Kilka fotek :)

Według mnie super sylwetka, ale przydało by się więcej fot w normalnych pozach, SOG!

jw, najszerszy, bicepsy tyłem, brzuch, nogi, klata bokiem

choć zapowiada się ciekawie

Witam:)na wstępie thx za komentarze, jak narazie te pozytywne bo negatywnych nie widzę;)choć na pewno się pojawią...:)
Ale od początku moja przygoda z siłką zaczęła się tak jak widać na pierwszej fotce w 2005r. więc można powiedzieć że staż treningowy to około 6lat, choć nie do końca ponieważ wiadomo jak wyglądają początki...trening w piwnicy z kumplami , więcej gadania niż ćwiczenia , zero wiedzy o treningu nie wspominając o odżywianiu... dieta oparta była o czekolade z Tesco i maślanke ;D hhaha masa szła;P także ze 2 lata zmarnowane...później przerwa 9 miesięczna na zasadniczą służbę...także tak na poważniej zająłem się treningiem od jakiś 3 lat, a z jakaś wiedzą o odżywianiu ~2lata.
Jeśli chodzi o dietę to same podstawy... Jem 6 posiłków dziennie o równych porach to dla mnie podstawa, generalnie nie sumuję sumy składników, głownie staram się zapewnić białko na poziomie 30/40g na posiłek, węgli i tłuszczy nie liczę po prostu trzymam się zasad węgle o niskim IG i zdrowe tłuszcze oliwa, masło orzechowe. na noc sama kazeina także same podstawy nic wymyślnego.
Jak ktoś już zauważył generalnie najszerszy słaby uważam ze oprócz nóg... najsłabsza partia...;) Jeśli chodzi o nogi... to będę szczery, nie ma sensu wstawiać ich zdjęć bo ich po prostu niema :( wiadomo jak to jest na początku pogoń za masą górnej części... a nogi się olewa, w sumie to nogi ćwiczę koło roku...wiem że żal ale co poradzę , a do tego genetyka łydek...masakra... katuje je i nie rosną..w przeciwieństwie do np. łap , wrzucam 2 fotki z małej redukcji jaka kiedys była sory za jakoś foty z tel. pozdrawiam

i coś z masy...;)

fajna sylwetka, lap soga;] jaki masz trening na klatke? bo sie wyroznia ;d

Wielkie łapy, duża klatka od razu rzuca się w oczy, wielu osobom nic więcej do szczęścia nie potrzeba :D Przód bardzo estetyczny, szkoda tylko tych nóg, fajnie, ze się przyznałeś, ze je olewałeś, a nie tak jak większość tutaj zasłania się kontuzją, której nie ma, albo mówią, ze dużo grają w piłkę i jeżdżą na rowerze :D Proponuję, żeby trening nóg był Twoim priorytetem i nie żadne maszyny, ale prawdziwe, ciężkie przysiady, a sprzęt na dobitkę Nie ma się co oszukiwać w krótkich spodenkach albo slipkach wygląda to po prostu śmiesznie, a przecież w tym sporcie chodzi o proporcje..masz potencjał i myślę, ze jak się dobrze zepniesz to nadrobisz straty. Pozdrawiam

dobrze jest ladny progresik a koledzy ze zdjecia jak progres?hehe

O kurde...ale KOZAK z Ciebie;). Twoja sylwetka w zupełności by mi wystarczyła. Wszystko mi się podoba. Po prostu idealna postura;). Dziewczyny Piszcząą...!!! :D

Dzięki panowie za miłe słowa;) działa to motywująco do dalszej pracy;)

Tomekfit thx, za dobre słowo;) nad nogami pracuje pracuje ostro , jeśli chodzi o uda to progres jest , ale łydki to jakaś masakra:D tu jednak sprawdza się zasada , że genetyki się nie przeskoczy , bo jak widać z łapami nie mam problemu rosną nad wyraz łatwo a z łydką to syzyfowa praca , pomijając już fakt olewania ich przez dość długi czas...Kumple z którymi jestem na pierwszym zdjęciu.... hehe jedzą tylko małe kanapeczki , pija piwo i jedzą czipsy ;) a nogi się kiedyś poprawi nie ma nic niemożliwego;)