dieta jaka

[...] i wiem kiedy , jak i z jaką intensywnością je wykonywac. Od 2 tygodni jesten na diecie w której ograniczylem wegle do 60g jedzac wiecej tłuszczy i białka i czuje się wrecz lepiej wiec zbilansowana napeno nie bedzie dla mnie bo za dużo wegli w niej. Chce tylko wiedziec czy dieta jest dobrze ułozona , czy cos zamienic ...jakies sugestie

okee...ja tez chcialabym spalic tkanke tluszczowa, niom dieta ale jaka???tak o.. hmm...a co sa te aeroboy????bo ja nie zabardzo sie znam na tym :$

ładnie Ci idzie jaka dieta,trening,aeroby,suplementacja napisz bo bardzo mnie to interesuje

Poprawiona dietka: ===== Śniadanie WARIANT A 50g płatków owsianych 300ml mleka 50g rodzynek jajko na twardo WARIANT B jajecznica (3 jajka) + szynka (2 plasterki) 2-3 kromki razowca z serem orzechy/słonecznik WARIANT C (gdy braknie czasu) 30g WPC Ostrowia 200ml mleka 2-3 kromki razowca z serem łyżka kakao (do ostrowii) orzechy/słonecznik 2 [...]

a mógbyś mi dokładnie pomóc Jakie ćwiczenia stosowałeś, jaka dieta i wogóle opisać po kolei

dieta + trening i lipo / gino zmaleje. Zobacz jaka masz nadwage i do tego pewnie bardzo malo miesni. Zacznij od lekkiej redukcji i stopniowo zaostrzaj az zredukujesz do tych ok. 80-85kg potem zrobisz jakis trening masowy / silowy nabierzesz mieska i znowu zredukujesz i bedzie dobrze. Tak czy inaczej nie ma co operowac przed 25 rokiem zycia (z tego [...]

[...] biegac, ale wyraznie chudnac? Zależy co masz na myśli pisząc miec sile biegac. Jeżeli chodzi o poprawę wyników raczej nie da się tego pogodzić, albo jedno albo drugie. Jeżeli chodzi Ci tylko o utratę tkanki tłuszczowej bez biegania w zakresie czysto tlenowym (aeroby) to jak najbardziej. Każda przemyślana dieta poza low-carb będzie odpowiednia.

witam! moze i mi ktos pomoze potrzebuje dobrego rospisu treningowego na mase z dokladnym opisem bo jestem poczatkujacy jakies pol roku temu cwiczylem ale nic mi to nie dalo wiec jakby ktod mogl to niech podpowie jaki trening jaka dieta i w ogole jestem wyposazony tylko w solid gainer waga: 55kg wzrost: 177 dziekuje i pozdro

Spalenie tłuszczu?? Z mojego podwórka mogę Ci polecić trening, który nazywamy u nas 30/15 Zasada jest prosta trenujesz przez 30 sek na maszynie/sztandze/hantlach ze stosunkowo niewielkim ciężarem ale z max szybkościa z jaką dasz radę i przy jakiej utrzymasz płynność i pełnię ruchów bez wyznaczenia liczby powtórzeń potem 15 sek przerwy zmiana [...]

..jako 15-latek powinieneś skupić się na masie.. siła będzie przychodzić powoli z masą .. jak byłem w twoim wieku też chciałem ćwiczyć codziennie i jak najwięcej.. NAJWIĘCEJ NIE OZNACZA NAJLEPIEJ ;) najlepiej zrób treningi 3-4 max w tygodniu ważna jest regeneracja 1. na twoim miejscu wyrzuciłbym trening z TRICEPSEM, od tego jest wyciskanie [...]

Dieta jest;D Tylko nie taka rozplanowana,staram sie jeść to co mi podaliście. Trening jak najbardziej.3xw tygodniu. Ostatnio nic nie pisałem ze względu na brak jakichkolwiek zmian.Jedyną zmianą jaką nie napisałem jest to że fbw jest całkiem dobre i poprostu mi pasuje.

Z dieta nie jest wcale tak, ze im mniej jesz tym wiecej chudniesz. Chudniesz przez jakis czas. W pewnym momencie Twoj organizm zaczyna sie bronic przed ciagla utrata wagi, bo jest to sytuacja nienaturalna. Skoro dostarczasz mu za malo energii, zmuszony jest do wykonania "ciec" na jej wydatkowaniu, a zrobi to poprzez spowolnienie [...]

Jaka dieta? Czym się "wspomagałeś"? Nie pytam z ironią tylko z ciekawości... Zmieniony przez - Lucyper w dniu 2004-03-29 12:08:03

Jaka tam dieta :) Jem co popadnie. Wspomagałem się paroma kilogramami odżywek, kreatyną i znikome ilości anabolików :)

Przeczytałem artykuł, super, jakos go wczesniej przeoczylem. Tak wiec teraz ilosc serii podemnie Rozgrzewka Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę (1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w dół (1) Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy na [...]

..branie mono czy gainera nic Ci nie pomoze, skoro piszesz ze nie masz mozliwosci by trzymac diete, DIETA to podstawa i chcąc nie chcąc by osiągac jakies swoje zamierzone cele nie objedziesz sie bez diety, przyczyna moze tesh tkwic w treningu,poczytaj posty podwieszone, suplementy są tylko dodatkiem do diety a nie na odwrot , z tych gainerow ktore [...]

[...] o te 15kg i pozniej zaczac kluc dupe i zadbac o miske.Czy teraz dolozyc z 10-15 kg i pozniej schodzic w dol jak myslicie???co byscie zrobili na moim miejscu.A tak wgl jaka dieta na redukcje 3.5gr bialko,worek ryzu i pare gram tluszczyku dodac.Czy samo bialko do obucha i odrobina tluszczu???pytam ze wzgledu na samopoczucie.Ogolnie dla 100kg [...]

[...] kształtowania sylwetki. Przede wszystkim bez treningu siłowego zbudować możesz co najwyższej brzuszek, jak u starszego Pana. Będziesz szczupły z brzuchem. Nie będzie to wyglądało dobrze, ani też zdrowo. Poza tym dieta powinna być dobrze zbilansowana. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] nie do końca ponieważ wiadomo jak wyglądają początki...trening w piwnicy z kumplami , więcej gadania niż ćwiczenia , zero wiedzy o treningu nie wspominając o odżywianiu... dieta oparta była o czekolade z Tesco i maślanke ;D hhaha masa szła;P także ze 2 lata zmarnowane...później przerwa 9 miesięczna na zasadniczą służbę...także tak na poważniej [...]

[...] I jakiś sposób na zastąpienie czekolady. NIe wiem jakieś owoce np winogrona czy cos? eeeech....Też chciałbym wiedzieć... Ale mówiąc powazniej - odpowiednia zbilansowana dieta dostarczy odpowiednich składników. Gdy dopadnie Cię "głód na słodycze" to jest już troche za późno. Walcząc z głodem tylko popsujesz sobie humor. Czyli - [...]