Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Dziś z powodu dłuższych zajęć na uczelni będzie stosunek czasu 18/6

czyli uklad ktory mi osobiscie jest bardzo bliski

Nie czuje prawie pragnienia i wypijam od pobudki do czasu konsumpcji z 0,5l - 1l wody.

a pozniej np pojawiaja sie problemy z bolem glowy

osobiscie wypijam kolo 2-3 litrow w tym okresie (zima)
dzieki temu moge pic mniej podczas fazy karmienia - nie zatykajac zoladka

Jestem trzeci dzień na j/nj.
Spałem może 7h a obudziłem się naprawdę wyspany.
Jeszcze nie robiłem siłowego, za to wczoraj w porze treningu był hiit. Nawet fajnie się kręciło. :) Może dzisiaj siłowy zrobię. Zobaczy się.

Także ogólnie bardzo fajnie się czuję. Woda podtrzymuje na życiu ;p

kolejna osoba stwierdza to co wszyscy pisza

nic tylko moge sie cieszyc i zyczuc sukcesow !

Z tym spaniem to rzeczywiście jakiś fenomen. Po raz pierwszy od niepamiętnych czasów wstałem przed budzikiem. Zazwyczaj to musiałem go przestawiać, aby pospać dłużej a tu taka niespodzianka. Zobaczymy jak będzie dalej.

Na razie widzę, że brzuch jest mniejszy, czyli glikogen z wodą po tygodniu bez diety schodzą

glikogen to nie problem

ale bedzie dobrze

ciezko miec glikogen zmagazynowany tylko w brzuchu
albo wogole w brzuchu


ja jeszcze nie jestem na doklednie 16/8 ale w sumie musze przyznac racje poprzednikom
po pierwsze primo - zawsze tuz przed zasnieciem spozywalem ok 600kcal
wolnowchlanialne bialko jakies + orzechy + oliwa
po jakis 30min szedlem spac
a ciezko zasnac majac pelny bebzon

teraz od czasu ostatniego posilku do pojscia spac mija jakies 3-4h
moze nie zasypiam jakos specjalnie szybciej
ale nie ma problemy z pelnym brzuchem - i ze wszystkimi komplikacjami z tego powodu

budze sie tak samo - ale jak wspomnieli wyzej - bardziej wypoczety!
nie ma problemu z zejsciem z lozka
jak to bywalo wczesniej zanim wstalem jeszcze z kilkanascie minut,czy kilkadziesiat lezalem

teraz budzic-wylaczam i wstaje

ale dalej ciekzo mi zejsc ponizej tych 8h
dalej za duzo kcal
za duzo wegli
zoabcze od poniedzialku

w sumie teraz spozywalem swoje zapotrzebowanie na ~'0' (3000kcal)
i waga deliktanie do gory nawet,ale mam wahania +/- 1kg w ciagu tygodnia i nie jestem pewien

i nie wiem czy to zbieg okolicznosci - bo od tygodnia mam katar zayebisty
i boli mnie glowa - bardziej stawiam na bole zatokowe niz spowodowane zmiana diety
ale jakos tak sie nalozylo

wal węgle z makaronu jak ciężko Ci je wcisnąć,
lub ogólnie jeżeli problem z apetytem, w pierwszej kolejności jedz na ostro.
jak nie pomoże mogę Ci podesłać pdf z fajnymi przepisami na "domowe ziółka"

pzdr/

moj blad bo wale owsiane - blonnik - zapycha strasznie
ale to na razie
za 2 tygodnie bedzie bez wegli (mniej wegli) to wejdzie kurak + mct + warzywa
opcja owsiane + bialko wchodzi mi najlepiej i najszybciej
za to pozniej jest rzeznia

Biniu: Mam pytanko, ponieważ pracuję fizycznie od 6-14, a trenuję sporty walki i generalnie treningi w sezonie miewam wieczorem 19:00-20:30, zaś w wakacje treningi mam o 15, czy mógłbym stosować tą dietę?