dieta jaka

Witam, jakie ćwiczenia na rozbudowanie sobie klatki piersiowej, pleców i barków ? Nie daleko mam siłownie więc mam sprzęt + w domu mam sztangę , ławkę skośną , hantelki (jesli cos jeszcze podac , pisac) i czy dieta jest wskazana jak tak to jaka (Staż na siłowni - w domu coś robię hantelkami itp )

[...] szybko moge schudnac w biodrach mam 12 lat waze 43 kg a mam 168 cm wzrostu jaka diete powinnam zarszywac jakie cwiczenia robic przysiady odpadaja od tych cwiczen mam okres wiec ta dieta nie morze dlugo trwac cwiczenia tez wiec prosze o pomoc w internecie nic takiego nie ma mam tez twister cwicze na nim juz dlugo ale to nie pomagaa prosze o pomoc

Witam po półrocznej przerwie w treningach powróciłem na siłownie. Sporo straciłem teraz przy wzroście 182 cm ważę 78kg proszę wszystkich o poradę jakie odżywki jaka dieta w jakich ilościach brać itd. aby szybko nabrać na masie. Nie zależy mi na suchym mięśniu nie mam skłonności do tycia więc może być też tłuszczyk.

jaką stosować dietę do tych ćwiczeń????? ponieważ nie jestem pewna czy odpowiedniejsza będzie dieta 1000 kalorii czy może bardziej drastyczna???? a może obejdzie się bez stosowania diety??

Witam, chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i przybrać trochę kilogramów, poniżej podsyłam dietę jaką udało mi się aktualnie ułożyć. Wiek 20 lat Waga 55 kg Wzrost 173 cm http://i58.tinypic.com/296gob5.jpg Chciałbym wiedzieć czy dieta jest odpowiednia, bądź co przydałoby się zmienić. Pozdrawiam!

Witam! Właśnie zaczynam ćwiczyć i dysponuję takim sprzętem i mam taką dietę http://www.sfd.pl/Pierwsze_treningi...-t430769.html znaczy nie można powiedzieć że to jest dieta i własnie dlatego zakładam ten temat. Chciałbym schudnąć i nie wiem jaką dietę mam stosować. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć?

Jaka dieta na pozbycie sie tłuszczu podajcie mi diete i jak z niej korzystac ********KoZaK Paker********

co to jest trening aerobowy i anaerobowy ? ktory jest lepszy w spalaniu tłuszczu ? i jaka dieta jest odpowiednia dla dziewczyny w wieki 18 lat wzrost 168 cm waga 60 kg ?

Witam. Po krótkiej przerwie rehabilitacyjnej chce znowu zacząć masować. Wzrost 195cm 68kg wagi. Jak narazie kcal wychodzi od 2400 - 2700 zależy jaka aktywność. 136g białka / z 70-100 tłuszczu / 390-400 węgli dieta Jak narazie mam bcaa i diben cozide, coś dodać do tego? W planach mam kupić treca witamine d3 i magne 100

Witam zwracam sie do was z prosba.Od 1 miecha trenuje na silowni i zalezy mi na przyroscie masy. Jestem nowy i chciałbym sie was poradzic jaka dieta była by dla mnie najlepsza. Mam 17 latek 61kg i 181cm.Bardzo mało wazę:( niestety i chce koniecznie przytyc. Czy mogę prosić o jakąś przykładowa dietę na masę?z góry dzięki:)Pozdrawiam

Witam. Mam na imię Mateusz -16 lat -Waga:96kg -Wzrost:177 cm Mam pytanie jak zacząć przygodę z kulturystyką.Wiem dieta ? Ale jaka ? Ćwiczenia wiem ale jakie ? Proszę o napisanie normalnej diety jak schudnąć tak do 80 kg ale przy tym budować swoje mięśnie (pakować) Powoli ? Odżywki ? Proszę o pomoc.

[...] nowy mam problem z tłustym tyłkiem :P, ogromnymi udami i boczkami chciałbym zapytać o ćwiczenia na powyzsze częsci ciała. Od miesiąca biegam ( 8-10 km w tempie 5,3 4 dni w tygodniu) oraz uprawiam sztuki walki (2 razy w tygodniu trening) . Ewentualnie jaka dieta ? Warunki domowe / siłownia Zmieniony przez - nikorzepka w dniu 2013-05-06 19:15:43

Mam 44 lata . Ważę 107 kg przy wzroście 160cm. Chciałabym zrzucić jakieś 40 kilogramow. Jaka byłaby optymalna dieta dla mnie?Jaki ewentualnie zestaw ćwiczeń mogłabym wykonywać codziennie otaz ile mimut ćwiczyć w ciągu dnia? Proszę również o ustalenie mojego menu. Jakie produkty mogę spożywac a których nie? Czy mogę być na diecie Dukana?

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i mam pytania w sprawie diety dla osob zestresowanych. moje dane: wiek: 26 lat wzrost: 198cm waga: 110 kg tryb zycia: siedzacy (praca) czy ktos wie jaka bedzie dobra dieta dla osoby takiej jak ja ??? dodam ze nic nie cwicze

Witam, Mam troszeczkę inne pytanie, nie dieta, nie ćwiczenia a właśnie ubrania... Z jakiego materiału są wykonane przylegające koszulki?Pod jaką parafrazą najlepiej je wyszukiwać? Chodzi mi o odzież która przylega, nie krępuje ruchów i która nie robi się wilgotna od potu. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Jaka powinna byc odpowiednia dieta na odchudzanie co jesc a czego sie wystrzegac. Jakie posilki spozywac co na sniadanie co na obiad co na kolacje. Duzo oczywiscie biegam i silownia 3 razy w tygodniu po godzinie. waga 85kg wzrost 184

moja waga to 61,5 kg. mam 167 wzrostu.. jaka dieta jest dla mnie najlepsza ? mam 17 lat. bardzo lubie dania mięsne jem bardzo duzo wazyw i owoców. unikam słodyczy mimo ze nie zawsze mi to wychodzi .. codziennei jeżdze na rowerze ok 10 km. co mogę zrobić by schudnąć ? ;(

Witam! Mam 15 lat, 172 cm. wzrostu i ważę 58,5 kg. Od roku trenuje zapasy i chciałbym w domowych warunkach poprawić siłę oraz biceps i brzuch. Potrzebuje jakieś ćwiczenia. Nie wiem czy dieta też jest ważna jeśli tak to jaka??? Jestem nowy na forum

Została mi połowa xpanda z wakacji - mam nadzieję że się jeszcze nada na cykl ? :-) I mam pytanko jaką kretę by do tego jeszcze dowalić? Wcześniejsze cykle to mono, mono + CP, mono + xpand. Dać jeszcze raz ten sam cykl czy zamienić mono na jabłczan czy kre-alkalyn? Dieta oczywiście dopięta, mam w planie przymasować.

Witam . Na początek proszę o wyrozumiałość bo dopiero zaczynam z tym sportem . Pytanie . Co ćwiczyć jak ćwiczyć jaka dieta ? Jestem grubasem z dużą ilością sadla . Co zrobić żeby te sadlo było zbite a nie takie galaretowate? Ogólnie jak to zrobić żeby być dużym grubym a dobrze zbudowanym ?