Klatka 22.04
1. Wyciskanie hammer skos dodstni 4x12/12/12
2. Buterflly 4x15/15/15
3. a) Wyciskanie hammer siedząc
b) Wyciskanie hammer mlotkowo
3x12+12
4. a)
Rozpiętki w bramie
b) Rozpietki siedząc na maszynie
3x12+12
+50min cardio
Pierwszy dzień targów zaliczony
Organizacja zawodów całkiem spoko, z wyjątkiem cen za parking, backstage i wejście razem 65zł za 1 dzień...Trochę dużo no ale cóż
Fajny wynik Mariana któremu już gratulowałem
Jutro czekam na kategorie wagowe i licze na dobre lokaty Mateusza, Lukiego
Trening lajtowy, zrobiony w Shogun Gym Kielce
Siłka fajna, zwłaszcza klimat mi odpowiadał
Dieta
1. 5 jaj
2. 170g kurczaka + 75g ryżu
3. 170g kurczaka + 75g ryżu
4. 170g kurczaka + 75g ryżu
Trening
5. 170g kurczaka + 75g ryżu
6. 40g WPC + 75g płatków owsianych
+ po treningu 25g WPC
+ po siłowym przed cardio 15g BCAA