Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

12 Kwiecień

- 3km
- Rozgrzewka
- 4,5km ciągu (3.35/km)
- 1x200m (32s)
- Trucht

Uwagi: Wychodzi na to, że na razie będę biegał cały czas w tym tempie. Ale ciężko bo wczoraj jeszcze trening piłkarki miałem.

#Sprinterek
Dzięki

#PavloJ
No ostatnio całkiem duży zapierdziel

Dzięki również

Latem? Sorki ale nie znam się trochę na tym bo nowy jestem. Kiedy się biega na bieżni ?

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-12 16:23:56

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

W zasadzie "lato" użyłem w przenośni, bo sezon na bieżni rusza wiosną :D no i w zasadzie wszystko zaczyna się w maju.

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...

Havester

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 270 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1564

Mam takie pytanie do Ciebie N3sta, w jakim tempie byłbyś najszybciej w stanie pokonać 4km?

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

13 Kwiecień

- 6km+1km (4:40/km + 5min)
- Rozgrzewka

Uwagi: Totalnie brak siły, nie koniecznie fizycznej. Takie ciężkie lekcje...

- 13' trucht
- 4x50 wieloskoków
- 12' trucht
- 4x10s przebieżka

Uwagi: Jakoś pod wieczór przyszła siła i zrobiłem ten drugi trening

14 Kwiecień

- 3km
- Rozgrzewka
- 8x500m ( 1:41 1.39 1.39 1.37 1.40 1.33 1.35 1.36 )
- trucht

Uwagi: Dobrze się czułem, ale biegałem na innej trasie i nie wiedziałem gdzie jaki mam mieć czas i dopiero pod koniec się połapałem... Ogólnie przy tych pierwszych trzech to lekka zadyszka, przy 1:33 dopiero poczułem zmęczenie, ale nie duże więc jest git. Trener kazał spokojnie więc jako tako wyszło, może trochę za wolno kilka
Powiedział również, że teraz to jest spokojnie i że w drugiej klasie zaczniemy szybciej ^ ^ już się boje

# PavloJ
No dziś gadałem z coachem i powiedział że polecę na bieżni 1500m i 3000m więc z pewnością zdam relacje

# Havester
Po bieżni czy po crossie ? Popatrz jak biegam ciąg, tylko że tam mam 500m więcej. Ale na maksa by było szybciej. Po co Ci to wiedzieć jeśli mogę ?

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

;p moj powiedzial mi ze od nastepnego roku skonczymy zabawe xD to jest strach 5-setki bardzo dobre tempo ;p

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

15 Kwiecień

- 6km
- Rozgrzewka
- 10x100m

Uwagi: Telewizja była i nas nagrywała jak robiliśmy przebieżki xD A tak ogólnie to padłem po 6km z braku sił.

# koziar96
No będzie jazda

, w porównaniu do tych moich najszybszych to tempo fatalne...

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-15 15:52:24

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

500tki lubie! takie ostreee! 300 setka tez a jaka przerwy miales?

moderator sprinterek

...

myslik90

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7276

Obserwuję Twój dziennik już od dłuższego czasu. Widzę, że robisz ogromne postępy. Oby tak dalej.

http://www.sfd.pl/myslik90_i_jego_nowe_plany_sportowe_narciarstwo_biegowe__dziennik_treningowy-t1138099.html

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

ej nesta troche wolniej wybiegania biegaj bo teraz nie czujesz nic ale mozesz sie zajechac tak jak pol mojego klubu kiedys xD i teraz prawie nie ma zawodnikow bo biegali wszystko szybko;p bo chcieli byc jak Poplawski ;p(12 na IO w atenach) ;p biegaj wolno wybieganai tempowki szybko ;p

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

16 Kwiecień

- 11' truchtu
- Rozgrzewka
- 8x200m ( 0:37 0:36 0:35 0:34 0:33 0:33 0:33 0:33 ) p.1'
- Trucht

Uwagi: Cały dzień byłem na zakupach i jak wróciłem to już się robiło ciemno. Zjadłem aby banana i jazda. Truchtałem szybko bo chciałem się jakoś wyrobić. Chciałem zrobić coraz szybciej i jakoś wychodziło...do momentu kiedy już kompletnie nic nie było widać. Miałem robić 10 ale już nie dało się, nie widziałem nawet oznaczenia

# sprinterek
500-setki zawszę robię na dwu minutowych przerwach

# myslik90
Dziękuję. Takie posty jeszcze bardziej motywują do prowadzenia dzienniczka i również do treningów

# koziar96
No łatwo powiedzieć wolno, jak muszę często biegać z juniorami ( i to nie byle jakimi ) to nie łatwo o wolne tempo. Ale wiem że muszę trochę przystopować bo rzeczywiście trochę za szybko

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-16 21:41:41