dieta jaka

[...] zacząłem troche ćwiczyc, w domu zrobiłem sobie siłownie, mam gryf prosty, łamany,hantelki, ławke z modlitewnikiem,rozpiętniki. Pomóżcie mi ... nie wiem co mam robić ... jaka dieta ? jaki jadłospis ? jestem chętny by zażywac jakieś suplementy... ale jakie ? co mi radzicie ? L-karnityna zapewne, ale z czym ją połączyć, jak często brać, jak mieszać [...]

[...] Na siłowni ostatni raz byłem 3 tyg temu, ponieważ maiłem matury, ale następnego tyg zacznę znowu chodzić 3 razy w tyg po 1 godz. Bardzo proszę mi powiedzieć, czy moja dieta jest w ogóle redukcyjna? Martwi mnie także małe zróżnicowanie posiłków, ale jakoś nie umiem jakiś zastępczych dań wymyślić:) Suplementy, które biorę nie były z nikim [...]

[...] czysto poglądowej i nie należy podchodzić do nich zbytnio poważnie, ale czy nie powinna tutaj mimo wszystko występować troszkę większa zgodność jednych danych z drugimi ? Co o tym myślicie? P.S. Mam nadzieję, że nie otrzymam odpowiedzi w stylu "najwazniejsza i tak jest dieta a od aerobow lepsze sa interwaly" bo nie o to pytam ;] Pozdrawiam

Witam, z wagą i złymi nawykami żywieniowymi zmagam się od ponad roku, kiedy to zaczął się mój problem- niepohamowane obżarstwo, obsesyjne myśli o jedzeniu, dietach i wyglądzie. Jako, że był to jeden z najtrudniejszych okresów w moim życiu, szukałam pocieszenia, któem znalazłam w jedzeniu. Z czasem jednak problem róśł,a z nim ja, jadłam z nudów, [...]

[...] tylko teraz nie wiem jakiej i jaka byłaby najlepsza dla mnie... wiek 18 waga 68 wzrost 185 cel masa sila staz 5 miesiecy suplementy : gainer pas:75 bic 34 (w wyprostowanym łokciu 28,5) klata 101 przedramie 29 Jaka polecacie kreatyne i jakich efektów moge sie spodziewac chcę jeszcze tak 7kg przybvrac na masie czy po kreatynie da rade + dieta?

[...] moim wzroście niby prawidłowa 69-70 kg, ale czuję i widzę w lustrze, że uwidocznił mi się brzuch. Czy mogę Was poprosić o ewentualne wskazówki jak powinna wyglądać moja dieta (pracuję fizycznie, więc nie mogę wrócić na zbyt rygorystyczną dietę). Dieta, którą stosowałem w Polsce nie wchodzi w grę. Planuje powrót na siłownie, jaki trening [...]

Witam, za kilka dni zaczynam redukcje, znam się na diecie, treningu i suplach,proszę o brak komentarzy"aero+dietka i samo zejdzie" bo to pewnie piszą goście co sami thermo speeda namiętnie wpie.dalaja a innym "rozsądne rady" dają 1)Dieta (zaznaczam ,że wiem jak trzymać dietę itd.) -ww 2g na kg mc -białka też 2g -tłuszcze 1g -dużo kawy i zielonej [...]

[...] bialko 201g; tluszcze 89g. Stosowalem ja 2 miesiace i zamiast przytyc schudlem do 82 kg,ale sie ucieszylem bo wlasciwie zrzucilem tluszcz i w pasie 12 cm,no ale dziwne byla dieta na mase. teraz ta sama wyliczanka tylko ze juz waze 82 kg to wychodzi mi: 2526 cal W:253 B:189 T:84 raczej jej nie bede stosowal. Z waszego dziennika posilkow wyszlo [...]

Witam, dzień dobry wszystkim :) Od pewnego już czasu zaglądam na to forum i jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy i życzliwości obecnych tutaj ludzi. Chciałem, oczywiście jeśli można, skorzystać z Waszych umiejętności, bo pomimo mnóstwa porad, które miałem okazję tu przeczytać - w dalszym ciągu nie znalazłem takiej dopasowanej dość dobrze do [...]

[...] jest dla mnie kosmiczną liczba i przy diecie jaka sobie rozpisałem brakuje mi 25% mam tylko 3065kcal w 6 posiłkach. http://images.tinypic.pl/i/00216/fhotttyy0nsb.png dieta ogólnie trenuje dosyć dużo i dlatego ciężko mi złapać wagę. trening na siłowni rozpisałem na 3 dni: Dzień I 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - [...]

[...] ? jak go mozna zamowic ? i jak na nim cwiczyc ? z jaka intensywnoscia ? czy majac go zrezygnowac lub ograniczyc trening na silowni ? 7. Jakies suplementy przydadza sie ? Bo dieta to wiadomo. MOze dla niektorych oczywiste pytania, ale ja tu jestem jakby nowy i potrzebuje konkretnych odpowiedzi Pozdrawiam, mam nadzieje, ze ktos mi odpowie. Jak [...]

[...] ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą sylwetke którą mam tylko bardzo ładnie dociętą , wiem [...]

[...] spalenie tkanki tłuszczowej( nie chodzi mi o tradycjyne brzuszki, bo takie tylko budują mięśnie a nie spalaja tłuszczu). Zaznaczam, że nie może to być bardzo rygorystyczna dieta- potrzebuję wielu węglowodanów( mój trener wyliczył że podczas jednego treningu spalam około 4500 kcal) Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 102 Obwód pod [...]

[...] odzywek itp.nie mam ulozonej diety,poprostu ćwicze i wydaje mi sie ze nawet bez diety powinny być nadal jakieś efekty widoczne,a tu nic. I teraz pytanie-co zrobić?odzywki.?dieta.?(jeśli tak to jaką polecalibyscie dla osoby która nie ma zbyt wielkiego wyboru,wiec jakas prosta) czy moze przerwa w treningach na 3-4 tygodnie i ponownie zacząć? Mam [...]

Siemka, chciałem prosić was o pomoc z dietą gdyż ćwiczyłem rok nabrałem dość masy praktycznie bez przybrania tłuszczu ale moja dieta opierała się o kurczaka z ryżem w dużych ilościach teraz chciałem powrócić do treningów ale przydałaby się dieta bo tamta no cóż chyba nie wymaga to komentarza z mojej strony. A więc tak mam 20 lat, 180cm wzrostu i [...]

[...] zebym rozpisal jej diete, bo chce schudnac. Wazy 54 kg przy okolo 160cm wzrostu. Nie wiem jaka diete jej ulozyc. Moglibyscie mi poradzic?(CKD to chyba dla niej za trudna dieta bo w wyniku bledow jeszcze by sie zmasowala ). Nie chodzi mi oczywiscie o to zebyscie dali mi gotowa diete - sam uloze ale musze miec jakies materialy informacyjne. [...]

Witam, naczytalem sie sporo artykulow o robieniu diety, przeczytalem wiele poprawionych diet, jednak moja dieta musi byc dopasowana do warunkow, w jakich zyje. Wzrost:182 Waga:69kg 3345kcal Cel: masa rozklad posilkow: sniadanie 6.00 nastepne posilki od 8 do 16 (SZKOLA) na cieplo moge zjesc tylko od 17.00 okolo 22 ide spac niestety jak widac - moj [...]

[...] "Spuchnąć" zdaje sobie sprawe , że to nie takie proste i , że to wymaga wiele czasu.Na forum jestem od paru dni i doszedłem do wniosku , że jedną z ważniejszych rzeczy jest dieta.Póki co nie mam zamiaru zakupować odżywek , chciałbym dowiedzieć się czym w najbliższym czasie sie żywić.A w planie : Chciałbym poznać jaką najlepiej posługiwać sie [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 plus minus 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami przez jedna kontuzje 6. DIETA: na ta chwile brak liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol, deka teston ale to lata temu, w zeszłym roku mk677 i gw [...]

[...] zamówiłem ruską, a dostałem jakiś szit, po którym poszło mi tylko 4 kilo wagi i 5 kg na wyciskaniu. Proszę nie pisać mi, że nie potrzebuje metanabolu, że najważniejsza jest dieta i dobre odżywki, doskonale wiem, ze dieta jest ważna i staram się jak tylko mogę żeby ją utrzymywać jakoś, ale czasami z powodu funduszy się nie da..... Proszę o [...]