[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta zróżnicowana PODAZ KALORII: 2880 ILOSC BIALKA NA KGMC: około 105 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: około 93g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: około 383 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]
[...] Dlatego proszę o pomoc/ rady jakie jak sobie z tym poradzić ale na razie zacznę od początku. Jestem kobietą lat 30 waga 130kg wzrost 170cm . Dieta jaką chce zastosować to dieta keto 1800kcel. Na pewno zapytacie dlaczego akurat ta dieta gdzie jest ona wymagająca a regulacja przy tej masie nie powinna być trudna, więc odrazu na to pytanie [...]
Witam, Około pół roku temu (czerwiec 2020) zaczęliśmy treningi z kolegą. Zaczynałem z wagą 121kg. Dieta, jaką stosowałem to dieta pudełkowa na 2500kcal z zależnością 2/4 węgle, 1/4 białko, 1/4 tłuszcze. Pięć razy w tygodniu robiłem cardio na worku bokserskim z coraz większym dystansem czasowym. Waga spadła do 101-102kg. W między czasie doszła [...]
[...] ostatnich latach bardzo odpuściłam i zaczęłam źle się czuć w swoim ciele. Ćwiczę na siłowni oraz wprowadziłam zmiany żywieniowe od października, jednak odnoszę wrażenie, że "dieta" jaka stosuje nie jest dla mnie odpowiednia. W ciągu dnia czuję się głodna a moje postępy stanęły. Odkąd zaczęłam ćwiczyć, moja waga stoi w miejscu, waha się w [...]
Witam. Zastanawiam się nad wykupieniem diety na stronie Potreningu.pl. Czy ktoś korzystał i może polecić ? Dieta jaka interesowała by mnie to na masę, gdyż jestem strasznie chudy. Może niektórzy napiszą, żeby się wczytać i ułożyć samemu, jednak ja wole ten czas przeznaczyć na co innego a za profesjonalną(?) pomoc zapłacić. Dzięki z góry
Witam wszystkich ;) Prosiłbym o ocenę diety,którą ułożyłem i jej ewentualne skorygowanie. Warzyw nie dodawałem do dziennika. Waga: 63 Wzrost: 173 Wiek: 17 Cel: masa P.S To pierwsza dieta jaką układałem także proszę o wyrozumiałość. /SFD/2018/8/9/4b84fbea44c7437b9f70185b7ccbb76e.jpg Zmieniony przez - impp w dniu 2018-08-09 00:15:47
Witam :) mam pytanie odnosnie suplementacji. waze 64kg przy 161 cm wzrostu i chcialabym schudnac i jestem osoba ktora nigdy nie miala doczynienia z jakakolwiek suplementacja i dieta. jaka suplementacje oraz witaminki polacacie do codziennego spozywania? pozdrawiam i milego dnia zycze ")
Cała prawda o... treningu aerobowym Prawie każdy, mający coś wspólnego z kulturystyką czy fitness, słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje, ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nadal nie jest właściwie interpretowanych. Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięśniową? Czy należy ćwiczyć [...]
[...] się z zakresu treningu Postaram się jak najdokładniej przedstawić swoją osobę oraz wypełnić ankietę. W razie braku jakiś istotnych informacji(np. rozpisana dieta, z podziałem na dni tygodnia i godziny treningów, ale chyba nie ten dział) chętnie je uzupełnię. Moim celem jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej(tak [...]
[...] jak ja) suplementacji. DIETA I TRENING: Ze względu na ścisłe powiązanie tych dwóch aspektów omówię je razem. Dietą jaką wybrałem na pierwszy etap odchudzania jest klasyczna dieta CKD poprzedzona dwutygodniowym okresem adaptacji - właśnie jestem w trakcie tego okresu. Okres adaptacji - rozpoczety dziesięć dni temu przy 16,5 % - 17,0% tłuszczu w [...]
[...] chorób i wszystko w tym cukier miałem w bezpiecznej normie. Potrzebuję na pewno jakiś dodatkowych witamin w tabletkach ( proszę o radę ). Ogólnie można powiedzieć, że moja dieta jest zdrowa, bardziej redukcyjna niż masowa i że przydałoby się liczyć poza białkiem, również tłuszcze i węgle, ale nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego ( [...]
[...] nie mam zbytniego wyboru, jeśli chodzi o cw. na grzbiet) ? serie x do zmeczenia Oczywiście podane serie / powtorzenia sa przykladowe, wymagajace waszej korekcji. A teraz dieta: Jaka diete do tego wybrac? Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany [...]
[...] I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana dieta na powiększenie masy. PODAZ KALORII: Wzrostowo od 3500-4800 kcal w zależności od dnia treningowego. ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-2.8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.6-1.2 g ILOSC [...]