...
Napisał(a)
bo nie chciało mi się dekorować ;d jeszcze jedną mandarynkę zjadłem poza omletem :) a na szybko przed wyjściem do lekarza zjadłem
...
Napisał(a)
ja czesto przed jakims wyjsciem trzasne jablko lub bananka a co do trx to rowniez nie polecam skosow natomiast kiedys na rehabilitacji wykonywalem zabojcze cwiczenia na dwojki wlasnie na tych tasmiach
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
ogólnie fajną sprawą jest CF . Jara mnie to trochę :D
...
Napisał(a)
DT :29.11.2014 : sobota
Trein:
cardio : gierka na orliku 2h
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g
2) ryż biały 100g+wpc 20g+czekolada 2 kostki
3 wafle ryżowe x10+dżem z twarogiem 100g
4) tortille x3
5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g
*pomarańcze,paluszki
Suple:
- Wpc
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
Dzisiaj dzień pod znakiem ... programowania , zrezygnowałem z imprezy rodzinnej aby nie pluć później sobie w brodę , że nie dałem 100% z siebie aby to zaliczyć , wiem wiem mogłem uczyć się i jechać na tą imprezę ale wiem jaka jest sytuacja mam problem z programowaniem i więcej poprawek nie będzie , ewentualnie drugi kolos na 4 zaliczyć a to są dużo trudniejsze rzeczy. Z aktywności ruchowej ? gierka piłkarska z godzinkę oraz rozciąganie . Dieta trzymana tak jak wyżej :)
Trein:
cardio : gierka na orliku 2h
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g
2) ryż biały 100g+wpc 20g+czekolada 2 kostki
3 wafle ryżowe x10+dżem z twarogiem 100g
4) tortille x3
5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g
*pomarańcze,paluszki
Suple:
- Wpc
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
Dzisiaj dzień pod znakiem ... programowania , zrezygnowałem z imprezy rodzinnej aby nie pluć później sobie w brodę , że nie dałem 100% z siebie aby to zaliczyć , wiem wiem mogłem uczyć się i jechać na tą imprezę ale wiem jaka jest sytuacja mam problem z programowaniem i więcej poprawek nie będzie , ewentualnie drugi kolos na 4 zaliczyć a to są dużo trudniejsze rzeczy. Z aktywności ruchowej ? gierka piłkarska z godzinkę oraz rozciąganie . Dieta trzymana tak jak wyżej :)
...
Napisał(a)
RoLi5400ja czesto przed jakims wyjsciem trzasne jablko lub bananka a co do trx to rowniez nie polecam skosow natomiast kiedys na rehabilitacji wykonywalem zabojcze cwiczenia na dwojki wlasnie na tych tasmiach
Opowiesz coś więcej o TYCH ćwiczeniach na dwójki?:)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
nauka programowania = +200% do kortyzolu
...
Napisał(a)
adkens - tortile domowe najlepiej smakują prawda;D?
...
Napisał(a)
Jakie makro taki placek i jak zrobić
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
no ba , nie ma nic lepszego niż domowe , placki akurat kupione , robilem kiedyś swoje ale nie dobrą patelnię do smażenia mam tylko o średniej wielkości , więc wolę kupić
Poprzedni temat
plan do oceny, masa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- ...
- 210
Następny temat
3w1-odchudzanie,mięśnie,rower
Polecane artykuły