Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

nie mniej jednak są pyszne i tanie, obecnie najlepszy cheat meal z batonów.

choć najlepszy jaki jadłem to był chyba elite od dymatize, ale to dostałem z czymśtam za friko, bo te ogólnie dosyć drogie są (z 9 zł za baton).

Ja jeszcze nigdy żadnego takiego batona nie kupiłem,przeważnie gdzieś się załapałem na degustacje czy gratisy,ale zawsze na batony Olimpu

Trecowego dostałem jedyny raz do zakupów.

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-25 22:16:02

batony od olimpa są strasznie syfskie do marcepanów treca mają daleko :) :) hehe

.

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-26 11:07:04

Hiit 1-2 razy w tygodniu może być na tej diecie? Dam wtedy 15 g BCAA przed treningiem(30 min). Nie bedzie duzych sttrat miesniowych?czas postu bedzie wynosił 18h-19h.
Oczywiscie do tego dojdzie siłka 4 razy w tyg

Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-05-26 11:07:39

Jak wyrobisz z regeneracją i chęciami to może być.

Dzisiaj 4 dzień, a zarazem drugi trening (pierwszy był jeszcze na jedzeniu z dnia poprzedniego), zobaczymy jak to pójdzie. Póki co czuje się w pełni sił.

Co do snu, to fakt, wysypiam się, ale standardowo, 8 godzin, mam za to problemy z długim siedzeniem po nocach, codziennie chodzę spać o 4, ale to raczej przeze mnie, po prostu tak się już przyzwyczaiłem.

Największy problem jest ze zjedzeniem wszystkiego, wczoraj wciągnąłem 2050kcal przy założeniu 2250kcal. Jednak wydaje mi się, że tyle wystarczy, ponieważ z wyliczeń wcześniej wychodziło mi 2550kcal (-300kcal), jednak po ponownym przeliczeniu i uwzględnieniu, że prawie cały dzień nie licząc różnych cyklicznych zajęć i siłowni (wcześniej była szkoła), wychodzi mi ok. 2300-2400kcal, więc licząc te redukcyjne -300kcal akurat wychodzi ok. 2000-2100 :)

Idę szukać czegoś dobrego w kuchni sfd po treningu ;D

Chciałbym połaczyc J/NJ z CKD i jakby ktos mogłby mi powiedziec do ktorego posiłku dorzucic tłuszczy? Czy zostawic tak jak jest?

Jeżeli masz wypełnione zapotrzebowanie to nie widzę potrzeby dodawania tłuszczy, natomiast jeżeli nie, to dorzuć do kolacji, tak żeby omege-3 przyjmować wraz z największą porcją tłuszczy.

Ok. podbije odrobne oliwa i dodam O3 do kolacji.