Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Warzywa i owoce sa ale nie wliczam bo za czesto sie to zmienia a to takie sztywne podstawy ktorych bede sie trzymał.

Od dzis juz zaczełem, spróbował bym te banany ale nie chce mi sie isc do sklepu a zaraz na siłke ide wiec moze jutro. Jestem w hvj głodny...

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-10 14:47:17

Ja bym wywalił z ostatniego posiłku WPC i dał twaróg i/lub jajka. Mimo oliwy WPC i tak szybko się strawi. Po twarogu i jajkach niemal nie jestem głodny aż do treningu, po WPC z oliwą już rano mnie ssało.

twarog lepsze wyjscie bo to kazeina
dluzej siedzi nie tylko w zoladku ale i jelitach
dorzucajac fat to jeszcze dluzej
ale zalyz kto co woli
moze lepije sie czuje po wpc - bo szybko splywa z zaladka

a jak z wedzona makrela ? to bialko srednio czy wolnowchlanialne?

a na j/nj przy niskim %bf lepsza bylaby yoszka czy eca?

a jak z wedzona makrela ? to bialko srednio czy wolnowchlanialne?

co to za pojecie srednio ...

albo mamy szybkowchlanialne - np serwatka
albo wolnowchlanialne - np produkty naturalne

ok :D to w sumie idealnie :D

Przeciez jem twaróg przed WPC, musiałem czyms podbic Białko wiec wrzuciłem , dopiero dzis pierwszy dzien wiec jakby co to pozmieniam i zdam relacje, ale juz teraz moge powiedziec ze na treningu nie było zadnych problemów, poza nadmiernym poceniem.

I wkurvia mnie nie ziemsko ze nie moge nic jesc do 17.00 bo strasznie głodny chodze a w szkole burczy w brzuchu.

mozesz zresc o 14
przesunac pore karmienia od 14 do 21!

Tylko o 15. trening wczesnije sie nie da. ;/