dieta jaka

[...] z tym ze wtedy kilka dni w tygodniu targalem jakies ciezary na "samorobce"- co prawda przez ten okres podlapalem jedynie ze 3kg (wtedy nawet nie slyszalem o czyms takim jak dieta, jedynie jajka :D ) ale sylwetke poprawilem na tyle ze nawet "koksy" w klasie zdziwieni pytali co biore :) wiec teraz tez wierze w swoja zawzietosc w dazeniu do celu i [...]

Witam. Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na barkach oraz tricepsie. Dziś kolejny dzień treningowy na którym poszła klata, biceps oraz przedramię. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + 2 całe jaja 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + [...]

Siemanko. Dziś ostatni trening na pełnej porcji AMG gdyż skończył już mi się proch. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. 3 całe jaja/2 białka + 100g ryżu [...]

"Właśnie widać, jaką autor tematu ma rewelacyjną dietę." jak taka zła ta dieta to moze powiesz co jest w niej takiego złego ??

[...] http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij Tutaj znajdziesz pomocny wzór do oszacowania zapotrzebowania. http://www.sfd.pl/temat276436 Stepper zbędny - zainwestuj w sprzęt [...]

[...] stalo z poprzednim planem? szczegoly na jakich obciazeniach teraz jestes,czyli co zrobiles przez te 3 m-ce? KONKRETY! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!...bo potem wynalazki wychodza. redukcja=dieta z ujemnym bilansem + cwiczenia aero/hiit rozumiesz? najpierw ogarnij podstawowe kwestie:trening,zarcie,odpoczynek dopiero pozniej mysl o suplementacji.

[...] diet, wyliczania kalorii, godzin posiłków, ale do odżywiania przywiązuję dużą wagę , do wypracowania własnego sposobu odżywiania. Podobnie jak Kris, mam wrażenie, że dieta przysłowiowego Kowalskiego w moim przypadku byłaby zupełną pomyłką. jaccek , bardzo ciekawa wypowiedź. Też tak wysokie ilości węglowodanów wydają mi się dziwne. [...]

[...] 2-4 tyg i wierz mi to wystarczy ale teraz sie zawziolem ,koniec tego jade narazie na ostrej diecie dojde do 9-10% i utrzymuje to, wiem ze to rowna sie trening areo i silwoy oraz hiit oraz dieta czysta ,przemsyalna i z bialnsem na zero dla wagi jaka bede mail wtedy ale coz mam juz dosyc takiej karuzlei ,raz chudy raz grubszy ,wkurza mnie to

A wogóle to ćwicząc tylko aeroby, jaka dieta jest najlepsza aby spalić sadełko ?

Właśnie napisałam, że nie chce. Dlatego tu się zarejestrowałam, pytam o rady. Nie wiem jaka dieta jest najlepsza dla mnie, dlatego eksperymentowałam, :>. Poniżej zestaw moich ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/055bd7c35842487b96b032408d6a13b9.png

[...] w trakcie i aktualnie co osiągnąłes konkretnie , i chyba to co wszystkich tu interesuje twój plan treningowy jakie ćwiczenia jak miałes /masz treningi sw w jakie dni ew. dieta (wiesz żeby każdy mógł sie rozeznać co może z tego wykorzystać)tak żeby każdy mógłocenić twoje efekty i jeżeli to przypasuje to próbować dostosowac ten plan do siebie [...]

Nie za bardzo, ale zacznij od tego... Sam fakt zwiekszenia ilosci posilkow, juz da pozytywne rezultaty, ale w miedzyczasie poglebiaj wiedze, czytaj i pamietaj, ze ta dieta ma byc wstepem do duzych zmian w odzywianiu. Tylko trwale zmiany przyniosa zadawalajace rezultaty... Ogolnie trzymaj sie zasady weglowodanow z rana i okolotreningowo. Jaka [...]

Nie wiem jaka to dieta ? Ale w ostatnim posiłku przynajmniej ja (robę redukcję) unikam węgli.

na suplach sie za bardzo nie znam ale z tego co juz przeczytalem to BCAA to strata pieniedzy. lepiej kupic WPC czy cos takiego i brac przed aerobami no a po aerobach (1h) normalny posilek. zalezy tez jeszcze jaka dieta. wrzuc ja tu do sprawdzenia

witam wg wiedzy jaką posiadam CKD to dieta z przewagą tłuszczów , a u Ciebie przeważa białko , nadwyżkę białka organizm przerobi na WW stąd problem wejścia w ketozę. Moim zdaniem masz trochę błędów w diecie , to że przeważa białko , już wiesz. Ja bym wywalił parówki dał nieprzetworzone mięso jak masz w innych posiłkach , dodałbym smalec lub [...]

[...] czy moze tak byc jak napisałam wyzej? czy taki zestaw połaczony z bieganiem 4-5 razy w tyg/ basenem raz zajeciami z siatki,gimnastyki,i lekkoatletyki (na uczelni) + zdrowa dieta zero słodyczy, 10 przykazań zywieniowych w 95% procentach zachowanych będzie owocny? nie spodziewam sie ogromnych efektów w przeciagu miesiaca,wiem za pracujac nad [...]

Mi tam takie branie KO pasuje. Ogólnie to nie takie było pytanie kiedy brać KO;p tylko chodzi mi o masę i redukcję. Kiedy, jak, jaka dieta, ćwiczenia

ture tzn? tak jak mówilem zielony niczym Twój avatar. Napisz jasno jak będziesz mial chwile co, jaką ilość kupić i jakie brać dawki kasa az tak duzej roli nie gra w tej chwili mam praktycnie idealne zaplecze + dieta z suplami witaminami. pozdro

Ciekaw jestem jaka jest tu zgodnoć teorii z praktyką ? W moim przypadku praktyka wykazuje że dieta przedstawiona tu dla mojej grupy krwi jest całkowicie nieodpowiednia. Ilu z Was udaje się odżywiać zgodnie z tymi wskazówkami, a pytanie kieruję szczególnie do posiadaczy grupy A Pozdrawiam, Tyka

Dzień 4 Dieta 10.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + warzywka + O3 13.30 - kura + makaron + sos chili 15.00 - TRENING 16.15 - banan + wpc 17.00 - kura + ryz + troche szpinaku 20.00 - tunczyk + warzywa + oliwa 22.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa + orzechy Trening Przysiady: 15kg x 10, 35kg x 10, 4 serie - 55kg x 10 Wiosłownie: 15kg x [...]