Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

spoko dzieki:) a po ilu dniach zaczeliscie sie czuc zupelnie normalnie i zupelnie dobrze na J/NJ?

dokladnie - jak sie nie mysli o glodzie
to glod znika

co ciekawsze doskwiera on tylko przez krotka chwile (jesli jemy poprawnie)
wiec zajecie sie czyms absorbujacym pozwoli przerwac jesli nic innego nie pomaga

ale i tak dla wiekszosci w ciagu dnia to nie stanowi zadnego problemu

Ale BCAA to cudowny wynalazek :) (pierwszy raz to jem - zawsze białko i carbo, czasami kreatyna) Kurcze BCAA przed treningiem, BCAA na treningu i na drugi dzień jak nowo narodzony :)

wiele lat mialem podobnie
przez pewien czas cwwiczylem rano bez niczego ale to sie nie sprawdzilo
ale BCAA Xplode popijane przed i na treningu pozwalaja cwiczyc 'na glodzie' - duzo energii - zapewniaja staly doplyw aminokwasow w krtycznym czasie
2w1 !

im wiecej ww tym wiecej sie ich chce

bo to JEST uzaleznienie ...
i to od malego niestety ...

wprowadzam zasady paleo w zycie

nic tylko przyklasnac !
JEM/NIE JEM w idealnej formie !

licze bialko a reszta dogryzam instynktownie

jesli kontrolujesz droge do celu - to calkowicie to wystarcza
ale nie polecam tej opcji poczatkujacym !

a po ilu dniach zaczeliscie sie czuc zupelnie normalnie i zupelnie dobrze na J/NJ?

ja ?
od razu !
ale to lata doswiadczen z ketoza

aha no wlasnie:) a taki zwykly smiertelnik to mniej wiecej ile dni musi sie wprawiac w J/NJ zeby przestac odczuwac glod w czasie postu?;) na pewno uczucie glodu po pewnym czasie minie?

1. 3-14 dni bedzie OK
2. jesli masz spory problem - wydluzaj o 1-2 h czas postu porannego
3. duzo zalezy od osobnika
jednemu doskwiera glod - wiekszosci nie albo w delikatny sposob :)

Hey Biniu, mógłbyś sprawdzić moją diete na j/nj
Zaczynam jeść o 14 potem tren kolejny posiłek jakoś po 16, potem 19 i 21-22
Moje zapotrzebowanie to 3300kcal, o to moja dieta
Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0
Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0
Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6


Podsumowanie posiłku:
772.6 kcal
40.8 białka
42.2 tłuszczy
57.5 węglowodanów
2316 kcal !!

x3.

Oliwa z oliwek 20g 0.0 19.9 0.0 176.4 usuń
Ser twarogowy chudy 150g 29.8 0.6 5.3 148.5 usuń
Jaja kurze całe 120g (2jaja) 13.2 10.0 0.6 145.2

Podsumowanie posiłku:
445.9 kcal
40.8 białka
28.8 tłuszczy
5.8 węglowodanów

2761 kcal razem...


Różnić sie bedzie to tylko kurczakiem bo kupuje całe i je jem raz uda raz skrzydła potem piersi, czasem ryba. co o Tym myślisz?

dziekuje bardzo za pomoc:)

a moze byc tak ze cala ilosc oliwy jaka spozywam we wszystkich posilkach (okolo 40g) moge spozyc do ostatniego posilku zamiast rozkladac na 3 posilki? moze to pomoze zeby bialko jeszcze wolniej sie wchlanialo i wplynie na to ze kolejnego dnia w czasie postu nie bede glodny.

tak wgl to dzisiaj wyjatkowo dobrze sie czulem w czasie postu a teraz sie objadam

Zmieniony przez - BDN w dniu 2011-05-13 19:47:05

a moze byc tak ze cala ilosc oliwy jaka spozywam we wszystkich posilkach (okolo 40g) moge spozyc do ostatniego posilku zamiast rozkladac na 3 posilki?

mozna i tak poprobowac
ale uwazaj na efekt laksacyjny
duza ilosc oliwy w jednym posilku moze (jesli bez przygotowania w postatci stopniowego zwiekszania) wlasnie tak zadzialac

moze to pomoze zeby bialko jeszcze wolniej sie wchlanialo i wplynie na to ze kolejnego dnia w czasie postu nie bede glodny.

niestety trawienie oliwy z oliwek a np tluszczyku z miesa choc makroskladnikowo moze wygladac identycznie
w czasie wyglada zupelnie inaczej ...