[...] mi zapotrzebowanie: OGÓLNIE/ NA KMC kalorie: 3172 / - białko: 102 / 1,7 tłuszcze: 120 / 2,0 węglowodany: 421 / 7,0 Ostatnio jednak do głosu dochodzi "szkoła", która mówi, że węgli jak najmniej (rzędu 200g dziennego zapotrzebowania). Co jest prawdą? Z moich wyliczeń (nadwyżka 500 kalorii) wynika: OGÓLNIE/ NA KMC [...]
naucz sie jesc. ja przy zajeciach takich jak szkola/praca/balety/koncerty/silka - bylem w stanie jako tako pilnowac michy. Zastanow sie na czym Ci zalezy. mozesz oczywiscie robic cochcesz - ale nikt Ci nie doradzi nie znajac brakow w Twoim odzywianiu. zamykam temat
wiesz mógłbym wrzucić ale to są koszty a po za tym nie przepadam za mięchem, ale dodam z 50g udka do 4 posiłku a 2 posiłek to szkoła więc zostanie kanpka ;)
zwykła szkoła średnia, zdana matura, testy psychologiczne i sprawnościowe z policji zdać, raczej znajomości mieć żeby się dostać. Zaczynasz od posterunkowego, po roku czy 1,5 starszy posterunkowy. Nadzieja na awans jest najszybsza jak dostaniesz sie do policji po 4miesiecznej czy 9miesiecznej szkółce (tego nie jestem pewny) dostajesz przydział i [...]
Szkoła Walki Drwala na Bratysławskiej i w Plazie, oba w obrębie Platinium Fitness. Tutaj masz przykładowo grafik bratysławskiej https://swdgym.com/en/gyms/swd-krakow-bratyslawska/ jak zjedziesz na dół. Nie wiem czemu na polskiej stronie nie wyświetla się grafik. W obu klubach znajdziesz zajęcia rano i wieczorem. Co do poziomu - nie wiem, nigdy tam [...]
Szkoła Walki Drwala na Bratysławskiej i w Plazie (bardzo dobrze znam) i Nowa Huta to nie okolice Wieliczki ;-)
Staż... no siłownia w technikum z 3 lata ( głównie klatka ) nie robiłem wtedy siadów ani praktycznie martwego ciągu i około 3 mies siłowni po za szkołą... ( ćwiczenia wszystkiego ) No ja nie jestem alfą i omegą. Nagram filmik to ocenicie. A co do talerzy pod stopy to robiłem to i też nic :/ P.S. Dziś wstałem sobie rano i tak z ciekawości chciałem [...]
a jak diety nie ułożysz z różnych względów (np szkoła) to dodatkowo 2 razy po 50 gram między posiłkami! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
A w Gracie-Barra jest dobra szkoła chodzi mi o poziom? Jeżeli chodzi o sprawy typu łks-widzew to jak tam wyglada? sa jakies podziały?
GDZIE LEPSZA SZKOŁA I POZIOM UNITED-GYM CZY GRACIE BARRA????????????????
Co do drążka to rób ten planik http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003 Ćwicze według tego planu i po miesiącu zrobie na luzie ok 4 powtórzenia. Raczej w miesiąc nie dasz rady ale spróbuj. Naprawde daje efekty. POWODZENIA
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : trening 3xFBW, 4xInterwały + szkoła (w-f) Odżywianie : raczej zdrowo, czasami się zje jakieś czipsy, ale bardzo rzadko Cel : redukcja fatu Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie [...]
[...] najczęściej: nawet 10 razy dziennie po3-5g. Druga zaś, proponuje przyjmowanie w dawkach większych: z rana, przed/po treningu i przed snem - coś na wzór przesycenia. Pierwsza szkoła jest zdecydowanie lepsza, lecz nie każdy ma czas by przestrzegać jej zaleceń. Zawsze możesz zainwestować w peptyd glutaminy, wolno i równomiernie wchłanialny. A co do [...]
a ta deka 2 x week to po co? pytam bo może czegoś nie wiem i robie tak jak stara szkoła 1x week całość, po co ma sie to nakładać
zacznie się szkoła więć na czczo odpadają, zamierzam robić w dni nietreningowe o tych samych godzinach co trening siłowy czyli o 16.30 lub 17.00, a co sądzisz o bcaa z activlabu? Jest przecena a waidomo każdy patrzy żeby zapłacić jak najmniej.
[...] Cię tylko cofną;-) Tak jest zawsze i tu nie ma żadnego ale(no chyba że miałeś wybitnie ciężki mikrocykl który miał celowo przetrenowywać Ciebie lokalnie.Ale to wyższa szkoła jazdy). 2 tygodnie bez treningu siłowego to krok w tył-spójrzmy prawdzie w oczy. Co do przerwy od diety-nie wiem co rozumiesz przez to sformułowanie.Rozwiń swoją myśl [...]
Co do noza zawartosc strony podanej przez Borute w zasadzie wyczerpuje temat Co do samoobrony kobiet w jakich jezykach maja byc te ksiazki? Napisz moze wiecej nt. do czego i jakie informacje Ci potrzebne to latwiej bedzie odpowiedziec. Pawel Drozdziak Szkola Samoobrony dla Kobiet WSDP http://www.samoobrona.kobiet.prv.pl Pawel Drozdziak [...]
Filet sam smażę na oliwie. Rano (przed szkołą) nie miałbym czasu na omleta więc wybrałem płatki owsiane z mlekiem.
Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po 2szt. bodajże 2sz= 3g [...]
Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem znajdziesz SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym znajdziesz -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
