treningi silowe

[...] lub tez calkowicie 0g ww... jako ciekawostke mozesz potraktowac to, ze aby calkowicie uszczuplic zapasy glikogenu w organizmie - musialbys zrobic w dwa dni pod rzad dwa treningi silowe po 4-6 serii na grupe miesniowa (w zaleznosci od grupy) - czyli 12 serii w dwa dni dosysc ciezkich treningow... do tego dodajac poranne cardio - a i tak nie [...]

Odp na pyt z tytulu to zawsze lepiej zroboc chociaz 2 treningi silowe w tygodniu niz zadnego :-)

[...] całe 16 tygodni czy po jakims czasie coś zmienić? 5. jaki % tetna w treningu 'tempo' na 2 km i na 1 km? jest opcja robić: wt. sb czw. szybkość sb. tempo nd. rozbieganie w pozostałe dni mam treningi siłowe... bardzo dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - karol88ek w dniu 2012-04-29 15:00:03 Zmieniony przez - karol88ek w dniu 2012-04-29 15:01:32

Dodam do tego, ze 3 razy w tygodnkiu trenuje pilke nozna.Wiosna/Jesien mamy mecze ligowe, teraz na sali dodatkowe treningi silowe, czasem turniej.Bardzo duzo kalorii spalam.Moze jeszcze jakis suplement na dodatkowe kalorie powinienem zazywac??

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Polecam oparcie aktywności na nich i wtedy dobranie kcal.

Ja tam nie widze miejsca na wiecej niz 2 treningi silowe.

Najlepszym wyjściem są treningi siłowe które doprowadzają do rozwoju tkanki mięsniowej, a przy początkach również do jednoczesnego spadku tkanki tłuszczowej. Pomyśl nad tym.

Wszystko w porządku ,ale na początek proponuje mój trening domatora przez jakieś 2-3 tyg. to będzie solidny fundament pod treningi siłowe. Przeczytaj sobie ten post ( jest w tym dziale ), a potem daj znać rozpiszemy następny trening już z obciążeniem. POZDROWIENIA!!!

[...] miesięcy, czy nawet kilkanaście pozwoli nam zmienić znacznie swoją sylwetkę. Trzeba czasu i cierpliwości. Jest to podstawa. Oczywiście zakładając, że będą wykonywane solidne treningi siłowe i dobrze jest ułożona i przestrzegana dieta. Jak więc widzisz prawdopodobnie gdzieś jest błąd. Aby dowiedzieć się coś więcej musimy zobaczyć Twój trening i [...]

kazde cwiczenia na uda obciazaja kolana, za mlody jestes na treningi silowe

Chyba nie ale zaloze sie ze 2 razy w tygodniu bedziecie miec treningi silowe w bjj . Bo 5 razy samej techniki ani sparingow w tygodniu nie bedzie Klub w którym trenuję (kiedyś Alliance teraz Berserkers Team Warszawa) obywa się bez ćwiczeń siłowych (co kto robi poza matą to jego sprawa). Technika i sparingi - 6 dni w tygodniu. Jeden z najlepszych [...]

Po pierwsze dieta, tu masz co i jak http://www.sfd.pl/temat89657/ Cos co cie moze zmotywuje http://www.sfd.pl/temat158622/ Alternatywa dla aerobow http://www.sfd.pl/temat182183/ Poradnik odchudzania, masz tam rowniez przykladowe treningi silowe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Powodzenie

Żadna rzeźba, tylko 6-8 tygodni budowania podstaw i wprawiania ciała w treningi siłowe. Posty traktora: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

[...] to skąd się wzięły te 3000kcal? Bo żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie, musisz uwzględnić wszystkie aktywności w ciągu tygodnia. Sumujesz to co wykonujesz regularnie, czyli treningi siłowe, cardio, czy gry zespołowe albo taki boks, z tego wychodzi Ci zapotrzebowanie zerowe średnie jakie masz w ciągu tygodnia i do tego dokladasz kcal żeby budować [...]

[...] uszczuplony, preparaty węglowodanowe pozwalają na jego szybkie uzupełnienie. Preparaty tego typu (szczególnie Vitargo oraz Vextargo) mogą się okazać także przydatne przed treningiem ze względu na zapewnienie długotrwałego dopływu energii. Proponuję stosować w okresie około treningowym (po i/lub przed treningiem) w ilości 0,5g-1g [...]

ale glupoty piszecie... nie ma zadnych dowodow naukowych na to aby silownia spowalniala wzrost, a wrecz przeciwnie sa przeslanki ze treningi silowe mogą przyspieszac/podudzac wzrost

Jezeli liczenie kalorri pomoze osiagnac lepszy wynik to oczywiscie bede liczyl. Myslalem, ze nie jest to az takie wazne. Co do treningu, myslalem, ze treningi silowe przy redukcji nie sa az tak istotne i dlatego pomyslalem o samych aerobach. Jaki spalacz mam wybrac? Czy ktorys z tych napisanych przeze mnie na poczatku?

Technikę i koordynację. Zwłaszcza parter w MMA, jak kaźdy parter, jest trudny technicznie. Ale treningi siłowe to dobre podkład pod praktycznie kazdy sport walki, siła też sie liczy. Czy bedzie Ci trudniej coś osiągnać? Musisz trenować, po miesiącu nie będziesz fajterem, ani po pół roku, niezaleznie od tego czy masz dobra kondycję czy nie.

Czyli zakładając, że będę 1x w tygodniu robił FBW i 1x w tygodniu ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, to ani nie będę większy ani mniejszy tak? + do tego dołożyłbym jakieś gumy i stabilizację 3x w tygodniu Troche mozesz podrosnac, ale tylko na początku, gdyz treningi silowe beda dla organizmu czyms nowym.

[...] czas to na prawie na pewno jest to wina diety - jesz mniej niż potrzebujesz pracując na budowie. Sam zeby budowac mase potrzebuje 4500 kcal przy siedzącym trybie zrycia + 4 treningi siłowe w tygodniu a jak bym miał pracować na budowie to ta liczba wzrosła by o 1000kcal minimum. Nie rozgraniczaj tak suplementów od diety bo dodaje sie je na [...]