dieta jaka

DT :29.11.2014 : sobota Trein: cardio : gierka na orliku 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+czekolada 2 kostki 3 wafle ryżowe x10+dżem z twarogiem 100g 4) tortille x3 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *pomarańcze,paluszki Suple: - [...]

[...] ze nie nadarzyl jesc przy takim tepie metabolizmu jaki mial i zamiast rosnac malal i to w zastraszajacym tepie przeciez to jest stary sposob kulturystow na redukcji dobra dieta i duze dawki poropionatu zeby zblokowac katabolizm i metabolizm wyzylowac do granic, po trzecie ****de to znam gosci co robia 8kg na tydzien wiec 30 w ciagu paru [...]

Witam, czekałem kiedy zaczniesz swój cykl ma masę i się doczekałem ;P Właśnie sam zaczynam cykl na masę i będę miał kogo podglądać. W między czasie podglądam też Giszmana i jego masowanie. Od razu mówię, że nie jestem profesjonalnym kulturystą. Ćwiczę dla własnej satysfakcji :D Suplementacji: TREC Super Omega-3 Aminostar BCAA Extreme-pure [...]

1) 1.5-2.2 na kilogram masy ciała 2) a co rozumiesz pod postacią dieta wysokobiałkowa ?? 3) nie da się zrzucać tylko tłuszczu 4) a jaka to dieta ?? 5) nie wiadomo o jaką diete tobie chodzi , bo wysokobiałkowa jest to każda dieta w której osobnik spożywa od 1.5 gram białka na kilogram masy ciała

[...] fitnes 50g 2 sniadanie: salatka z kurczaka (100g) , jajka 1 szt., papryki cz. 45g, groszek zielony swiezy lub swiezy mrozony 40g, chlebem zytnim 20g (bardzo malo ale to dieta niskoweglowodanowa wiec musialo byc malo ...) obiad: losos pieczony w foli (215g), oliwa 27g (i tak pozniej zostaje w foli wiekszosc oliwy) sok z cytryny, natka [...]

[...] jest spowodowane zaburzeniami wydzielania hormonów, ale duże znaczenie ma tutaj tryb zycia prowadzony przez Ciebie (stres, zmiana śordowiska, infekcje, stany zapalne, dieta.....) Często zaburzenia miesiączkowania zauważa się u zawodniczek spotowych szczegóonie w tych sportach w których wymagane jest utrzymanie przez nie niskieggo poziomu [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

@wirda: Hm.. mnie zastanawia taka kwestia.. Lepsza jest dieta monotonna czy zróżnicowana? Tzn. przez cały tydzień jem to samo co w Poniedziałek, czy na każdy dzień inne potrawy? Jaka jest najlepsza zdrowa dieta (wiem że to dziwne pytanie, ale chodzi mi o sposób odżywiania) ? Czytałem o diecie śródziemnomorskiej, zależy mi na dostarczeniu [...]

[...] czy nie zatruwam mojego dziecka? na pewno ze mnie schodzi bo widze chocby po twarzy, rekach i nogach, tylko czy nie lepiej go zakisic do konca ciazy? czy teraz nie szkodzi? moze sobie wkrecam ps swoja droga nie wiedzialam, ze sama dieta i jakimis lekkii cwiczeniami mozna tyle osiagnac! Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-04-27 16:57:20

DZIEŃ 17 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfd7d910e5934224a3a2e17a46dcb0ac.png TRENING podciągnięcia szerokim nachwytem 3x max podciągnięcia chwytem neutralnym 3x max martwy ciąg 4x 12-10 low row 4x12 przyciąganie maszyny do klatki piersiowej 2 wersje chwyt neutralny 4x12-10 chwyt szeroki 4x10 wiosłowanie sztangą 4x12 22 minuty aeroby [...]

13.12 i 14.12 DNT- chodakowska 40 min - Rewolucja. Takie tam kardio. 15.12 DT Tak sobie zaplanowałam, że do końca stycznia nie będę marudzić jaka to ja jestem otłuszczona }:-( Może w końcu coś się zacznie dziać z centymetrami. Na razie chyba stabilnie. Zmierzę się bliżej poniedziałku. Treningi zostają na razie 3x w tyg. Postaram się progresowac [...]

[...] dla naszego organizmu i również zwiększa pracę jaką musi wykonać nasz organizm. O ile z pierwszą częścia bym się zgodził to odnośnie drugiej, czy to utrzymanie pH, jeśli dieta nie jest ok. pod tym względem jest takie łatwe dla naszego organizmu, czy po prostu nasze narządy wewnętrzne spokojnie wykonują swoją pracę i to wszystko - można sie [...]

ok. pierwsze koty za płoty. po spotkaniach i konsultacjach z trzema dietetykami; sportowym, który w styczniu sprowadził mnie na ziemie, Panem Łukaszem rekomendowanym przez Was, w końcu trafiłam do Dietetyka Klinicznego. Mój błąd, że wszystkiego nie notowałam, ale przyjdzie ku temu okazja. Życie czasami się tak układa. Jestem zadowolona, bo [...]

[...] ci sie juz chciało Wszedzie 5 serii po 10 powtorzen, prócz tego drazka to tam mozesz 3 serie na max, albo 4 lub 5, sam zobaczysz ile robisz 3 - wiesz jaka jest najprostsza dieta? Rezygnujesz ze słodyczy i cukru, napojów gazowanych i jak najmniej alkoholu. Jesz ryż, mięso, ryby, owoce , warzywa, jajka, i masz swoją dietę. Zmieniony przez - [...]

[...] wiele lat uprawia także rozmaite sztuki walki, tak więc sprawność miał zawsze znakomitą, do tego przy SW zarysy mięśni, mocne ścięgna itp... do tego siłownia, przemyślana dieta, odżywki itp i oto jest - sylwetka robiąca furorę w filmach "Adrenalina" i "Transporter" jak już wcześniej pisałem, nie jesteśmy tacy sami, pod [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 5 Trening nóg zaliczam do jednego z najbardziej udanych. Zrobiłem go na podstawie ciekawych artykułów dotyczących włókien mięśniowych i, przyznam szczerze, tak mi przypadło to do gustu, że będę treningi w takim stylu wykonywał dla większości partii mięśniowych (dla niektórych nie ma sensu, chodzi mi o te, dla [...]

[...] Na pewno pomoże, a jak wiele pomoże? Ciężko powiedzieć, bo trening to tylko jedna składowa w budowie sylwetki. 9. Jak przekonać się do warzyw? Dieta bez warzyw to nie dieta, a ja mam problem z jedzeniem ich. Jak Wy przekonywaliscie sie do zjedzenia warzyw? Warzywa zdecydowanie poprawiają walory smakowe posiłku. Jedz na siłę, a z czasem [...]

Dzięki Skalar. Myślałam, ze to forum tylko dla pakerów, ale można otrzymać tu i słowa otuchy. A jaka jest najlepsza dieta dla dziewczyny w moim wieku? Żeby było zdrowo i w średnim tempie chudnięcia. Mam na myśli 2 miesiące i 7 kg?

[...] 92kg i to było w marcu to jeszcze filmik z tego wiosła czy dobre czy nie i czy doyebac cięzaru http://www.youtube.com/watch?v=K0x9os4w6d8 TheSniper witaj, tak cwicze na domowej siłowni tu masz mój dziennik i tam były codziennie wpiski jak byłem na ckd czyli dieta jest opisana http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741.html

[...] przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low carb potem może CKD tylko ze na CKD zawsze siła mi w h*j spadka.Więc moze do końca low carb. Długo myslałem i w sumie się nadal [...]