Mariusz Raczycki - Jesień 2020

To trzeba przyGuliwerować, bo za szybko

Jeszcze nie czas

A krata zaczęła się chociaż przebijać?

Juz tam nie przesadzajmy ze jej nie widac jakas tam jest

Zaorane

Marian 87.

Juz tam nie przesadzajmy ze jej nie widac jakas tam jest

Oj droczę się

Waga uciekla troche i jest 110.6
Dzis plecy i troche dwojki
Ciezary udalo sie przytrzymac mimo spadku wagi, pogody i snu od kilku dni po 4-5h max i jeszcze czesto sie budze bo pot sie leje
1. Rack pull 260/6 220/15 glowna seria ciezsza niz ostatanio, jakby ktoś przyspawal sztange
2. Wioslo sztanga 100/8 110/8 120/8 130/8 140/6
3a. Sciaganie do klatki podchwyt 4x10
3b. Narciarz guma oporowa 4x15
4. Wioslowanie jednoracz smith 4x8
5a. Hammet neutral 12/12/10/10 do 70kg strona
5b. Szrugsy 12/12/10/10 do 45kg hantle
6. Lawka rzymska wersja na dwojke 4x12
7. Uginanie jednonoz stojac 15/15/12/10
Cardio
Rano 50
Po treningu 40
Plan na dzis wegle na poziomie ok 500g

Siema maly update co tsm slychac
Waga dzis 109
Drugi dizen off bo wczoraj od poludnia bol glowy zapewne zatoki, zapchany nos i prawa strona gardla boli...
Noc prawie nie przespana bo meczylo okrutnie
Goraco w nocy to i tak sie pocilem ze posciel mokra a potem robilo mi sie zimno
Rano temp 37 ale to akurat kij wie czy cos tam w nocy stan gorączkowy czy to clen
Obstawiam ze w niedziele na 12h w robocie klima mnie dobila jeszcze sobie schody cisnalem na wlaczonym wiatraczku na jedynce i walilo prosto w ryj, wiadomo fajnie przyjemnie bo chlodno i czlowiek tak sie nie poci a tu psikus no nic mam nadzieje ze szybko pusci i nie bede sie meczyl jak Marian...

Dziś trochę lepiej
Tak że mialem i chęć i samopoczucie żeby coś potrenowac
Glowa lepiej
Gardlo jednak j**ie dalej

0a. Narciarz z kijem gumy oporowe 4x20
0b. Trx przyciaganie neutral 4x15
1. Rack pull rampa 8 dead start 60/8 100/8 140/8 180/8 200/8 220/8
2. Ściąganie do klatki podchwyt 4x12-10
3. Wioslowanie sztanga 100/8/8 105/8/8
4. Przyciaganie linekbdo brzucha siedzac 4x15
5. Szrugsy kettle 4x15
Cardio
20 minut schody

Troszkę przynajmniej zresetuje się z cardio
No i kalorii mniej tez teraz leci