dieta jaka

no... mimo braku dyscypiliny jaka panuje na tym forum zycze powodzenia;P poczytaj poczytaj i jeszcze raz poczytaj. Nie zapomnij ze dieta jest podstawa redukcji, za nia idziedopiero trening i ew. suple. Jesli jest Ci potrzebne pobudzenie to upwnij sie czy diete dobrze rozpisales, no a jezeli jestes pewny ze tak to polecam pic regularnie 3x dziennie [...]

no nie przesadzajmy, to ma byc tylko jednorazowo zeby schudnac te pare kilo i tyle. W kazdym razie da efekty taka dieta i cwiczenia jaka jest powyzej ? pozniej wkleje jeszcze z drobnymi poprawkami.

DZIEŃ 162/44 dzień REDUKCJI Trening: Klatka+biceps+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, kofeina, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/6/11/347ecbfa3324489495d72d729c298572.jpg Parę pytań do [...]

[...] H2S z dupy;) po bialkach.. org musi zmienic nastawienie na pozyskiwanie enegrii. kiedys robił to z ww treraz z tłuszczy ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni [...]

Dlaczego ćwiczyć nogi? Ponieważ stanowią one dużą cześć ciała. "-przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola - wyciskanie lezac i wyciag gorny razem wziete nie zrobia połowy tego co sam przysiad"(fragment z artykułu [...]

heh bez planu =] nie znam sie na tym za bardzo a moja dieta - szamam wszystko co sie da + duzo sokow ,mleka i owocow (bo lubie) ogolnie wedruje co 15 minut do lodowki wypoczywam owszem walne sie przed Tv lub na kompa i tak do nocy czasem sie poucze cos moglbym robic w tygodniu na zmainy piatek raz break raz silownia ...hmm jakis dzien wolny.... no [...]

[...] Nie ma specjalistycznej diety, która dawałaby gwarancję, że masa mięśniowa nie wzrośnie. To znaczy może by się coś znalazło, ale nie byłoby to rozsądne/zdrowe. Ogólnie dieta z deficytem kalorycznym powinna hamować rozwój masy mięśniowej dosyć skutecznie, ale z tym też różnie bywa... Moja sugestia jest jednak inna, napisałem już wcześniej co [...]

Jaka dziennik to dziennik więc trzeba coś napisać ;] A więc tak, dowiedziałem się że ta dieta jest do dupy więc aktualnie nie mam diety. Dzisiejsza Micha : Śniadanie ; Jajecznica z 2 jajek Drugie śniadanie ; Kanapka z szynką jajkiem i ogórkiem kiszonym Obiad ; Łazanki 200g na oko ;] Podwieczorek ; Kinder Bueno Musze szukać dalej jakieś dobrej [...]

Witam, Panowie, chciałbym się zapytać o waszą opinię dotyczącą jednoczesnego budowania ciała, a spalania tłuszczu. Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest [...]

[...] tym samym sposobem treningu.To najczęstszy skutek stagnacji i braku postępów.Mam nadzieję że,twój organizm będzie szybko poddawał się regeneracji i oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja.Ten się myli kto nic nie robi.Przeprowadź przez okres próbny trening tak jak to opisałeś i masz odpowiedź.Zeszycik w rękę i notujemy.Muszą być albo [...]

siedze na przerwie w robocie i slucham jak laski belkocza ze przechodza na diete i cwiczenia z ewa i jedna mowi : a jaka dieta? druga: no licze kalorie 1200-1300 ale ostatnio sie wazylam i waze wiecej, podobno to dlatego ze miesnie rosna .

1: Bierz pod uwage indywidualne roznice. Trenuje kolege co z kaleki w 18 miesiecy stal sie mistrzem Polski w TS mlodzikow z 275 w przysiadzie bez stroju. Dla mnie to kosmiczna predkosc postepow. Mi tez masa powolutku idzie. Popatrz na moje wymiary! Wstydze sie ich bo mam taki dlugi staz. Na usprawiedliwienie dodam ze jak spiep*ze trening to [...]

el_gavel - jeśli nie masz nic mądrzejszego do powiedzenia to nie pisz livebox - napisałeś że mama trenuje na siłowni i przestrzega diety to niezbyt wiele informacji. Jaka to dieta -co je- w jakich ilościach? Jest to bardzo ważne gdyż suplementy to tylko niewielki procent sukcesu a podstawą jest dieta właśnie. Często mówimy że jesteśmy na diecie [...]

Zależy co chcesz osiągnąć, jak ćwiczysz dla frajdy i jesz dla przyjemności, to każda aktywność jest dobra i ta dieta też ujdzie. Jak masz konkretne cele sylwetkowe, to już by się trzeba zastanowić, jaki trening dałby ci optymalne efekty i jaką dietę do niego dopasować. Nie zawsze to, co działa, to to, co jest najprzyjemniejsze i najbardziej [...]

dobrze wyglada! moze jakis opis jaka dieta etc. Trądzik na plecach i rękach sugeruje mi, że to nie była tylko dieta. Ale to tylko moje przypuszczenia ;) pewnie tak, plus odpowiednio dobrany nick teraz widze...

to jaka dieta ma byc ? najpierw redukcyjna a potem po jakims czasie ja zmieniam, czy od razu dieta na mase ?

[...] codziennie biegam,+ inne ćwiczenia spalające tłuszcz(jak np walka z workiem treningowym,rolkarstwo,kolarstwo),chyba ze bez odpowiedniej diety tłuszcz nie zniknie;p A jaka dieta powinna by na rzeźbę tzn nie chodzi mi o to co ile jeść tylko jak taka dieta profesjonalnie się nazywa xD Zmieniony przez - thorial w dniu 2009-02-07 10:07:23

Ok, wrzucę wieczorem tabelkę z dietą ale mam w takim razie pytanie co do ww: planuję isc dziś w góry na 4godziny - ok. 900kcal spalonych. Czyli żeby utrzymac bilans 1700kcal będę musiała zjeśc 2600kcal. Zatem jaka powinna byc ilosc ww? Zapodziałam aparat więc nie zrobię świeżych zdjęc, wrzucam zdjęcia z 64kg - teraz jest ok. 65,5kg, teraz [...]

[...] Węglowodany-1g) < 60kcal - Twaróg półtłusty 50g(Białko-10g, Tłuszcze-2,5g, Węglowodany-2g) < 66kcal - Pomidor < Dodatek Białko-172g Tłuszcze-72,5g Węglowodany-148g Okej więc dieta zostaje taka jaka jest powyżej może dodam 100g tego Gainera a utne ryż do 50g przed i po treningu ale to jeszcze sie zobaczy. Dięki za pomoc SOG !

A jaka to jest skakanka dla dużych? Trening przeznaczony do wykonywania w domu znajdziesz w regulaminie. Otręby owsiane wywal, w ogóle dieta do poprawki, pokaż foto. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-17 13:32:02