dieta jaka

Spells0n ja tez.... powiedz mi w takim razie jak wyglada twoj przecietny tydzien treningowy + dieta ? czesto robisz aeroby/interwały ? jakim treningiem silowym trenujesz ? splitem/fbw/hft/act/jakis kompleks/cos innego ? no i jaka masz diete ? zbliansowana/ckd/ low carb ? czesto dajesz sie skusic na jakiegos cheat meala ? chce wiedziec wszystko

[...] o przyprawy to dodaje się tak niewielkie ilości,że w zasadzie według mnie nie ma to znaczenia,oczywiście ktoś powie,że solenie,za dużo ostrych przypraw to nie jest zdrowia dieta.Co do soli to ja i tak nie używam,a Ci co tak za dużo marudzą to jaką mają pewność w jakich warunkach żywność jaką jedzą była wytworzona czy wyhodowana.Boją się o gram [...]

Moja dieta wygląda tak : POSILEK I 7:20 50g płatki kukurydziane - 192kcal, 4gb, 40WW, 2gt Mleko 2% 200 ml - 98kcal, 6gb, 9WW, 4gt POSILEK II 12:00 2 kajzerki wieloziarniste - 250kcal, 7gb,47WW,2gt 2 jaja - 167kcal, 15gb, 11gt POSILEK III 16:30 50g ryż - 162kcal, 4gb, 31WW,1gt 100g piersi - 121kcal, 22gb, 4gt 10g oliwy - 82kcal, 9gt Sos 100g - [...]

[...] - sorry. Co do danych na temat diety - bardziej interesowalby mnie rozklad bialek/wegli/tluszczyna kg masy ciala i bilans w kontekscie zapotrzebowania, bo nie wiem czy ta dieta ktora tutaj wkleiles zapewnia CI nadwyzke kaloryczną, a jesli tak - to jaką. Na tp pytanie warto bys odpowiedzial - bo jest ono kluczowe. Poza tym rozpiska treningu - [...]

jaka dieta i katujesz bary i plecy

[...] On ostrożnie walczy. Gościu ma duży margines ostroznego podejścia i dobrego refkleksu do tracenia. Powiem tak - jeśli Vito używa, hmmm.. wiedzy jaką miał powiedzmy Gołota (dieta, doping, regeneracja itd) - to masz absolutną rację, i tu nie ma co dyskutować. Ale jeśli Vito ma pełne wsparcie naukowe - to, biorac pod uwagę rozmaite osiągi [...]

tak tak wiem ze dieta! Ale jaka? szukalem na tym forum jest tu tego w brud ale nie mam poiecja jaka jest dobra na to co ja chcem...!

trenowanie MMA nie obejmuje przerw wakacyjnych ^^ Najpierw dieta, potem trening. Mi nic nie wiadomo czy są treningi. Wiem jedynie, że są ćwiczenia z ketlami ale musiłbym sie dopytać Diety nie potrafię sam układać :) Więc czytałem w internecie i coś tam robiłem. wszystko sie da, zwlaszcza jesli trenujesz sw, gdzie wysilkow wytrzymalosciowo [...]

:]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] Uzupełnij dziennik (dieta, trening, wymiary, cele) ;D. Na zdjęciach napnij ramię, brzuch i cycka!. Różnica jaką zauważyłem to brzuch:P, zleciało trochę cm z pasa :D. I chyba się obciąłeś? :]]]]]]]. Początek ze siłownią a w stażu masz napisane 0,5 roku?? 3maj miskę a będzie rosło :). pzdr. sog na zachęte.

ja cwicze juz z 6 -7 lat od paru regularnie i od jakis 3 lat z jaka taka dieta w miare mozliwosci mojej wiedzy,i doradze ci,cos zebys niemial takich zastoj jak ja,dieta jest najwazniejsza a mianowicie dodatni bilans kaloryczny z jedzenia codziennie,treningiem to masz tylko sie dobic a od diety urosna,ja tez nigdy nie cwiczylem klasycznie [...]

Ajajaj, już widzę, dlaczego efektów brak. Dieta do poprawki. sniadanie: 4 lyzki platkow/otrab owsianych z 2 bialkami jaja, mala lyzka bialego sera i smaze z tego nalesnik czy cuś na patelni posmatowanej oliwa cienko. czasami robie po prostu owsianke z lyzeczka rodzynek na mleku Otrębów kategorycznie zakazuję. Bez wykrętów, znikają i już, [...]

Eve, Jaka ciężka, piękna, twarda i jędrna, nic tylko klepnąć \-) };-) za niedługo Cię wymacam \-) Ok, na tą końcówkę zmieniam trening: Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc A2 przysiad ze sztangielkami B1 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, peak contraction B2 RDL C1 Wyciskanie żołnierskie stojąc C2 Wyciskanie na suwnicy D1 Uginanie [...]

[...] proporcjach. A to keto nie jest dietą niskowęglowodanową? Taka skrajna wersja, ale jednak. A jeśli się mylę to przepraszam, ale mniejsza z nazewnictwem, jaka jest dieta widzisz :D Co do tych dodatkowych węgli okołotreningowych to jest ich 2-3 więcej niż w posiłkach porannych. To jest moja propozycja i właśnie dlatego tutaj wrzuciłem [...]

to jest troche denerwujace ale dlaczego kazdy normlany uzytkownik zeby uzyskac porade musi miec i abonament i profil i wszystko wypisac kawe na lawe jakie cykle jaka dieta jaki trening bo inaczej nikt mu nie rozpisze ja nic nie wiem o e-elite wiem ze ma wiedze ale jak ma mu ktos pomoc jak nawet nie wiadomo jaki ma wzrost wage biceps klatka i tak [...]

[...] czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja - pytanie co do diety: jesli chodzi o trening na sile to jaka dieta ma byc? rozumiem ze zwyczajnie wypelniam zapotrzebowanie, bo chyba nie taka jak na redukcje (- iles tam kcal) albo na mase (+ ok 300 kcal) z gory dzieki :) Zmieniony [...]

[...] Natomiast operujac przedzialem 10-6 glownie poprawisz objetosc miesni i mase ale tez lekko podskoczy sila. - pytanie co do diety: jesli chodzi o trening na sile to jaka dieta ma byc? rozumiem ze zwyczajnie wypelniam zapotrzebowanie, bo chyba nie taka jak na redukcje (- iles tam kcal) albo na mase (+ ok 300 kcal) W sumie to juz wyzej [...]

pizza 32cm. jeszcze lody 200gr dojadłem. kcl za nie liczyłem za bardzo ale pod 4tys się zakreciło (pierwszy raz tak dużo od prawie 5miesiacy więc chyba można :-) A jeśli chodzi o podejście to im więcej luzu tym lepiej wszystko wychodzi tylko trzeba się znać/być świadomym tego co się robi%-) Wiele lat katowałem się treningami 5razy w tyg o cardio [...]

heheeh jaka kieszeń..taka dieta .Smalec koniecznie zrob coś z lewym cycem

WIem, że ważna jest systematycznośc, trenowałem chyba z trzy lata bez przerw z dietą i suplementacją, doszedłem, do 87 kilo przy 174 wzrostu, ale co z tego, jak jakość mięśnia nie była taka jaka bym chciał. Żeby mięśnie były twarde i zbite trzeba wspomagacza, ja juz nie mam sił na sucho, proszę o konkrety.

ok, ja na wakacje i tak stopuje lekko z silownia ale juz chociaz bede wiedzial z czego startowac, z jaka dieta i moze jakies suple tez pojda. we wrzesniu odswiezam ten temat z linkiem do dziennika treningowego, mam nadzieje ze bedziesz odwiedzal