Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

cykloop 2011-1999=12 lat , ale to szczegół.
Ja antybiotyk brałem raz w życiu , nie chcę się truć.

A w jakim wieku brać bcaa , jedni piszą 14 , inni 16 a jeszcze inni 18.

cyklop
no wiem ale nie chodzi mi o ladowanie

np wieczorem zjem 300g twarogu, troche ww w tym jest
to na drugi dzien widac roznice niz jakbym zjadl jajka przed snem
po jajkach znacznie lepiej, mniej wody

jak pokazywałeś zdjęcia to nic tam nie było specjalnie, wydaje Ci się podejrzewam i trochę przesadzasz. ten efekt psychologiczny po takim żarciu jest przecież nam znany od dawien dawna.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-23 16:25:15

gdy mierze pas i jest wiecej cm to mi sie nie wydaje wtedy
pozatym na fotach tez nie widac mi zyl np, a w realu mam dosyc mocno widoczne

a w DT jesli spozywalbym 1 posilek to
tylko fat + bialko
czy dac tez troche wegli?
jak lepiej?

posilek ??? <SZOK

w sensie 1 posilek przed treningiem

no właśnie za 1 razem też tak zrozumiałem , że tylko 1 posiłek dziennie )

Jestem już sobie na jem / nie jem jakiś kawałek czasu, miesiąc czy więcej już nie pamiętam Chwalę sobie, wygoda, jak dla mnie mniej stresu, robienie śniadania i posiłku do szkoły zawsze mnie denerwowało, co za tym idzie w szkole nic nie leży na żołądku, po porannej toalecie. Ćwiczę na BCAA, Thermostimie i dziś dałem glicerolu 20 ml (86%), potem szejk WPC + banan i 3 posiłki. W dzień bez siłowni bez supli około treningowych i szejka. Ale dość tego chwalenia się , mam kilka pytań.

1. Zaraz po skończeniu treningu pije tego szejka, 30-40g WPC SFD Econo, 100g banana. Ostatnio zauważyłem, że białko razem z kakaem dobrze smakuje. Nie przeszkadza ono mi w tym szejku ? Akurat będzie odrobina tłuszczu, a gdzieś tu czytałem, że mała ilość jest nawet korzystna.

2. Ćwiczę w domu, mam możliwość jeść kurczaka z ryżem (500g + 100g )(czy coś innego w stylu białko + węgle) zaraz po treningu. Wchłonąć to zaraz po szejku, czy dać jakiś czas aby szejk się wchłonął ?

3. Pytanie znów co do kakao, ostatni posiłek to twaróg, WPC, oliwa, warzywa. Będzie korzystne dodanie odrobiny kakao ? Oczywiście cały czas mówię o takim kakao gorzkim, nie takim słodkim wyrobie kakaopodobnym.

4. Pytanie nieco odbiegające od tematu jem / nie jem. Dobrym pomysłem będzie dawkowanie Thermostim'a w taki sposób, że codziennie 1 caps rano i dodatkowo w dni treningowe 3 caps przed treningiem ? Czy dużo lepsze efekty da jednak też te 3-4 caps w DNT ?

5. Jeszcze pytanie co do warzyw, czy muszę je dawać do każdego posiłku ? W tym sensie, czy jeśli wolę zjeść więcej do ostatniego posiłku, a nie dawać do pierwszego to będzie ok ?

Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2011-05-23 17:30:18

Witam, ja mam pytanie co do aero na jem/nie jem.

Wcześniej robiłem aero na czczo, a jak to jest na j/nj ? Rozumiem, że na czczo, ale czy mogę robić w godzinach porannych czy dopiero później, żeby zaraz po treningu zjeść coś?

Jeśli rano to po tym coś zjeść/wziąć(mam bcaa oraz wpc)? Czy dopiero posiłek koło 16?

Moje aero to bieg lub bieg+szybki marsz - około 30-40 minut.

Możesz robić zarówno w porannych jak i w późniejszych, wszystko zależy od tego czy będziesz potrafił się opanować od jedzenia, często się zdarza po wysiłku fizycznym pierwsze co chcemy to się najeść :D

Dopiero po 16, przy normalnych aerobach nie ma potrzeby suplementacji.