Anonim
JagiellonczykOK A SLUCHAJCIE,WIE KTOS JAK ZRZUCIC WYNIKI ZE STRONY ENDOMONDO.COM? A I CO ZROBIC JEZELI JEDNA REKE MAM SLABSZA. MAM PRAWA REKE PO ZLAMANIU. MAM WIECEJ NIA CWICZYC CZY MNIEJ?
Gdzie zrzucić?
to ss.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gdzie zrzucić?
to ss.
...
Napisał(a)
Johny 96
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2459
Witam !!! 
Nie trenowałem przez wakacje. I mam wobec tego pytanie bo od teraz (tzn.od tego tygodnia) mam znowu możliwość zacząć porządne treningi.Chciałbym się dowiedzieć czy po tak długiej przerwie mam zacząć trenować od np. FBW czy od razu przejść do treningu split którym trenowałem przed wakacjami.
Nie trenowałem przez wakacje. I mam wobec tego pytanie bo od teraz (tzn.od tego tygodnia) mam znowu możliwość zacząć porządne treningi.Chciałbym się dowiedzieć czy po tak długiej przerwie mam zacząć trenować od np. FBW czy od razu przejść do treningu split którym trenowałem przed wakacjami.
Pomogłem ? Daj SOGA
Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Jak ostatnim splitem sporo czasu trenowałeś to weź sobie coś innego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2459
co polecasz ? mam zamiar potrenować planem FBW aby po przerwie dojść do formy
Pomogłem ? Daj SOGA
Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
każdy trening się nada może być FBW.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2459
ok Dzięki za pomoc a i jeszcze jedno w art. o FBW pisze że w ciągu tygodnia trzeba robić 9 serii na duże partie a na małe do 6 serii Czy to nie za mało ?
Pomogłem ? Daj SOGA
Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Nie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
yol
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2145
Witam. Kończe własnie redukcje i nie długo przejde na robienie masy. Mam pytanie dotyczące przedtreningowego. Od pewnego czasu wgl nie moge żadnego jedzenia przed wciągnąc i mógłbym np używac bulków ? Jestem Endo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Johny 96ok Dzięki za pomoc a i jeszcze jedno w art. o FBW pisze że w ciągu tygodnia trzeba robić 9 serii na duże partie a na małe do 6 serii Czy to nie za mało ?
Możesz zrobić 12 na duże i 3 na małe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2459
Ok
A więc czy ten trening będzie odpowiedni ?
Nogi:
przysiady 3x 12 + seria rozgrzewki 15 powt.
Plecy:
drążek szeroko 3x 10-8 powt
Klata:
wyciskanie płasko 3x 10-6 powt
Barki:
wyciskanie z klatki 3x 12-10
Biceps:
uginanie ramion stojąc 2x 12-10
Triceps:
Wyciskanie francuskei leżąc 2x 12
A więc czy ten trening będzie odpowiedni ?
Nogi:
przysiady 3x 12 + seria rozgrzewki 15 powt.
Plecy:
drążek szeroko 3x 10-8 powt
Klata:
wyciskanie płasko 3x 10-6 powt
Barki:
wyciskanie z klatki 3x 12-10
Biceps:
uginanie ramion stojąc 2x 12-10
Triceps:
Wyciskanie francuskei leżąc 2x 12
Pomogłem ? Daj SOGA
Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Poprzedni temat
Chce przybrac na masie!!! pomocy ;)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Zrzucenie masy...
