Glutamina - opłaca się?

Napiszcie mi proszę czy jest sens stosowania glutaminy tylko w dni treningowe 3 kapsulki mega capsów (4 200mg) zaraz po treningu czy branie zaczyna miec sens dopiero, gdy robimy to regularnie w ciagu dnia (zarowno treningowe, jak i nietreningowe). Czy podane przez OLIMP 3 kapsy sa wystarczajace czy powinno sie wziac wiecej? Waze ok. 70kg, ale jestem troche otluszczony w tej chwili. Thx za odp.

prosze zapoznaj sie z pracami uzytkownikow forum w konkursie

https://www.sfd.pl/Konkurs_dla_Ambitnych_-_Glutamina_w_arsenale_sportowców_-_CZERWIEC_2007-t338947.html

milej lektury :D

Dzięki za wyczerpującą odpowiedz, ale juz zdazylem to przeczytac :D Niestety nie jest tam raczej napisane czy branie tylko po treningu ma sens. W opisach jest glownie ze trzeba brac caly dzień, a ja pytam czy branie wylacznie po treningu da jakies wymierne efekty czy raczej szkoda kasy, w przypadku, gdy nie stosuje sie jej caly dzien. Poza tym niektorzy pisza o dawkach 1g, a inni znowu o 10g, tak wiec bylbym wdzieczny za pelniejsza odpowiedz, konkretnie na pytanie, chociaz i tak dzieki bo jestes jedyna osoba ktora sie "wysiliła" ... :D

A SOGa nie bedzie, bo juz dalem wczesniej kiedys ;)

Pzdr!

Co do dawkowania Glutaminy, to są 2 szkoły.
Jedna jest za tym aby brać w małych dawkach i jak najczęściej: nawet 10 razy dziennie po3-5g.
Druga zaś, proponuje przyjmowanie w dawkach większych: z rana, przed/po treningu i przed snem - coś na wzór przesycenia.
Pierwsza szkoła jest zdecydowanie lepsza, lecz nie każdy ma czas by przestrzegać jej zaleceń.
Zawsze możesz zainwestować w peptyd glutaminy, wolno i równomiernie wchłanialny.
A co do samej treści pytania to na pewno ci jakieś efekty da, tylko lepiej weź 2 mkapsy 30 minut przed treningiem i 2 mkapsy zaraz po treningu - tak jakbyś brał aminy.
Pozdro

Dzięki Rysiu. Przed biore 5-6 MC BCAA, tak wiec to powinno starczyc. Zastanawiam sie jeszcze nad ewentualnym dorzuceniem gluty po 3-4 MC, tylko sie wlasnie zastanawiam czy jest wiekszy sens tylko po treningu :)

Glutamina jest wolnym aminokwasem o najwyższym stężeniu w organizmie. Stanowi ponad 60% całej puli aminokwasów w komórce mięśniowej.
najlepsze efekty daje łączenie glutaminy z pozostałymi aminami egzogennymi o rozgałęzionych łańcuchach(leucyna, izoleucyna, walina) czyli BCAA. Dlatego powstaje tyle preparatów gdzie pól na pół jest bcaa z glutaminą.
Ja bym ci radził przyjmować po równo bcaa i gluty przed i po treningu(nawet z minimalna przewagą glutaminy). 1g/kg masy ciała.
Pozdro

powiem Ci jak ja to robię:

na dzień treningowy mam:
12g l-glutaminy
6,6g BCAA (6kaps)

nietreningowy:
4g l-glutaminy
6,6g BCAA (6kaps)

5 min przed treningiem: 4g gluty i 3,3g BCAA (3kaps)
w trakcje treningu: 4g gluty i 3,3g BCAA (3kaps)
i po treningu: 4g gluty na sen

w nietreningowe biorę 4g gluty i 6,6g BCAA rano lub po śniadaniu.

Najlepiej brać ją w czasie około treningowym w kilku dawkach.

zarowno w przypadku BCAA jak i glutaminy najlepsza pora na spozywanie
sa
rano
przed w trakcie i po treningu
na noc (choc w przypadku BCAA wole tutaj spozywac je np z kazeiny (np Prolongatum jesli odzywka lub bialy ser jesli potrawa stala, lub miesa :D)

offtopic...
czy zwiekszenie dawki gluko ponad 3g/ed przynosi jakies dodatkowe efekty ?
jest jakas gorna granica ?
wazne w hooj, poki mam gluko w promocji w aptece za grosze

sie pogubilem ;(

co masz na mysli piszac

'gluko'

glukozamine ?

jesli tak to podpytaj kanara
w ARG on robi za speca od kontuzjii pochodnych ...

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-08-20 18:14:23

teoria teorią a praktyka praktyką
ostatnio łykałem 14-20 g glutaminy z olimpa dziennie przez 6 tyg i nie ma ona ŻADNEGO wpływu na cokolwiek...
zdecydowanie niepotrzebny suplement