coś poszlo nie tak

[...] duzo mniejsze niz na cyklu ale większy zakres powtórzeń(roztrenowanie). Dieta oczywiście czyściutka około 3 tyś kcal(dieta tłuszczowa) Czy myślicie że z odblokiem poszło coś nie tak? Czy tak małe przyrosty na cyklu i spadki sa normalne? Co powinienem zrobić? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód [...]

[...] warto Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z [...]

[...] body Troche się wahałem czy warto pisać od nowa temat o Full body ponieważ według mnie świetnie wytłumaczył go Peponent i Don Garcia w swoich tematach. Nie sądze bym miał coś do dodania. Tak wiec wklejam co ważniejsze. -HST: by Peponent Witam! Przedstawię krok po kroku jak ćwiczyć treningiem HST (Hypertrophy-Specific Training - trening [...]

[...] body Troche się wahałem czy warto pisać od nowa temat o Full body ponieważ według mnie świetnie wytłumaczył go Peponent i Don Garcia w swoich tematach. Nie sądze bym miał coś do dodania. Tak wiec wklejam co ważniejsze. -HST: by Peponent „Witam! Przedstawię krok po kroku jak ćwiczyć treningiem HST (Hypertrophy-Specific Training - trening [...]

[...] i dzisiaj nie mam swojego faworyta, w tym sporcie można poprawiać sylwetkę w nieskończoność, a gdy niby wszystko jest już ok, przyjdzie ktoś inny i powie że można byłoby coś tu zmienić. Często też od tego kombinatorstwa celem powiększania wymiarów, sylwetki się po prostu psują, można to zauważyć u zawodników którzy startowali jeszcze jako [...]

[...] i dzisiaj nie mam swojego faworyta, w tym sporcie można poprawiać sylwetkę w nieskończoność, a gdy niby wszystko jest już ok, przyjdzie ktoś inny i powie że można byłoby coś tu zmienić. Często też od tego kombinatorstwa celem powiększania wymiarów, sylwetki się po prostu psują, można to zauważyć u zawodników którzy startowali jeszcze jako [...]

[...] go do tabu STARCA/GRUBASA oszukiwały was ;D A więc do rzeczy.Sporządziłem listę walk na oko oceniając jego siłę,bo obejrzałem je po KILKANAŚCIE razy od 15-20.Niech powie Wam coś o tym,że listę tę wrzuciłem kiedys na inne forum PISZĄC z pamięci.Teraz trochę podrasowałem. Co ma na celu oprócz dogłębnej analizy walk ten temat?otóż można się z niego [...]

[...] ze swoim lekarzem! ***************************************************** Każdy, kto w ostatnich latach przeglądał pisma dla kulturystów, prawdopodobnie przeczytał coś o prohormonach. Uznane za suplementy, które mogą podwyższyć poziom testosteronu i zwiększyć masę mięśni, stały się bardzo popularne wśród kulturystów i innych sportowców. [...]

[...] kcal -> brak siłowni i inna dieta (też zwiększenie niższych T i może nie do końca "czysto") -> @ Potem przez pół roku 1800-2200 w miarę zbilansowanie. Na początku tego roku coś w kierunku paleo, duża ilość kcal, ale raczej źle przeprowadzone. Ale, co podkreślę - myślenie na niskich węglach o wiele lepsze. Od tego czasu 1. posiłek B+T, zwykle też [...]

[...] w pracy z samym sobą czy podopiecznymi cechuje mnie raczej proste podejście, brak kombinacji. Nie mówię, że wszystko w tym sporcie jest mega proste, nierzadko trzeba zrobić coś nieszablonowo, dokonać trafnych zmian, jednak nie należę do osób szukających zmian co 2 tygodnie czy magii w czymkolwiek "bo kolega co jest duży tak powiedział". Od dawna [...]

[...] pełny - 100 - 110kg (przy większych obciążeniach boli kolano) ĆWICZENIA Siłownia 3 razy na tydzień- pn, śr, pt Na początku na każdym treningu było wszystkiego po trochu (coś jakby trening obwodowy) Później starałem się ćwiczyć w ten sposób: Pn - klatka, ręce, brzuch Śr - nogi, plecy( później znajomy poradził mi zamienić plecy na barki) Pt - [...]

[...] Więc progresu zero, stałem w miejscu. Koniec końców od ok. 1,5 roku ćwiczę systematycznie, a od września 2008 ma to ręce i nogi = trzymam michę w 100%. Niestety, zawsze coś musi być „nie tak". Jak nie przerwy, to uczelnia i masa innych problemów, które niweczą wszystkie efekty i zamiast progresu formy, mamy jej regres:-/. A jak nie [...]

Znalazlem w necie wywiad z Pudzianem i postanowilem go wam tu wkleic i odrazu wszysc ekilka fotek Wywiad zaczoł sie od trudnego pytania- siedzial pan? Mariusz Pudzianowski: Siedziałem, i to wcale nie tak krótko, bo 19 miesięcy. Do aresztu sledczego wsadził mnie miejscowy boss. Jest człowiekiem bardzo bogatym, bardzo wpływowym i wyjatkowo [...]

[...] ciągnie ją za rękaw - Naprawdę ma pani czarny pas w karate, pokaże mi go pani - pyta malec. Patrzy na niego dużymi niebieskimi oczami, uśmiecha się szczerze i tłumaczy, że coś mu się pomyliło, bo czarny pas owszem ma, ale nie w karate, tylko w dżudo. Chłopczyk trochę zawiedziony puszcza jej rękaw. Pozwala wejść do bloku, a sam pędem puszcza się [...]

Odczuwanie Ekstremalnego Zmeczenia (totalny brak energii) jest glowna przyczyna, kiedy chcesz zrobic cokolwiek, aby zmienic sytuacje. Przyczyna dlaczego odczuwasz ekstremalne zmeczenie jest to, iz w twoim organizmie rozwinela sie wewnetrzna choroba organizmu. Przetestuj siebie Wskaznikiem moze byc bialy jezyk po obudzeniu rano (zobacz: , ). Twoj [...]

[...] Leżąc, więc tylko klata reszta na tzw. pompkę:-D Dieta jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz się sprawdziła bo wyglądałem jak puszysty:-) Siłowo było całkiem nieźle i coś tam nawet wygrałem ale liczne kontuzje czy to barku czy klatki piersiowej zakończyły karierę\-) Wpływ na zmianę na poświęcenie się sportom sylwetkowym miało także zdjęcie [...]

[...] MMA Weekly: Pomówmy minutkę o ostatniej walce. Wielu ludzi było przejętych Twoją postawą przeciwko Sherkowi. Czy zrobiłeś wszystko co powinieneś w tej walce, czy czujesz, że coś mogło pójść lepiej? Georges St. Pierre: Wiesz, nie jestem zaskoczony wynikiem walki. Zawsze staram się żeby walka przeszła do dystansu. Przeciwko Sherkowi oczekiwałem [...]

[...] a dokładniej jak przypon i ... OBRÓCĄ BARKI DO PRZODU tak żeby ta linia którą narysowałem była...równoległa do ziemi. Najwyraźniej chodzi o układ przyczepów mięśni czy coś takiego. Jest ten "PUNKT" gdzie się łączą mięśnie na ramienne i jakaś głowa mięśnia trapezowego (?), który to punkt u niektórych ludzi jest umiejscowiony jakby [...]

[...] prawdę tą prawdą jest. Może brak mi autorytetu czy poważnego doświadczenia, dietę zacząłem dość nie dawno i... I jestem zadowolony. Ale o co tu chodzi, tak? Część z was może coś kojarzy. Część może coś czytała. Część pewnie nie ma pojęcia, o co chodzi i to, co tu wypiszę, będzie wydawać się szaleństwem i chęcią wpakowania się w katabolizm w [...]

[...] technika do poprawy, Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 70x8 +2, 65x10, Ściąganie drążka do klatki: 70x10, 65x9, 65x9 Military press: 25x10pow, 25x8 pow, 20x10 pow - czasami coś mi strzela w nadgarstku. Biceps ze sztangą prostą - 25x9 pow, 20x12 pow, 20x10 pow, 20x10pow Skull crusher/wyciskanie francuskie - 25x12pow, 25x10pow, 20x12pow, 20x12pow [...]