dieta jaka

dietę dajesz taką na jakiej Ci wygodnie, jak dobrze się czujesz na LC dajesz LC, jak HC to HC, jak zbilansowaną to zbilansowaną, jak vlcd to vlcd. Tu nie ma sztywnych reguł jaka dieta ma być na propie i winie przy redukcji. A jak chcesz rozpiskę, to uzupełnij braki w ankiecie.

[...] wykazalo o olali,na usg zapisalem sie na 2 dopiro bo nigdzie nie bylomiejsca nawet prywatnie,no poradzcie cos szybko, czy uciskac to kolano opaska czy nie, zimne czy cieple ma byc? jaka dieta i jakie dawki cytomelu zeby nie przegiac, teraz siedze i jem caly czas zeby sie zregenerowac do poniedzialku, cholera ludzie,tony wirtamin jem i kreatyny

****a mac ja peirdole ale z ciebie paker.. powiedz co brales i jaka masz dieta...

redukcja redukcją ale ... ty aeroby ćwicz ... 3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) 2x w tyg 60 min biegania ew.. 3x tyg bieganie (w tym raz trening interwałowy jak dasz rade) 2x tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Dieta też jakaś nie wiadomo jaka nie jest ci potrzebna wystarczy ,że na początek -0 [...]

hehe no z mg mi nie poszlo. Starz 8 lat jak pisalem. Talia no niestety. Jest jaka jest. Dopiero od 6 miesiecy jestem na diecie. Wczesniej to byla dieta plus kfc mc chemia itd. W pasie bylo grubo ponad 110 i waga 114.Redukcje zrobie na wiosne. Narazie chce przybrac na masie miesnia bo poprzednia redukcja pokazala mi,ze nie warto redukowac ze 100 [...]

[...] i czw to u ciebie praktycznie maraton - padniesz na ryj jeżeli chcesz robić trening wiecej niz 1 x dziennie to max 2x i to 1 trening normalnie a 2 leciutki poza tym dobra dieta - dużo białka, tłuszcze roślinne, mało węglowodanów (ale złożonych) zapomnij o słodyczach, cukrze, białym chlebie Dużo wody min niegaz naprawde duuuzzo ale 5 kg [...]

[...] ćwiczeniu itp co najmniej rok przy dobrych wiatrach i sylwetka sportowcy zacznie się kształtować ;) ale byczkiem nadal nie będziesz... żeby być byczkiem to wiadomo "dieta" o której każdy pisze a stosuje się do niej z 20% ludzi z SFD dobry trening który co 2-3miesiące zmieniasz [nie musi to być jakaś radykalna zmiana, kolejność [...]

dzięki krzyss8 mnie więcej coś takiego miało być tu jest trening ogólno rozwojowy ale czy dostatecznie zredukuje tkankę tł. z moich 22,69 do ok 12-14% czy wystarczająco zagęści mięśnie by je następnie zacząć rzeźbić i zredukować tkankę tł. na ok 8%?? i ten FBW potrzymać jaką dietą głównie białkową z ograniczeniem tł na ok 10% ??

Hej, sylwetka wyglada bardzo fajnie i widac że siedzi tutaj sporo masy mieśniowej , nogi fajnie wygądają . Tutaj jednak poziom tkanki tłuszczowej jest aktualnie na takim poziomie ze warto by było to zredukować a nie siedziec na andwyżce jednak z tego co piszesz to masz chyba słabą opcję z dietą więc bez znaczenia czy chciałbyś masować czy [...]

[...] konsultacji z zatrudnionym trenerem/instruktorem, trzeci tydzień rozpoczęłam od następującego planu: - cardio na bieżni 30 min., 5 min przerwy i ponownie 30 min na bieżni; - dieta: wprowadzić do 3 posiłków 1 łyżkę stołową oliwy z oliwek, 1 godz. po ćwiczeniach posiłek z białkiem. Poprosiłam trenera także o ćwiczenia na inne partie mięśni, które [...]

Tutaj przykladowa dieta z jaka zaczne treningi, nie jest to jeszcze prawdopodobnie koncowa wersja :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1b0c9590f149d8b5d0a22818f0023f.jpg

No nad dieta pracuje jak narazie mi zaczyna wychodzic ,zaczynam nabierać masy wcześniej wyglądałem na zbitego bez jakiegokolwiek ulania %-) teraz już w końcu coś się zaczyna dziać i to cieszy. Zamówiłem siłownie w końcu fajnie mieć ją codziennie w zasięgu wzroku hehe. Od poniedziałku zaczynam Bić enana i mam zamiar bić go w ilości 400mg e4d chyba [...]

podstawa dieta, ale jaka, gdzie i kogo się poradzić? więzadła w sumie dwa, boczne jakieś i krzyżowe przednie, czeka mnie operacja po maturze, muszę odbudować mięśnia, mogę pływać, biegać itd, ale nie przeciążać tej nogi, ale resztę mogę ćwiczyć:)

a rozgrzewka jaką robisz? coś musi być nie tak skoro bola barki cię... kiedy dokładnie cie bolą i w jakich ćwiczeniach>? jak długo trenowałeś tym planem? a na mase bardziej jest dieta... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-22 16:56:03 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-22 17:01:47

Lubię rady w takim stylu. Za takie z góry dziękuję. Jaka dieta? Jaki rozsądny trening. Oczywiście poczytam sobie w stosownych miejscach na tym forum. Faktycznie zaniedbania długoletnie ale zapał mam nadzieję nie słomiany. Temat uważam za zamknięty... Zmieniony przez - Morfi w dniu 2012-01-18 13:32:44

[...] kalorii? Nie jesteś głodna? Zdarza się podjadać czy trzymasz się założeń? Używasz apki do notowania? Suplementu, o którym piszesz nie znam, więc nie będę komentować, natomiast jeśli jego celem ma być wspomaganie redukcji to na etapie początkującym aktywność i dobrze dobrana dieta powinny wystarczyć , żebyś osiągnęła efekt, którego oczekujesz :-)

[...] szczególnie ze nie stosowal on wczesniej innych diet, bo jesli wcześniej stosowałby jakieś głupie diety z poradnika dla pani domu typu: "zrzuć 10kg w 2 tyg." "dieta graperfruitowa" czy też jakieś głodówki to trzeba bylo by się bardziej namęczyć z redukcją bo byłby zmniejszony metabolizm i najpierw trzeba byłoby zniwelować [...]

może zamiast cie bluzgać od razu wykasować... rozumiem że twój trening to ACT w nietr. aeroby zmień na HIIT- poczytaj w dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz [...]

Jaki masz staż treningowy? Chłop Śląski więc w barach szeroki w pasie wąski, tylko 94cm w pasie to nie jest mało. Zastanowiłbym się nad lekką redukcją a potem budową masy mięśniowej. Najlepiej wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe. Co do diety: 1. 200g płatków owsianych to za dużo. Płatki owsiane potrafią zalegać w ustroju i powodować wzdęcia. 2. Białka [...]

taka dieta jest ;) wegle zostaly tylko przy sniadaniu i okolo treningowo. a jaka porcja gainera po silowym i po interwalach ?