[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

bo nie chciało mi się dekorować ;d jeszcze jedną mandarynkę zjadłem poza omletem :) a na szybko przed wyjściem do lekarza zjadłem

ja czesto przed jakims wyjsciem trzasne jablko lub bananka a co do trx to rowniez nie polecam skosow natomiast kiedys na rehabilitacji wykonywalem zabojcze cwiczenia na dwojki wlasnie na tych tasmiach

ogólnie fajną sprawą jest CF . Jara mnie to trochę :D

DT :29.11.2014 : sobota

Trein:

cardio : gierka na orliku 2h

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g

2) ryż biały 100g+wpc 20g+czekolada 2 kostki

3 wafle ryżowe x10+dżem z twarogiem 100g

4) tortille x3

5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g
*pomarańcze,paluszki

Suple:

- Wpc
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Dzisiaj dzień pod znakiem ... programowania , zrezygnowałem z imprezy rodzinnej aby nie pluć później sobie w brodę , że nie dałem 100% z siebie aby to zaliczyć , wiem wiem mogłem uczyć się i jechać na tą imprezę ale wiem jaka jest sytuacja mam problem z programowaniem i więcej poprawek nie będzie , ewentualnie drugi kolos na 4 zaliczyć a to są dużo trudniejsze rzeczy. Z aktywności ruchowej ? gierka piłkarska z godzinkę oraz rozciąganie . Dieta trzymana tak jak wyżej :)

RoLi5400

ja czesto przed jakims wyjsciem trzasne jablko lub bananka a co do trx to rowniez nie polecam skosow natomiast kiedys na rehabilitacji wykonywalem zabojcze cwiczenia na dwojki wlasnie na tych tasmiach

Opowiesz coś więcej o TYCH ćwiczeniach na dwójki?:)

no to zycze powodzenia! tak co to programowanie zaliczysz!

nauka programowania = +200% do kortyzolu

adkens - tortile domowe najlepiej smakują prawda;D?

Jakie makro taki placek i jak zrobić

no ba , nie ma nic lepszego niż domowe , placki akurat kupione , robilem kiedyś swoje ale nie dobrą patelnię do smażenia mam tylko o średniej wielkości , więc wolę kupić