Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

"Czyli ostatnie dwa tygodnie dzień w dzień czeka mnie siłownia "


git

Cienko to widzę. Po co koniecznie dwa tygodnie cięgiem?

Bo się nie wyrobię z zakończeniem cyklu
W obecnym planie co tydzień zaliczam 6 treningów, każdy na inną grupę mięśni (choć nie do końca ale to już inna sprawa). Także pozostało 14 treningów i 15 dni do rozpoczęcia urlopu. 18 -06 w sobotę z rana wylatujemy z Liverpool do Polski na 2 tygodnie.
Dam radę, bo trening jest tak skonstruowany ze jeśli dzisiaj robiłem nogi to jutro mam triceps a po jutrze biceps więc jest czas na regenerację.

no chyba że chcesz poćwiczyć na urlopie, ale myślę że dla chcącego nic trudnego

Demolub -forma rośnie i będzie zaje....sta na urlop.
wszyscy wiemy jaka masz motywacje i jej Ci zazdrościmy

Ja wróciłem do treningów po paru dniach wolnego
pozdr

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT -


TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ IV







Poprzedni taki sam trening : https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s196.html


Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 90% obciążenia użytego w WL tego samego tygodnia, Wszystko powtórzyć w 10 seriach.

1a WYCISKANIE WĄSKO PODWÓJNE DNO ŁAWA POZIOMA--------- 70 kg x 9 -BYŁO [57,5 kg x 10 I tydz.],[70 kg x 8 II tydz.],[80 kg x 6 III tydz.]

1b PRZENOSZENIE CIĘŻARU ZZA GŁOWY LEŻĄC + SPIĘCIE NA BRZUCH--- 25 kg x 9 -BYŁO [20 kg x 10 I tydz.],[20 kg x 8 II tydz.],[30 kg x 6 III tydz.]

1c FRANCUSKIE WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC----- 25 kg x 9-BYŁO [20 kg x 10 I tydz.],[20 kg x 8 II tydz.],[30 kg x 6 III tydz.]

Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych.


Pod koniec już było ciężko wyciskać wąskim chwytem, ale w ostatniej serii i tak zrobiłem nawet 10 powtórzeń żeby sobie udowodnić że dam radę.
Dzisiaj najbardziej upalny dzień w tym roku w Walii, pot się lał dosłownie z krótko przystrzyżonych włosów na ławę poziomą .
Podczas treningu 16 capsów BCAA, przed prysznicem monohydrant z rodzynkami po prysznicu 40 gr. białka, w domu po 30 minutach polędwica z grilla + ryż.
Jutro bicepsy czyli nie ma wolnej soboty


Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-03 20:33:15

14dni treningowych pod rząd - Pan to ma motywacje i samozaparcie, tylko pogratulować Ale wiadomo, Wodyn słabych nie trenuje.

Jak ocenia Pan obecny cykl?

Damian obecny cykl jest jednym z najlepszych jakie dotąd zaliczyłem, zero nudy pełna satysfakcja i widoczny progres, może nie tak siłowy co sylwetkowy.
Po prostu chce się iść na trening czy słońce czy deszcz.
Polecam każdemu z czystym sercem ten Wodynowski GVT, na pewno się nie zawiedzie.

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-03 21:55:06

Jutro bicepsy czyli nie ma wolnej soboty

po co komu wolna sobota kiedy są bicepsy