Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Ghost1974

no wlasnie jako druga osoba zglaszasz jakis problem ...
wiekszosc nie ma takowe
naciskaj w salonie !

w zasadzie jem podobnie jak wcześniej - jedyne co zmieniłem w tym tygodniu to zrezygnowałem z karkówki i zwiekszyłem ilość tłuszczy kosztem węgli , ale to niewielka zmiana w zasadzie i wprowadzona dopiero teraz

a z karkówki zrezygnowałem z tego powodu, że jak poleży zapieczona w lodówce kilka dni to jest bardzo gumowata i bolały mnie zęby, nie sądzę żeby wyłączenie karkówki miało wpływ na trądzik, tym bardziej że nie jem jej dopiero od poniedziałku

powiem więcej - będąc na J/NJ więcej czituję niż przy jedzeniu 6x dziennie - wiadomo nie są to szaleństwa, ale jednak, a zwykle właśnie po odstępstwach od zdrowego jedzenia problem trądziku się nasilał


arta nie czytałem - ale przeczytam na pewno
i będę raportował jakby były jakieś zmiany skórne lub jakby sytuacja nadal była "niepokojąco" dobra

jutro może coś wyskoczyć, bo zjem dziś 2-3 pączki, w końcu tłusty czwartek
także profilaktycznie posmaruję dziś i jutro maścią jednak

zwykle właśnie po odstępstwach od zdrowego jedzenia problem trądziku się nasilał

stad moje pytanie

podobnie zaleznosc mniej ww mniej niespodzianek

zwiekszyłem ilość tłuszczy kosztem węgli , ale to niewielka zmiana w zasadzie i wprowadzona dopiero teraz
A jak jeszcze zwiększysz będą "cuda" lol

W PAN w Warszawie prowadzone są badania nad metabolizmem różnych osób. Można się dowiedzieć jak wygląda metabolizm u węglowodanowców i "tłuszczowców" (wolniejszy?).
Wiedza to pierwszy I do piekła

zadne badanie kliniczne NIE wykazalo tzw przewagi metabolicznej
bylo kilka opartych jedynie o autonotacje - czyli do kosza
Maniek - prosze skoncz z agitacja - nie mam juz sil !

Łohoho...

Dzisiaj zrobiłem ładowanie.

Ma-sa-kra.

Nie dałem wepchnąć w siebie zaplanowanej ilości jedzenia. Po prostu nie szło.

Żołądek skurczył się jak jasna cholera. Uzupełniłem kalorie głównie śmieciami. Dzisiaj dzień kiepski był, nie poszła dietka. Mało białka, za mało węgli, za dużo tłuszczu. Lipa.

Ładowania mi nie leżą.

Można by zamiast ładowań zastosować po prostu dodanie węgli? Refeed znaczy? Tak 100-150g po ostatnim treningu w tygodniu. Nie wiem, jak się będę czuł z zwiększeniem w jeden dzień węgli, wiem, że jak węgli jest sporo, to jest beznadziejnie.



Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-03-03 19:29:32

Ja dzisiaj stosuję dietę wybitnie... pęczkową :D Są chwile kiedy sama siebie przerażam :D Zagryzłam mięchem te pączki żeby zdrowiej było :D I oczywiście godziny postu i karmienia zachowałam. Grunt to mieć odpowiednie podejście do diety :D

Day A: Martwy Ciąg 5s, Przysiady Przód 5s, Wyciskanie 5s, Podciąganie 5s, Żołnierskie 4s, Bic i Tric 2 superserie, Brz i Łydk 2 superserie

Day B:Przysiady 5s,"DzieńDobry" 5s, Wyciskanie Dół 5s, Wiosłowanie 5s, Latanie 4s,
Bic i Tric Hant 2 superserie, Brz Łydk 2 superserie

Trening 3 x week.
Co Wy na to?

Biniu trochę mnie dołuję brak glikogenu w mięśniach. Zrobiłem się płaski jak cholera. Nawet krata zaczyna być widoczna jakby woda podskórna zeszła maksymalnie, a ja mam przecież prawie 18% bf. Niby powinno mnie, to cieszyć, bo zapewne razem z tą wodą poleciało trochę smalcu, ale jakoś dopiero zaczynam doceniać mięso nabite glikogenem. W niedzielę się pomierzę może wymiary chociaż mnie podbudują. Zastanawiam się, czy nie popełniam jakiegoś błędu z TKD. Kalorii dodałem tak jak mówiliście z Kamiru. Powinienem być naładowany glikogenem, czy nie? Ciężko mi żyć zwłaszcza dzisiaj kiedy jest tłusty czwartek, a ja mogę jedynie pozwolić sobie na 30g ww w dt. Zjadłem jednego pączka i zacząłem się jakoś lepiej czuć, nie wiem czy to placebo, czy prawdziwa reakcja organizmu. Zwiększać ilość ww po treningu, czy przerzucać się na ckd? Takie ładowania dobrze by mi zrobiły, bo po treningu te 30g ww wchodzi sobie we mnie bez jakiejś większej przyjemności, a po słodkim zawsze mam lepszy humor. Zaczynam łapać jakiegoś doła, jestem senny ciągle. Nie wiem, czy po prostu muszę się przyzwyczaić do tylu ww, czy dopiero zaczynam porządnie wchodzić w ketozę, ale takiego stanu nie miałem wcześniej kiedy miałem 0 ww i siedziałem w niej 2 miesiące. Teraz śpię w dzień, a w nocy się męczę. Śpię praktycznie w szkole, po treningu i w dnt. Przed chwilą znowu spałem. Przetrenowany nie jestem, bo dopiero była przerwa, a na treningu ożywam dostaję tyle energii, że mógłbym iść robić maksy i kręcić parę h aeroby
Z tym snem jest tak, że jak się wygodnie usiądę, położę, nawet stoję, to chcę mi się spać. Może to problemy z tarczycą, bo już wspominałem, że u mnie mama z siostrą mają z nią problemy. Obym się mylił. Może spróbuję jeszcze zwiększyć ilość snu w nocy, ale dopiero jutro, bo dzisiaj już spałem w dzień.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-03 22:56:58

Anqua

wersja paczkowa J/NJ
NIE jest preferowana