Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

na treningu moze byc zle
jak kolega wyzej
na pierwszym,drugim - pozniej tylko lepiej

zalezy jak wyglada dieta
ile wegli dzien wczesniej itd.
jesli cos ala ckd to czy bedzie posilek czy nie przed. tr to i tak bedzie zle

w innym przypadku - psycha + kilka dni na tej diecie zrobi robote

1-sze primo:Przedłużyć okres jedzenia do ok.północy(Czyli do końca treningu post trwałby 12,5-13,5h) czy żreć tylko do 21:30 i katorga z zaśnięciem?

kurcze ludzie tutaj nie jedza po 20 h i nie odczuwaja glodu a Ty po 3 h mialbys przezywac katorge ?
nieeee

zbuduj poprawnie ostatni posilek - duzo bialka (jesli proszek to z duzym udzialem kazeiny micelarnej np Pro Long) i tluszcze - prawie bez weglowodanow
daj sobie 3-5 dni na obserwacje i wtedy ew podejmiemy decyzje co dalej
nie sadze aby problem sie pojawil


2-ie primo:Czy zapodanie 1-szej porcji BCAA Xplode 30 min. przed treningiem oraz 2 porcji w czasie treningu zakłóci ideę postu?

w definicji tak
w praktyce jest to jak najbardziej polecane rozwiazanie !

nie ma sesnu schodzic do 0g wegli
z reszta nawet sie nie da
po drugie nie ma sensu schodzic ponizej 50g
taki sam efekt jak sie ma 0 i 50g
niektortzy nawet jedzac 100g moga raegowac jak na 0g
wejscie w ketoze!

niewiele do dodania - bedac w ketozie nie przyspieszysz samym zmniejszaniem ilosci ww (przy jednoczesnym podbiciu analogiczym o tluszcze) odchudzania
jednak sa ludzie ktorym latwiej trzymac sie diety gdy NIE maja prawie w ogle ww - po ich dolozeniu nie znaja umiaru i koncza diete
sam najlepsze rezultaty mialem na pelnym rezimie UD2 wiec wiem co mowie
im wiecej luzu tym moja psychika glupieje - stad pomysl na J/NJ aby moc sobie pozwolic na wiecej

Na razie czytam same pozytywy o tej diecie. Zacząłem od dziś, jest na razie jest cieżko. Sądze że nie dam rady dziś wytrzymać do 16 bez jedzenia. Będę chciał wytrzymać przynajmniej do 11, a potem z dnia na dzień przesuwać o godzinę okres niejedzenia.
Są jakieś osoby które wdrożyły ten sposób żywienia i były rozczarowane? Poleciało mięcho fat zastał lub coś podobnie strasznego?
Mozna określić dla kogo jest dedykowana ta dieta? Ja raczej nigdy nie miałem problemu z jedzeniem, a juz szczególnie w godzinach porannych. Właściwie jedyny problem to to, że tego jedzenia było zawsze za mało i za mało a brzuch za duży i za duży...
Kolejny pytanie, zbliża mi się SD(1-3 maja aż się prosi o przerwe bo i tak mi zamykają siłkę). Czy przy SD także warto by trzymać się zasad J/NJ?

1. w trkacie glodu popijaj duzo plynow
oraz mozesz uzyc 1-2 kapsulke Thermo Stima znakomicie tlumi glod
tez od czasu do czasu ratuje sie 1 kapsulka (np po Swietach)

2. jesli sa osoby niezadowolone to nie pisza tutaj ...

3. na SD NIE redukuj sie !
ustal kalorie na zapotrzebowanie wraz z duza iloscia bialka !
ale J/NJ mozesz robic smialo !

1.Na razie zapijam głód wodą i zieloną herbatą, jeszcze żyje;)
2.Tego się obawiam, że niezadowoleni nie piszą tutaj. Pewnie w ogóle nie piszą bo zeszli z głodu. Przeżywają tylko zadowoleni;)))
3.Na SD miałem zamiar trzymać tyle samo kal co teraz(~-300). Ale przez brak treningów to pewnie nawet wyjdzie mi delikatna nadwyżka kaloryczna.

2. to sie nazywa selekcja naturalna
3. obetnij zatem delikatnie ale zwieksz ilosc bialka !

Nie wiem jak wy panowie, ale, patrząc się tak dzisiaj, zauważyłem dosyć drastyczne spadki w tłusczu i to przy diecie "masowej" ~3600 kcal. Większe spadki nastąpiły od dwóch tygodni, odką biorę w okresie niejedzenia tight'a i kofę + te godzinne marsze. W dzień treningu przeważnie nie robię marszy. Wyniki na siłce idą oczywiście konsekwentnie w górę.

Jestem już któryś miesiąc na przerywanej głodówce. Zdjęcia może w wakacje, jak będę zadowolony :)

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-28 10:51:16

gratki !

jedno ale
jeslil schudles to kiepska dieta masowa

tak trzymac !

kurcze ludzie tutaj nie jedza po 20 h i nie odczuwaja glodu a Ty po 3 h mialbys przezywac katorge ?

Biniu,jak ktoś jest x tygodni lub miesięcy na j/nj to dla niego nie problem zasnąć bez zjedzenia czegos przed snem.Dlatego zrobię tak jak solaros napisał,1-ego dnia ostatni posiłek ok.północy i każdego dnia będę skracać o godzinę,porę ostatniego posiłku,żeby dojść do 21,ewentualnie 21:30.

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-28 11:02:17