Cześć, jestem na IF od 1,5 roku. Zacząłem stosować ten model żywienia wraz z rozpoczęciem
treningów na siłowni.
(nie mogę znaleźć opcji cytowania)
"- w jaki sposób osoba ma nauczyć się słuchać ciała na przyjęcie danego produktu? prościej pisząc: jak zmixuje różną żywność ze sobą skąd będzie wiedziała na którą organizm reaguje względnie dobrze, a po której nachodzi wodą i powoduje zwyczajny obrzęk muskulatury? "
Możesz jeść te produkty które jesz dotychczas i co do których masz całkowitą pewność. IF nie każe ci korzystać z niesprawdzonych rzeczy. Jednakże rozwiązanie jest chyba banalne, po prostu jesz to samo co zwykle , tylko dodajesz/podmieniasz jeden element diety i patrzysz jak to na ciebie działa.
"-co z sokami trawiennymi? wszakże wiadomo, że niektórych produktów nie powinniśmy ze sobą łączyć, dochodzi sprawa pH, słowem: fermentujący pokarm w nas samych. "
podobna odpowiedź jak wyżej.
"- co z tzw "rozepchaniem żołądka" - termin nie istniejący? nie sądze. Zatem dlaczego tak dużo jest przeprowadzanych operacji pt "zmniejszenie objętości żołądka""
Żołądek to jest niesamowity organ. Pusty jest wielkości pięści, pełny może sięgać spojenia łonowego. Trzeba mieć na uwadze, że jest zbudowany prawie w całości z mięśni, które podobnie jak chociażby biceps (choć nie są pod naszą kontrolą) adaptują się do panujących warunków. Jak pompujesz biceps to włókna się poszerzają i mięsień rośnie. Jak przestajesz ćwiczyć bicka to ci obwód spada. Z żołądkiem jest podobnie. Jeżeli regularnie go rozpychamy ( a już zwykłe jabłko to powoduje) co 3 godziny dostarczając coraz to nowych treści, które muszą poczekać aż poprzedni posiłek się cały przesunie do jelit to mięśniówka żołądka się do tego przyzwyczaja bardziej niż w przypadku jednego dużego wrzutu. Przy dwóch posiłkach żołądek maksymalnie się rozpręży na te 6-8h po czym jak już wszystko przetrawi to wróci do stanu poprzedniego bo będzie pusty. Przy 5 posiłkach co 3 godziny żołądek jest rozciągany przez 15h. Poza tym nie oszukujmy się ekstremalne rozpychanie żołądków występuje u osób z naprawdę dużą otyłością, ponieważ ci ludzie po prostu dużo jedzą cały czas i u nich zabiegi przeprowadza się w celu szybszego zaspokajania uczucia pustki. Wprowadzają ci taki balon który zajmuje sporo powierzchni żołądka i niewielka ilość pokarmu jest w stanie cię nasycić.
na ostatnie dwa pytania są chyba odpowiedzi w pierwszym poście oraz w artykule o leangaings na konkurencyjnym forum.
Dobra coś o sobie żeby nie było że jestem z przypadku.
1,5 roku temu zabrałem się za siebie i zacząłem chodzić na siłownię i stosować dietę leangains połączoną z low carb.
stan początkowy:
wzrost-1,8m
waga-100,1kg
bf- >30%
po 19 tygodniach :
waga-76
bf ~14/15%
Od tamtego momentu zacząłem trochę bardziej serio traktować siłownię.
aktualnie (równo rok od końca dużej redukcji):
waga-82,5 kg
bf~9/10%
rekordy:
ławka płaska= 100x6/90x7/80x8 (nie robiłem już miesiąc tego ćwiczenia)
dipsy= +35kgx6/+25kgx7/+15kgx8 ( robię zamiast ławki aktualnie)
przysiad (dupą do podłogi)= 140x6/125x7/110x8
martwy= 170x5/155x7/140x8
plus wiosłowania wyciski żołnierskie i inne pierdoły, ogólnie krótkie serie i duże ciężary.
Jeżeli będę znał odpowiedź na pytanie to postaram się jej udzielić. Cześć