DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

dobra, zrobione.
kończę spam w Twoim dzienniku.
Powodzenia w następnym treningu

20 GRUDNIA & TRENING NR.37 ( MAKROCYKL VII )
(A-15) [https://www.sfd.pl/temat307722/] Last A-15 see page 202.

1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 72,5kg (+ 2,5kg)
2. PRZYSIADY : 85kg (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 0kg)
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 20kg (+ 0kg)
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 76,25kg (+ 1,25kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 77,5kg (+ 2,5kg)
6. UGINANIE NÓG : 58,25kg (+ 1,25kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 147kg (+ 2,5kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu: Nie zrobiłem tego ćwiczenia !
9. BRZUCH Nie zrobiłem !

POWYŻSZY TRENING BYŁ WYKONANY WCZORAJ WIECZOREM ,MIMO ZŁEGO STANU ZDROWIA ZDECYDOWAŁEM SIĘ ZROBIĆ A-15 .
OGÓLNIE ODCZUWAM SYMPTOMY GRYPY I PRZYŹIĘBIENIA JUŻ DRUGI DZIEŃ . TRENING WYKONAŁEM MIMO OSŁABIENIA I LEKKIEJ GORĄCZKI .
NAJGORZEJ DAŁY MI W ZNAKI SIADY,SKŁADANKA NA BARKI I MŁOTKI ,W DWÓCH OSTATNICH SERIĘ GŁÓWNĄ ZROBIŁEM TYM SAMYM CIĘŻAREM JAK DWA TYGODNIE TEMU. NIE DAŁBYM RADY RACZEJ DOŁOŻYĆ PO 2,5KG W TYCH ĆWICZENIACH A ZAPOMNIAŁEM OBCIĄŻNIKÓW NA NADGARSTKI KILOGRAMOWYCH.
DWÓCH OSTATNIUCH ĆWICZEŃ ZANIECHAŁEM Z POWODU PÓŹNEJ PORY I OSŁABIENIA.
OBECNIE CZYLI DZISIAJ LEŻĘ W ŁÓŻKU I PRÓBUJĘ ZWALCZYĆ CHORUBSKO ,JUTRO ZAMIERZAM WYKONAĆ B-10 .

*****************************************************************

PRZED TRENINIEM JESZCZE PEŁEN NADZIEI ŻE PRZEGONIĘ GORĄCZKĘ DŁUGIMI SERIAMI PLANU WODYNA





PO TRENINGU Z LEKKĄ POMPĄ NA BICU.








Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-21 18:20:43

ręka duża sie wydaje

tylko klatka przybiera niekorzystny kształt, coś jak wyciskaczy

"PO TRENINGU Z LEKKĄ POMPĄ NA BICU. "

Czy ja wiem, czy taka lekka?
Bez pompy tez masz ogromna lape, wiec dla Ciebie to moze i lekka.

wracaj do zdrowia nie daj sie.

Ciezary juz masz zacne wiec teraz kazdy trening u Ciebie to wyzwanie. Trzymaj sie i zdrowiej

napiszę tak: masz fizyczne predyspozycje do moderatora

Zdrowia!

mi też sogacz nie wlazł :D:D
Co ty bez koszulki a w czapce ćwiczysz :D

Zdrowia, masz opony zimowe w aucie tam w anglii ? jak tam pogoda ?
Ja tam u unoszeniach to od poczatku moze 2-3 kg, a ty i tak stale co trening kolejne stopnie,

Na chorego nie wyglądasz :D

Demolub robi treningi bez koszulki i potem dziwi sie ze chory