DT Brann- Headlong

_Szajba_

Trudno powiedzieć ile Ci do Śledzika brakuje. Ja tam widziałem u niego tylko kawałek brzucha i cycka, a i to nie dam głowy czy to był Śledź czy może kolega Morszczuk

. No i po tym kawałku cycka i brzucha widać ze znacznie niższy BF i więcej miecha :)

Rozgrzewka : pajace/bieg w miejscu / sumo z kettlem (10), swingi(10), podciągnie się(10), pompki (10)- 4 rundy

Siad 1x10 (60kg) 1x10(57,5kg) 1x10(55 kg) 1x10(52.5kj)

WL: 3x10 (52,5 kg) 1x9( 50 kg)

Wiosło podchwyt 4x10 (50 kg)

Mało czasu i trening niekompletny:

Rozgrzewka: pajace/bieg w miejscu/sumo z kettlem(10), swingi(10),podciągnie się szeroko(5), pompki (10)- trzy rundy

MC klasyk: 1x10 (50kg) 1x5 (70kg) 1x5(80kg) 1x5(90 kg) 1x5(100kg) 1x5(90kg)

OHP: 1x5(40 kg) 4x5 (37,5kg)

WL: 2x5(60kg) 3x5(57,5kg)

Całość 55 min.

5 ki

Rozgrzewka jak zwykle

Podciąganie się szeroko 5x5

WL 5x5 (60kg)

Siad 2x5(60 kg) 3x5(70 kg)

Wiosło 5x5 (55kg)

Waga : 71

O, siema.

Jak ładnie pobiegane...

Paatik

Jak ładnie pobiegane...

nie biegam od miesiąca. I jakoś mi się nie spieszy. Za to bywa basen regularnie

Przepraszam - popatrzyłam na tętno i sobie pomyślałam ze Ty tak ładnie biegasz - a ja mam tętno w kosmos wywalone. A to silka była! Sorki. W aucie Was podgladam

Paatik

Przepraszam - popatrzyłam na tętno i sobie pomyślałam ze Ty tak ładnie biegasz - a ja mam tętno w kosmos wywalone. A to silka była! Sorki. W aucie Was podgladam

spoko:) tez czasami łypie tylko okiem na niedoczasie i potem piszę głupotki:)

O proszę, basen jest, rower też, bieganie było i pewnie będzie - prosta droga do Tri