POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

s.m.p.a. a jak z odpowiedzią na mój post? Zostawić jak jest skoro brzuch leci w dół? Czy dać te węgle w około treningowe?

Cześć od 1 sierpnia 20010r jestem na masie skok 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od następnego redukcje. Jaką diete powinienem zastosować ? Chce się odchudzić ale nie stracić mięsnia, wiecie dieta dla redukcyjna dla mięsniaka.

Suple jakie biore: Carbo, bialko, mzb, o3, witaminy, bcaa(mam na redukcje)


Edit. znaczy nie chce diety tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac

Edit2. znaczy moja dieta teraz to coś 4400kcal 2.3bialko 4.8 węgle 1.4 tłuszcze, jakos tak nie pamietam za bardzo.

Co ja mam zrobić jak obiciąć, kiedy jesc węgle przed i po tren i rano? wytlumaczcie

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-02-28 22:57:06

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-02-28 23:00:07

podwyższysz białko do 2,7g
bedziesz stopniowo obniżał ww co tydzień o jakieś 200kcal przestaje lecieć znów obniżasz .

czyli białko 2.7 tłuszcze 1.4 i węgle obiciąć na 4.2?

Pączki w czwartek szamać zamiast np śniadania, czy po prostu dodać je do dziennego jadłospisu? Tak przymierzam się do góra 3 pączków.

W ten czwartek możesz zjeść ile chcesz, wkoncu "tłusty czwartek"

panowie mam problem gdy zjem ryz(brazowy,bialy) + kurak (150-200g)to za 1h jestem glodny wogole nie zapycha mnie ?Czy moze byc przyczyna ze organizm si juz przyzwyczail i trzeba wziekszac dawki pokarmu?

Dodaj warzywa lub kcal

Witam

1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ??
2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić.
3.Jak oglądam diety różne to np. na sniadanie jest 0,5L mleka + 100g płatków owsianych + np. 2 jajka , tyle że ja zjem max 0,2L mleka i 60g płatków owsianych i teraz pytanie czy moge zmieszać z mlekiem z 10g białka i np 20g Carbo ?? bo wtedy śniadanie by było ok.

Oglądałem seminarium z Słodkiewiczem i wypowiadał się że można jeść ziemniaki ze skórką czyli w mundurkach . Jaki to ma wpływ czy ze skorą jemy czy bez ?