regeneracja po

[...] po miesiecznej przerwie w treningach (wspinaczka) po wznowieniu treningow sa ciagle wzrosty sily, ale bole powoli staja sie nie do zniesienia, ale dam rade ostatnie 2tyg :) regeneracja miesni na dzien dzisiejszy jest bardzo wolna, przed leczeniem trenowalem 5x w tyg, teraz 3x w tyg wydaje sie byc za duzo, choc to moze wina progresu rocznego i [...]

Michael niema co się za dużo rozpisywać Cykl masowy( cel wyżej zamieszczonego planu treningowego). Przed tym miesięczna w/w treningiem regeneracja-trening na lekkich ciężarach ok. 60% na duże grupy mięśniowe 6 seri 3x w tygodniu małe 3 serie 3x w tygodniu ( wszystko na jednym treningu) po tym trenigu co wrzuciłem pójdzie 8 tygodni progresja , [...]

Ale Twój plan był zdecydowanie nie dla Ciebie po co tyle ćwiczeń, serii łączonych itp. Przez pierwszy rok regularnych treningów powinno się lecieć na podstawowych planach fbw lub push pull bo więcej bodźców nie trzeba. Jak na planie nie idzie to albo leży dieta albo regeneracja. 3-4 treningi w tygodniu to maks

Ejber: W sportach walki bialko ogolnie w diecie nie musi byc na takim poziomie jak u trenuj.sporty silowe i kulturyst. Najwaz.jezt regeneracja tkanki miesniowej a nie jej hipertrofia.wiec 1, 5 g /kg starczy.korzystaj z komplexu aminokw.typu bcaaEAA oraz glutaminy w celu utrzym odp.poziomu glutationu.mikroelem jak cynk rano i po tren.30-50mg, [...]

witam, tak wiec poszlo u mnie juz 10 kg, bralem po ciezkich treningach pilki, badz meczach, Regeneracja- na ogromny plus! wstawalem rano i nie czulem miesni tak jak to bywalo zawsze, czyli sie sprawdzilo. potliwosc w wannie ogromna %-) nie wiem czym to spowodowane, ale po wyjsciu z wanny zawsze wypijalem conajmniej 500-700 ml wody :) tylko za [...]

[...] na treningach MMA niż na siłowni. Suplementy USN - Creatine Anabolic - 1800g W smaku nie zbyt dobre, chociaż z czasem się przyzwyczaiłem i już nie było problemu z piciem. regeneracja bardzo sie poprawiła, oraz siła z treningu na trening na plus. Minusem jest piana, na początku męcząca, a potem shake'a robiłem albo przed treningiem, albo [...]

Witam, przedstawiam swój program treningowy. Proszę o ocenę i porady. :) Mój trening: http://strony.aster.pl/mateuszbukaty/tren.htm Wybrałem metodę FBW 15-10-5, raczej najprostsze ćwiczenia (zbyt wielu podciągnięć czy pompek na poręczach nie zrobię a i nie chce się za bardzo uszkodzić). W pozostałe dni trening uzupełniłbym pływaniem i regeneracją [...]

Podsumowanie Redukcja 2016 Na początku chciałbym wszystkim podziękować za rady w prowadzeniu tej redukcji. Miałem zrobić odwadnianie, ładowanie i trening pompujący pod fotki, ale po wczorajszym incydencie stwierdziłem, że nie ma sensu. Regeneracja mocno kuleje, nie będę dalej katował organizmu. Postaram się jeszcze coś poprawić na reversie przez [...]

kult niskie 20mg przy jakiejs tam wadze ja mialem przy wadze 80kg: 30mg 1 miesiac 20mg 2 miesiac 40mg 3 miesiac tydzien przerwy na silowni - ok, miesnie i regeneracja to jest potrzebne dluzsza przerwa to albo cwiczyles bez zapalu i znalazles wymowke zeby nie cwiczyc albo sie przestraszyles tego co powiedziala pani dermatolog jezeli to drugie to [...]

panowie oppiyyyerdalam jajca i kuraki już 10 latek , szybko się chłonie to białeczko regeneracja i elastyczność lepsza ale do hooija to widać potem człek się robi taki jajeczny. znowu na kaszaanie chowani to czerstwe choopoki, na wołowym za to wygląd zdrowy ale rozciąganie gorzej ....ale z tego co mi wiadomo to właśnie czerwone mięcho jest lepsze [...]

[...] Jeżeli rozumiesz o co mi chodzi :-p BF na poziomie +-15-16%, jednakże nie mam w planach teraz redukcji i nawet o niej nie myślę. Poza tym w miarę duża ilość węgli w dni treningowe oraz dużo snu (7-8 godzin w tygodniu, w weekendy więcej) więc regeneracja jak najbardziej na plusie. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-11-09 21:22:19

No sa wakacje, ja mam wolne to jest i regeneracja :P Wlasnie tak chcialem zrobic, raz klata mocno, raz lekko, tak samo bic. Zastanawiam sie tylko czy nie dac innego rozkladu treningow w ciagu tygodnia, bo mam plecy po nogach i barki po treningu siatki, ale serio nic mi juz do glowy nie przychodzi, moze swieze spojrzenie cos pomoze ;P Jak bedzie [...]

[...] - hartuj swój organizm – kąpiel kończmy zimnym prysznicem – w ten sposób usprawniamy mechanizmy termoregulacji i aktywizujemy system immunologiczny, - regeneracja sił – nie doprowadzajmy do przemęczenia organizmu, unikajmy stresu, starajmy się wysypiać, - rezygnacja z używek – alkohol, papierosy, kawa [...]

[...] W tym tyg. Przekroczylem psychologiczna bariere 15km W niedziele 15km w 1:41:15 (czyli spadek- zmeczenie po pracy) natomiast wtorek 16km 1:30:34 Dzisiaj bardziej na luzie 11km w ok 1h 07m Kreatyna robi swoje, miesnie pracujaprawidlowo, czuje zapas energii, szybka regeneracja i zero zakwasow. Udzial w tescie to,fajny prezent przed startem.%-)

[...] pustelnika ascete... ryż i kurczak gotowany w tej samej wodzie, zero soli, próbowałem dokładnie zachowac równowage kwasowo-zasadową organizmu, zero alko, po treningu idealna regeneracja, odmawiałem innych aktywnosci, idealne proporcje kwasów tłuszczowych, wszystko ważone co do grama i liczone co do kalorii i jakie mi to wtedy efekty dało... [...]

A mi się wydaje że to jest zasługa tego że na imprezie się odpocznie, a od siłowni wiadomo też trzeba odpocząć. To regeneracja ale raczej psychiczna a nie fizyczna;) vix dipsy robisz jakiś planem czy po prostu ciśniesz na maksa?

Redukuj nadal tym bardziej że jesteś na redukcji dopiero 3 tygodnie - śmiało możesz ciągnąć redukcje nawet do końca wakacji ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego [...]

[...] wspiera szybką odbudowę ATP - wystarczy chwila przerwy i można cisnąć dalej jak złoto! MG+ wjechał również od razu po treningu, żeby złagodzić późniejsze skutki. 100% lepsza regeneracja. DIETA: zbilansowana, w DT 1. śniadanie (po cardio) 2 jaja 50g płatki owsiane 30g WPC z SFD pół jabłka 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 200g indyk 75g produktu WW - ryż [...]

16.10.2011 DZIEŃ 13 Dzień nietreningowy - odpoczynek regeneracja i takie tam 17.10.2011 DZIEŃ 14 Dzień treningowy: 1.Mc 35/60/70x12 2. podciąganie 4/5-opuszczanie/5-opuszczanie 3. wycisk skos hantle 9/13/21 4. wycisk barki-hantle 10/13/17 5. pompki 10/7/5 Trening super zaskoczyło mnie to że z taką latwościa dzisiaj MC poszło więc na następnym [...]

[...] 20 minut, które było już podczas powrotu, poszło także gładko. Może to był czynnik psychologiczny, że wracam do domu więc było mi lżej :) Dzisiaj czuję zmęczenie w nogach ale to oczywiste. Poza tym nic mnie nie boli więc jestem bardzo zadowolony :).Po bieganiu 15 min spędziłem na saunie parowej. Dzisiaj regeneracja a jutro trening siłowy :)