Mariusz Raczycki - Jesień 2020

1h snu moze max sie zebrało
Jakas j**ana bezsennosc dopadla
Oczy w sufit
Każda proba snu i fiasko.

PUSH
1. Bench press 1x8 160kg 1x12 140kg



2. Smith seated press 1x10 105kg 1x12 90kg



3. Incline hammer 10/9/9 do 60kg strona regres x16 40kg
4. Lateral raises 1x12 40kg 1x15 30kg



5. Chest flyes cable 4x15-12
6. One arm cable lateral raises 3x15-12
7. Triceps extensions 4x20-15
8. French press 4x20
9. Allachy 5x
Cardio
25 minut stsirnaster

a w pracy sofa czekała na Ciebie , wiec nocke mozna nadrobić


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-09 12:04:57

Dzien 10
Waga 117kg
Wieczorkiem PULL
Zeszło trochę wody, glikogenu i z jelit
Takze zabawa zacznie sie na dniach

ogarniaj sie , bo auto juz grzeje na wyjazd

Wez najpierw sprzedaj stare bo musi być wygodnie i eko

burżuj

Zapomnialem sie pochawlic jaka paczuszka dotarła wczoraj
Część dla mnie reszta dla podopiecznych

Cudzymi się chwali, nie liczy się

dla niego tylko nitrobolon

Jeszcze nie zapłacili wiec poki co moje wszystko