Jaka dieta na zejście poniżej określonego poziomu bfa np poniżej 10%? low carb, carb cycling czy może zbilansowana 50/30/20 ? Wiem, że każdy organizm jest inny ale tak teoretycznie mi zależy od odpowiedzi:D
siema, ketogeniczna dieta to jest raczej taki VLCD ktory na dluzszą mete nie jest dobry dla zdrowia, a ile mozna cisnac na diecie low carb? Jaka jest mniej wiecej ilosc węgli na low carb 100-200g dziennie?
U nas na szczęście jak do tej pory wszystkie szczepienia bez żadnych objawów czy skutków ubocznych. :) Super :-) nic tylko się cieszyć. Ciężko jest mi się zmobilizować do regularnych wpisów. Trochę brak tu ladu i składu. Opieka nad dzieckiem, praca w domu, spacery, zakupy i od czasu do czasu trening - to wszystko zabiera kupę czasu. Nikt nie [...]
[...] potrzebna przy mojej wadzę. Tylko przyjęte 2 g na 1 kg masy ciała jest dla zdrowej osoby. U mnie proces regeneracji mięśni jest zaburzony. Jedyne zalecenie, które otrzymałem od lekarzy to dieta bogata w białko. Jaką rozsądną ilość białka dodatkowo wprowadzić? Czy dodatkowo 20 g dziennie nie będzie zbyt duże? Jaką odżywkę białkową możesz polecić?
Dzisiaj u mnie DBT i zaplanowany całkowity relaks. Mam 5 dni wolnych także wypocznę na maksa. W planach zrobienie porządku we wnętrzu samochodu, wypicowanie na tip top oraz przygotowanie felg aluminiowych do sezonu. Niepotrzebnie zmieniałem koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany [...]
Ogolnie rzecz biorac dieta jest prawidlowa: tylko zalezy co to za mieso (to ostatnie) i jaka ilosc. Wiadomo mozna sie przyczepic do ryzu na noc, ale same ilosci sa w miare dobre, troszke za malo bialka zwiekszylbym do 150g sera i kurczaka. Jeszcze jedno-pij minimum 3-4 litry wody. Gdybym po takiej ilosci zarcia nie rosl (po poprawieniu paru [...]
[...] ja pyerdole doszedlem do tego ze bieda rzecza straszna jest.. z moich wyliczen wynika ze mozna jako tako wyzyc za 4,30 dziennie co daje 30f/week. 3xpizza 2l coli i ketchup dieta jak hooy doszlo do tego ze chyba pogonie plejke i gry wszystkie .. no nic.. znalazlem jakis kalkulator housingu ale nie wiem jak on sie ma do rzeczywistosci , a co [...]
[...] uda uszy i wszystko jak sobie pomysle ze na diete wskakuje tylko nie wiem jak to z suplami rozyebac.. czy walic po prostu mono 20g dziennie od razu czy moze poczekac 2tyg az kosci nasiakna kaloriami i wtedy zayebac? czy kurka jak no i jaka dieta tez nie wiem nie mam pojecia bo mam wrazenie ze mi miesnie sie skorczyly a tlusz narosl naokolo
Problemy z kręgosłupem które umożliwiają trening tylko stojąc? - koniecznie odwiedź lekarza przed jakimkolwiek wysiłkiem!! Nawet w pracy może stać Ci się coś złego, nie mówiąc już o treningu! 1. Zapewne wiesz, że katowanie jednej partii mięśni kilka razy w tygodniu godzinnym treningiem - tym bardziej tak małej jak biceps / triceps nie jest zbyt [...]
na forum (nie tylko w tym dziale) jest multum informacji o treningach, dietach i sposobach na poprawienie wyglądu Nic nie przyjdzie po tygodniu machania na siłowni sztangielkami- z tym się musisz liczyć Trening siłowy pomoże ci zarówno w spaleniu tłuszczu jak i w uzyskaniu lepszego wyglądu. Masz w planach (albo czy masz możliwość) zainwestowania [...]
Dieta będzie od początku roku szkolnego, bo będe miał więcej czasu niż teraz ... Dobra dzięki za pomoc, kupie obojętnie jaką krete jaka bedzie na siłce. Siema
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie drążek to super opcja jeżeli chcesz ćwiczyć w domu. Przemyśl czy nie skusić się na trening na siłowni będziesz miał dostęp do większych ciężarów. Jaki jest Twój cel? Co chcesz osiągnąć? jaką sylwetkę chciałbyś zbudować? Dieta i ćwiczenia to podstawa na pewno tylko nie wiadomo co znaczy dla Ciebie dobra dieta.
Wszystko zależy od tego jaka to ma być dieta na masę. Jest kilka opcji, ale najłatwiejsza i najtańsza to zwykła zbilansowana dieta. Będąc początkującym problem jest w tym że nie znasz swojego bilansu zerowego, więc ustal go mniej więcej według tego podziału waga x 24 x współczynnik aktywności. 1.2mało aktywny 1.4 aktywny 1.6 itd. oczywiście jest [...]
1. WIEK: 24 rocznikowo 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 63,5 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 14 roku życia, ale były przerwy od kilku miesięcy do max 2 lat, obecnie regularne treningi od jakoś 1,5 roku. 6. DIETA: 2 rok dietetyki licencjat. Myślę, że warto o tym poinformować %-) -białko: 160-200 [...]
[...] wykroki wyrzut sztangi z lekkim przysiadem unoszenie hantli na boki pompki szeroko wioslowanie biceps-uginanie sztanga francuz Ale dobra przejdzmy do wazniejszych rzeczy dieta z dziś: 1.70g owsianki joghurt natural 2. jajecznica z 7 jaj pomidory kawa bez cukru oczywiscie bo ja nie slodze 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka z salata [...]
Jaka dieta takie wyniki. Pytalem o diete poniewaz gainer nie jest niezbedny. Kretka moze nic nie dac jak bedziesz jadl za malo a najczesciej jak ktos podchodzi w ten sposob do tego jak Ty ("nie licze ale zdrowo sie odzywiam") to je za malo.