Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

W takim wypadku to ja wrzucil bym posilek przed treningowy mimo wszystko. Co innego godzina na silowni gdzie dzwigasz ciezary, a co innego 3h sw ktory z reguly jest o wiele bardziej intensywny niz strening silowy.

Wstaje o 6.30 pracuje do 16:00 i pozniej ide na trening wracam tak o 18 czy o tej godzinie zaczac jesc czy lepiej zrobic 1 posilek o 14 a reszte po treningu ?

witam chcialem zapytac o taka rzecz a mianowicie:

moje posty trwaja 17-18godzin i chcialbym zapytac o to czy moge robic tak ze jednego dnia czas jedzenia bedzie trwal 5godzin, innego 3, innego 4 - wiec bede zaczylnal jesc w rozne dni np o 13, albo 15 albo 18 (ale zawsze post bedzie trwal te 17-18godzin) - moze tak byc?:)

Od jutra zaczynam J/NJ, będę w razie czego pytał jeżeli nie znajdę odpowiedzi w tym temacie, bo póki co jestem na stronie nr 108 i końca nie widać ;)

Dzisiaj ostatni posiłek o 23 (mam już wolne po maturach, tak, że mój dzień jest raczej niestandardowy, nie trwa od 6 do 22, a raczej od 10 do 2). Jutro trening o 16, ok. 19 zaczynam konsumpcje posiłków, postu aż 20h z racji, że jakoś się przestawić i wpaść w rytm trzeba :)

witam chcialem zapytac o taka rzecz a mianowicie:

moje posty trwaja 17-18godzin i chcialbym zapytac o to czy moge robic tak ze jednego dnia czas jedzenia bedzie trwal 5godzin, innego 3, innego 4 - wiec bede zaczylnal jesc w rozne dni np o 13, albo 15 albo 18 (ale zawsze post bedzie trwal te 17-18godzin) - moze tak byc?:)

Tak, o ile zachowany zostanie odpowiedni czas postu, chociaż lepiej by było jak byś unormował sobie mniej więcej czas :)

Wstaje o 6.30 pracuje do 16:00 i pozniej ide na trening wracam tak o 18 czy o tej godzinie zaczac jesc czy lepiej zrobic 1 posilek o 14 a reszte po treningu ?

Zacznij jeść po treningu, przy czasie trwania jedzenia ok. 5-6 godzin wyjdzie Ci 18-19h postu. Spróbuj przyjąć taki schemat i obserwuj, jeżeli jednak nie będzie Ci odpowiadał, przerzucisz jeden posiłek ok. 20-25% zapotrzebowania (głównie białka/ww) na godzinę ~16.

shitman_xD:
Ja właśnie od 1 czerwca wskakuje na J/NJ CC (przynajmniej spróbuje)
Białko 2,6grama na kg mc / WW 200/150/100 reszta tłuszcze.

jak zaczynam jesc wieczorem kiedy jest juz chlodno jest mi cieplej niz w dzien w sloncu

TEF robi swoje

Biniu można gdzieś kupić poprzednie numery? Najlepiej tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ?


http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az 

a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h

min jeden posilek na 2h przed pierwszym treningiem
BCAA Xplode popijany przez oba treningi (2-3 porcje)

daloby rade polaczyc j/nj i carb cycling zeby nabierac w niemal że 100% czystą mase?

LG opiera sie na podobnym pomysle
wiec da rade spokojnie

oo keygen mnie uprzedzil

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-05-23 08:00:30