dobra to jak dodać;p?
dzień z nogami mocno czy lekko?
ile s i p? moze 3s po 3p?
jak ciężar?
Trening
MC
3x 88kg
3x 101kg
4x 113kg
tutaj nie jechałem na maksa, czas mnie gonił niestety, ale potem zwolniłem i się wyrobiłem na styk, nie pewnie się czułem:/
MP
3x 38kg
3x 43kg
10x 49kg
przy ostatnim troche krzywo stałem i mocno napięte nogi:p, ale poszło
Podciąganie szeroko
nachwyt/podchwyt/nachwyt/podchwyt
7/6/4/4(ostatnio 3/4/2/3)
nie wiem jakim cudem xD nachwytem 7x.. boże:D ale progres, moze te obciązenie podwieszona dało cos? będę do każdej już formy podwieszał do tej też:) strasznie zaskoczony ale podchwyt słabiej;p kolega też mnie zmobilizowal bo dał rade5x nachwytem więc nie mogłem dać dupy, wielki +++
Żuraw
8
8
8
8
ola boga, hardkor
Młotki, piramida odwrotna
6x 15,5kg
8x 14,5kg
10x 13kg
12x 12kg
14x 10,5kg
na mojego słabego bica to wystarczyło żeby mu wklepać
Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt/nachwyt
max/max
max/max
max/max
max/max
(mocno brzuch)
spięcia z obciązeniem, to z rękami na klatce, wzdłuż tułowia,
unoszenie nóg w lezeniu, troche szybkich spięc i fajnie czuć:)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-12 20:28:50
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-12 20:29:25