dieta jaka

Wczoraj był trening bicepsa i tricepsa w super serii + lekko abs. Zamówiłem też odżywki więc lada moment przyjdą i ostatnie tygodni walki o mase bd mógł zacząć. TRENNING SUperserie 1.Uginanie przedramion przy wyciagu szeroko 4x10 1.wyprosty przedramion z linkami 4x10 2.Uginania przedramion z supinacja hantlami 4x8-12 2.Wyciskanie francuskie [...]

No ja też ciągnąłem sporo czasu bez urlopu ale teraz w końcu udało się wyżebrać kilka dni :) Waga 108.5 kg TRENING BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na hammerze 4xmax 2.Wznosy ramion bokiem z hantlami 4xmax +drop set 3.Przyciąganie sztangi do brody szeroko 3x15 4.wzonsy hantli przodem 3x20 siedząc 5.rotatory w bramie 6.Pompki na Poręczach [...]

[...] na wiecej - choc nie ukrywam ze wyniki przec to moga cierpiec Czy przewidziane są jakieś odstępstwa w diecie w trakcie takiego sposobu odżywiania. 1. vide wyzej 2. ta dieta pozwala na wiecej i to jej glowna zaleta (moze poza wygoda i iloscia energiiw ciagu dnia) Ja stosuję tą dietę czwarty dzień. Fakt lekkie zdenerwowanie było ale to [...]

[...] Kontuzja też była tego przyczyną, że po niej nie chciałem i bałem się wracać do sportu. Dopiero na siłownie trafiłem jakimś cudem i nie żałuję. Także jak widzę, że komuś się dieta kojarzy z głodem, to się pukam w głowę. Prawie miesiąc wtedy czytałem sfd, żeby sobie samemu ustalić dietę, ale jakimś cudem wszystko zrobiłem ok. W sumie mogłem [...]

rezygnuje z posilku przed treningowego wogole! bedzie porcja bcaa i na trening chyba tak bedzie najkorzystniej teraz po treningu zaczne uczte! ta dieta obala wiele mitow ale inaczej jest jak sie czyta inaczej jak sie samemu o tym przekona na walsnej skorze ja wiedzialem ze 90% sie sprawdzi ale nie bylem pewien co do kilku badania mowily co innego [...]

sama konkretna dieta -> tj.sposob odzywniania nie jest recepta na wszystko! samym wejsciem na jakas konkretna diete nie spowoduje sie ze maxymalnie urosnie czy zleci caly fat raz dwa robi jakies zmiany w rozkladzie btw czy kalorycznosci? nie wepominajac o dodawaniu kcal ca jakis czas? wiecie ze istanieje takie cos jaka adaptacja organizmu! wiec [...]

16.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/18/358fb02dbfd04ef0a2e3353727f4d76b.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina, pw Trening (nogi siła+barki) Nie dam wypiski z treningu, bo była na innej siłowni i już poszczególnych obciążeń nie pamiętam. Ale zanosi się na zmianę siłki od marca 8-) Było naprawdę mega 17.01.2016 [...]

Ja mam slaba przemiane materii wiec spalacze dla mnie sa pomocne. Mozesz napisac jaki typ treningu stosowales ? Ile dni w tyg, Jaka dieta ? Każda otyła osoba ma słabą przemianę materii, a ty coś myślał? Że ktoś jest otyłym z powodu braku aktywności i nadużywania jedzenia?^^ Więc twoja materia, geny, itp. nie mają nic do gadania, do gadania ma [...]

a jaka bylaby dla mnie i Karsusa najlepsza dieta??

[...] Moje dane podstawowe (na dole szczegółowe wymiary): Waga 95 kg wzrost 174 kg BMI – ponad 30 Mam kilka pytań jeśli możecie to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli jest dobra to czy w 2 pierwszych tygodniach mogę przeprowadzać tak samo aeroby jak napisałem to w poście wyżej? [...]

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]

Revers dzień 23 IF 16/8 12:00-20:30 Dzień nietreningowy Aktywność: Orbitrek 20 min. Suplementacja - kreatyna 5g - omega3 x2, kompleks witamin, witamina C 1g/dobę. DIETA Wszystko jak w rozpisce. Dzisiaj DNT więc kcal -2200 B - 150 W - 100 T - reszta Zastanawiam się jaką ilość kcal powinienem mieć w DNT. Moje zapotrzebowanie to teoretycznie około [...]

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

[...] chyba wszystkie mięśnie ;P Niech ta sesja się skończy. Ale dzisiaj na odstres siłownia. Nie ma bata! A poniżej miska. Wczoraj dzień rybny. Dzisiaj jakiś mięsny. A wczorajszy sos z soczewicy wyszedł meeeeeeega! Chcę więcej, więcej, więcej! I niech mi ktoś powie, że dieta jest katorgą! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24451944306f4bd7acf2212ef88d99a9.png

[...] lepszy trening. Dzieki temu osiągasz później tzw. lepszą pompe i czucie mięśnia. A ponadto chronisz elementy łączne przed kontuzją. Jednak takie bajdużenie że jakoby tylko dieta a nie ilość powt. w seriach ma skutek właściwy to kompletna bzdura. Ciekawe komu urosła np kaltka od wykonywania wszystkich serii z ilością 20 powt. Wszystko musi [...]

[...] Mysle, ze CKD pociagne jeszcze z tydzien, max dwa, ale pozniej to juz nie dam rady, bo mnie ziomki zmolestuja chyba, a poza tym jak pojade do Polski to juz w ogole ta dieta nie bedzie miala szans przetrwania, tutaj wiadomo jak jest-najwazniejsza dokladnosc, nie chce sobie zaszkodzic i zamiast chudnac osiagac odwrotny skutek. moja obecna [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś bardzo nietypowy treniing bo na innej siłowni i w dodatku z dziewczyną, masakra :-P Też tak macie, że na nowej siłowni tacy zagubieni się czujecie? %-) A dodatkowo jeszcze instruowałem swoją drugą połowę co do ćwiczeń. Ciężka sprawa. Trening wyszedł słaby,ale to tak jak [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś tak jak obiecałem jest filmik itp. Bez zbędnego gadania bo nic się nie działo dziś. A jutro DEBIUTY, strasznie jestem podjarany z tego powodu :-D Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie bardzo ciekawy. TRENING swoja siłka, swoi ludzie, swój klimat i od razu trening taki [...]

[...] nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład btw procentowo wobec siebie [...]

Obli - pomiary stoją od tygodnia, ale od końca redukcji dość sporo podskoczyło - sama zobacz. Trening - 3x FBW - nowy trening od 2,5tyg (wcześniej niestety split) - czas ok. 40min Dieta - póki co 2000tyś ok 150B/150WW/reszta Co robić? Jaką aktywność dodać, co z dietką? Jestem gotowa i głodna ciężkiej pracy i czekam na wskazówki:) [...]