Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Mam małe pytanie, czy bcaa przed treningiem przerywa już fazę postu i od tego momentu mamy ~8 godzin na dostarczenie całości kalorii czy też koniec postu przerywa dopiero suplementacja po treningowa/posiłek?

misiek4300
Co do BCAA:
Zadałem takie pytanie:
2-ie primo:Czy zapodanie 1-szej porcji BCAA Xplode 30 min. przed treningiem oraz 2 porcji w czasie treningu zakłóci ideę postu?

Odp.Solarosa:
"30min przed
druga porcja popijana podczas tr."

Biniu odpowiedział:
"w definicji tak
w praktyce jest to jak najbardziej polecane rozwiazanie !"

Szejk/posiłek po treningu kończy post.

Słowa Solarosa:
"...zaraz po treningu zaczac pore karmienia!"


Już wiesz co zrobić

Btw,dzisiaj zaczynam od 21 post.Zobaczymy jak to wszystko pójdzie.Jutro trening więc zdam relację,co się ze mną działo do potreningowego szejka.

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-01 16:35:44

http://www.leangains.com/search/label/Cheesecake Mastery
ma ktos moze przepis po Polsku na takie cos?

On tam wcina zwykly sernik na swoje urodziny. To nie jest zadna dietetyczna wersja w stylu low carb czy cos takiego

Co roku opisuje jak zjada caly sernik za jednym razem w dzien swoich urodzin

ale miał niezły przepis na czekoladowy pudding z odżywki kazeinowej :)


http://www.leangains.com/2010/09/high-protein-recipes-and-jack3d-review.html

pycha

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-01 20:28:44

a moglbys przetlumaczyc ten przepis?

bo angielski nie jest moja mocna strona

Czekoladowego nie robilem ale robilem ze zwyklego bialka serwatkowego ze swiezymi malinami i wyszlo lux.
Taki krem jak sie go mieli mikserem z 10 minut to rzeczywiscie powieksza objetosc pare razy i jest sycacy na maksa.

Dajesz jakies 30g odzywki, 100g malin i 100ml wody. Mieszasz wszystko mikserem na najwyzszych obrotach przez jakies 10 minut. W tym czasie z tej packi zrobi sie puszysty krem bo "wpompujesz" w niego powietrze podczas miksowania.

To caly przepis

druga wersja, ta słodsza i najsmaczniejsza (moim zdaniem :) ) , którą zapodał najpierw: 40 g białka (on używa kazeiny, ja dałem serwatkę czeko) , 200g truskawek lub malin (ew. bananów) + 30ml mleka 0,5%. ja żarłem w tej konfiguracji z truskawkami i bdb.



Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-01 21:39:59

Probowalem tez czekoladowa odzywke z mala iloscia mleka tak spienic na krem ale sie nie dalo. Ktos tam w komentarzach pisal ze dawal bialko jajka ale jakos mi sie nie widzi jedzenie surowego bialka.