SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta jaka

  • Co robić z dolną częścią brzucha ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z części górnej a w dole pozostał. Robiłem brzuszki, ćwiczenia Weidera, podnoszenia z ciężarami i inne aerobowe i nic. Pod pępkiem bardzo dużo tłuszczu, tylko tam. Chudsi ode mnie mają znacznie więcej masy na górze brzucha , ale nie tak dużo jak ja na dole. Co robić ? Jakie ćwiczenia/ jaka dieta pozwoli pozbyć się tego tłuszczu z "dołu" ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2006-06-12 20:26:36 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Treining ukierunkowny na mase. Mam rozpisana ilosc serii ale prosze o porade: JAKA ILOSC POWTORZEN ??? CIEZAR STALY CZY PROGRES ??? cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 staz- zaczynam po roku przerwy dieta i suplementacja jest dodatkowo 2 razy w tyg treningi boksu tajskiego

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-05-30 17:15:32 Liczba szacunów: 0
  • moje połączenie suplementów na MASE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] witaminy i jeden mikro) Glutamina - jaka za około 150 zł na jeden cykl czyli +- 600 gram??? Białko serwatkowe - Trec 1,5 kg x 2 pudła - 97 zł chyba , że firma Lacma jeszcze coś zmieni w tej ofercie z poprzedniego postu Odnośnie dawkowania nawet nie pisze bo wszystko było. Do tego oczywiście dobra dieta itd. Dzięki z góry, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 2002-07-04 18:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka xD Chciałbym zacząc trening na siłowni i mam kilka pytan odnośnie treningu jaki powienienem stosowac bo nie mam żadnego doświadczenia. Koledzy coś doradzają ale każdy mowi cos innego a tak anprawde to żaden sie nie zna weic wolałem zwrócić sie do kogos bardziej znającego sie na rzeczy.. A więc tak mam 18 lat 172cm wzrostu i 70kg....jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-03-20 03:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 18 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Z racji,że jestem nowy a ciężary widzę sporadycznie w domu,zalegające kurzemm tak też spieszę się przywitamć.Moje imię Mateusz.Chcę podrasowania swojego ciała zachęciła mnie do założenia konta i tematu j/w. Dane wyjściowe Wiek;18 lat Biceps;31 -1liga szczawów(przyp.red) Waga; 68 Wzrost; 178 Klata; 94 W pasie je*ane 96 Cel; Większy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-08-03 18:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna przy SW - szybkość, kondycja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zależy mi na uzyskaniu szybkości. SW trenuję krótko. Staż na siłowni juz troszku jest. Kupuję BCAA Olimpu tylko nie wiem jaką kreatynę do tego. Zależy mi na czymś mocniejszym, myslałem czytając to forum o MESO jednak wyczytałem ze przy SW ma to nie przydatne skutki - chodzi o ta pompę. Dieta jest. 1,5h x3 w tygodniu siłownia + 2h x2 w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2010-10-11 15:23:28 Liczba szacunów: 5
  • Odchudzanie i siłka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2-3 razy w tyg robie trening obwodowy na wszystkie partię mięśni po 2-3 obwody i chciałbym zacząć trening na masę i nie wiem czy to dobry pomysł. Wobec tego pytanie: Jaka dieta i trening byłyby dla mnie najlepsze aby jednocześnie zrzucić fat i popracować nad mięśniami aby były efekty. Moge trenować 3 razy w tyg aeoroby już wykonuje codziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2011-01-10 23:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Cykl tesc bold tura

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata dluga przerwa była tera pół roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1propionat 8tygodni 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2021-12-05 21:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta małolata.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat i trenuję koszykówkę intesywnie/bardzo intensywnie 4 razy w tygodniu oraz gram mecz nieregularnie w czwartki mało intensywnie, chcę iść na siłownię 3 razy w tygodniu i robić to co jest opisane tutaj: Tu wprowadź tekst linku... Mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu i do tego chciałbym wzmocnić nogi, poza siłownią do dyspozycji nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-10-07 19:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac na wlasnej silowni... zielony ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] idzie robic w domu bez sprzetu itd. Uprawiamy sport: parkour, akrobatyka... 1. Jaki plan treningowy na poczatek mamy stosowac i po jakim czasie przejsc na inny plan. 2. Jaka dieta... Czy warto brac odrazu jakies odzywki? Czy po jakims stazu na silowni ? 3. Moze jakis sprzet jeszcze bedzie potrzebny? Obciazenie Ojciec kumpla zalatwi i bedziemy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-08-20 14:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forum, Szybko opisze sprawę. Ćwiczę na siłowni około 5 lat, z dieta oczywiście. Od początku grudnia miałem przerwę aż do początku lutego. (Musiałem odpocząć od tego, brak motywacji do treningów, tym bardziej diety, wiec jak można się domyślić nie liczyłem gram ani kcal). Przed przerwa forma była całkiem fajna, nie było dużo fatu. Ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2021-02-15 16:06:27 Liczba szacunów: 0
  • storm + shock therapy dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ankieta 1. - 2.18 3. 75/176 4. poltora roku z przerwami 5. sila i sucha masa miesniowa 6. 2 razy mono, raz jablczan , bcaa , gainery, bialko 7.- 8.- 9. okolo 3 miesiace 10. dieta jest , juz kiedys sprawdzona na tym forum 11. suple juz zakupione 12.- Z racji tego ze zostala mi jeszcze prawie polowa puchy tcm powder od ostatniego cyklu to myslalem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2016-01-17 21:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Mam bardzo duży problem z brzuchem. W pasie ponad 105 cm spora oponka. Chcę w końcu się tego pozbyć. Przestałem jeść wszelkie pokarmy tłuszczowe, jem mało a często 4 razy w ciągu dnia, jogurty, warzywa również biegam. Niestety nie mogę robić brzuszków ze względu na problemy zdrowotne z przepukliną przełyku :( Czy może mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2009-06-04 20:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol dla 17-latka

    Temat
    Doping

    [...] (150zł). Do tego mam zamiar kupic HEPATIL żeby chronić wątrobę. Chciałbym sie dowiedzieć ile tabsów dziennie zarzywać i o jakiej porze. Do tego chciałbym wiedzieć jaka dieta do tego bedzie odpowiednia. Wiem że dostane od was kazania że młody cieć sie za sterydy bierze itp. ale nie przyszedłem tu się kłucić. Chce aby ktoś mi pomógł. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 2006-06-09 16:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym powiecie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czczo 4 tab. i zaraz po treningu 4tab. HMB 3 razy 2 tab. rano po treningu i przed snem Aminy 3 razy 2 tab. rano po treningu i przed snem witaminy raz dziennie do tego dieta Na siłownie chodze 6 dni w tygodniu Poniedziałek klata Wtorek biceps Środa barki Czwartek triceps przedramie Piątek odpoczynek Sobota plecy Niedziela nogi Mam 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2006-09-04 12:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zacząłem chodzić na siłownie i dostałem od instruktora plan 4 dniowy chciałbym aby ktoś go sprawdził i jezeli to potrzebne wniósł poprawki, i jeszcze jedno pytanie; Jaka dieta ? Łapy; 3x8 \\ Uginanie całym ciałem 3x12 \\ uchwyt dolny do czoła 4x8 Progres \\ uchwyt dolny dwie ręce pracują 3x16 \\ linki ruch wsteczny 3x8 \\ uchyt górny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-11-13 23:11:28 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2023-02-21 19:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i gdzie dokładnie Debiuty 2008 i jak się przygotować?

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] chce wystartować w debiutach , są chyba na początku kwietnia, ostro trenuje,trzymam diete i aeroby codziennie,mam pytanie odnośnie ostatniego tygodnia przed startem, jaka dieta najbezpieczniejsza aby nie podejść wodą w ostatniej chwili, czy robić ladowanie weglowodanami?czy zwiekszyć czy wywalić sód?potas ładować? czy odstawić kreatyne np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2008-03-02 16:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większość była w okolicach 3200 kcal tak więc przyjąłem tą wartość jaką startową. Ile od niej powinienem odjąć kalorii na start? Czy może jako że jest to moja pierwsza dieta i dopiero zaczynam to może zostać na tych 3200 kcal i zobaczyć co się dzieje, a ewentualnie później odjąć? 2. Czy taki rozkład makroskładników jest odpowiedni: B:2g, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-12-25 18:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a Hiit / interwały

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z brzucha przede wszystkim Obecnie mam 83 kg wagi (miesiąc temu było 87) Wzrost: 175 cm Suplementy: od tygodnia L-karnityna Trecka (180 kaps green tea) Od 19 stycznia 2010 dieta proteinowa Dunkana oparta na białkach Ćwiczenia na siłowni: bieżnia ok. 15 min, brzuszki - reszta ćwiczeń na partie mięśniowe 1-2h Moje pytanko jest takie, jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2010-02-22 23:30:02 Liczba szacunów: 0