pasie, a przyroście siły ;)

@Seba

Ja korzystam z Vitalmaxu, ale strasznie mi się 'zawiesza', dużo rzeczy już na oko pamiętam.

Co do BTW. Ja bym dał białko na 2,5g, tłuszcze podbił do ok. 1,5 i reszte w ww.

No to ladny ze mnie leb ;) A ja to dopasowaywalem polskie slowa i nic mi nie wchodzilo,ale wiedzialem ze chodzi o bialko :) Co do przyrostu sily to nie nazekam ale ja tu chce mase mase mase.No dobra zobaczymy co czas przyniesie ,najwyzej bede podbijal pomalu kcl:)
dziekowa

co jem? wlasnie zjadlem 700 gram lopatki wolowej jakies 225 kalorii na 100 gram produktu plus 5 bananow 45 minut wczesniej shake potreningowy 500 kalorii wiec w ciagu godziny masz juz 2600 kalorii a czuje pustke i wlasnie robie w slow coookerze steka 500 gram plus zagryze to 100 gram orzeszkow i twarozkiem z odzywka bialkowa a 2 godziny pozniej jajecznica z 10 jajek , dieta tluszczowa ma wielka przewage nad wysoko ww z powodu przewagi kalorycznej ww gram 4 kcal tluszczu 9 kalorii na gram wiec wybieraja tluste czerwone miesa mamy ptzewage kaloryczna nie mowiac juz o odpowiedzi hormonalnej ( nasycone - testosteron)