BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Nie no - jest forma. Moc też zresztą. Możliwości robienia przysiadów zazdroszczę - ja wczoraj zrobiłem sobie ich namiastkę (odwrotne przysiady na hack maszynie - Karlsen squat).
...
Napisał(a)
no w każdym razie sie nie zapaslam :P wręcz przeciwnie ani nie przestalam cwiczyc
Nigdy nie robilam tego Karlsen squat, widzialam tylko, zawsze mi sie wydawalo, z etojakies takienienatrualne dla kregoslupa.
Nigdy nie robilam tego Karlsen squat, widzialam tylko, zawsze mi sie wydawalo, z etojakies takienienatrualne dla kregoslupa.
...
Napisał(a)
wtorek
DT
1.przysiad 5*6 z zatrzymaniem
40/45/50/50/55
2.wyciskanie siedzac 4*8-10
12kg
3.wykroki 4*12 -15 na noge
12kg na lapke
4a.goblet 4*15
KB - 20kg
4b.Wyciskanie na skosie 4*10
16kg na reke
5a. Wykopy z linka wyciagu dolnego 4*15-20
4szt *20/ 3*15- 5szt
5b.wznosy ramion bokiem stojac 4*15
6kg na reke
6.przyowdzicie +odowdzicie na ginekologu 3*20
+brzuch
MISKA
1.omlet kososow-gryczano-platanowy z granatem, bananem i jagodami
2.kurczak w susoznych pomidorach, kasza gryczana, mix salat
3.koktaj : truskaki+banan+isolat, arbuz
4.Pulpety z inyka w sosie koperkowym, kasza jaglana, buraczki
5.Pieczone udka kurczaka, kasza gryczana, pomidor, kapusta kiszona
Od 2 dni czuje sie opuchnieta, staram sie miec to gleboko w D :P bo wiem, ze za pare dni zejdzie.
Sezonowe warzywa i owoce zawladnely moim mozgiem :P
DT
1.przysiad 5*6 z zatrzymaniem
40/45/50/50/55
2.wyciskanie siedzac 4*8-10
12kg
3.wykroki 4*12 -15 na noge
12kg na lapke
4a.goblet 4*15
KB - 20kg
4b.Wyciskanie na skosie 4*10
16kg na reke
5a. Wykopy z linka wyciagu dolnego 4*15-20
4szt *20/ 3*15- 5szt
5b.wznosy ramion bokiem stojac 4*15
6kg na reke
6.przyowdzicie +odowdzicie na ginekologu 3*20
+brzuch
MISKA
1.omlet kososow-gryczano-platanowy z granatem, bananem i jagodami
2.kurczak w susoznych pomidorach, kasza gryczana, mix salat
3.koktaj : truskaki+banan+isolat, arbuz
4.Pulpety z inyka w sosie koperkowym, kasza jaglana, buraczki
5.Pieczone udka kurczaka, kasza gryczana, pomidor, kapusta kiszona
Od 2 dni czuje sie opuchnieta, staram sie miec to gleboko w D :P bo wiem, ze za pare dni zejdzie.
Sezonowe warzywa i owoce zawladnely moim mozgiem :P
...
Napisał(a)
Bziu piękna forma, bardzo motywujesz do pracy nad sobą jak i do urozmaiconego gotowania
1
...
Napisał(a)
pieknie to wszystko wyglada :)
i to rozlozenie BF - cud miod
szczegolnie, gdy porownalam z moim przypadkowym badanie, ktore udalo mi sie zrobi wczoraj <ROTFL>
zazdraszczam !
i to rozlozenie BF - cud miod
szczegolnie, gdy porownalam z moim przypadkowym badanie, ktore udalo mi sie zrobi wczoraj <ROTFL>
zazdraszczam !
...
Napisał(a)
i znowu przepadłam...
tym razem kilka dni bez forum, a właściwie praktycznie bez internetu
zawiało mnie w Bieszczady
miałam okazję pochodzić, pobiegać, zaspakowac lokalnych specjałów, poobserować od podszewki jedna z wiekszych imprez biegów ultra - Rzeźnik.
Bardzo pozytywny weekend
szkoda tylko, ze do Bieszczad mam, az tak daleko.
20h spędzone w samochodzie
a oto kilka fot
tym razem kilka dni bez forum, a właściwie praktycznie bez internetu
zawiało mnie w Bieszczady
miałam okazję pochodzić, pobiegać, zaspakowac lokalnych specjałów, poobserować od podszewki jedna z wiekszych imprez biegów ultra - Rzeźnik.
Bardzo pozytywny weekend
szkoda tylko, ze do Bieszczad mam, az tak daleko.
20h spędzone w samochodzie
a oto kilka fot
...
Napisał(a)
pieknie! Kocham Bieszczady, szkoda ze z piesiorem nie da sie tam jechac
...
Napisał(a)
Wow, pieknie..... A jeszcze mialam zapytac z czego sos koperkowy? (oprocz koperku )
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
...
Napisał(a)
Mimo,że jestem z pomorza to góry też kocham Piękne widoki,widać że wyjazd udany
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
ale widoki... mega
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
Poprzedni temat
Prośba o ocenę i poradę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
Co ile dni mogę wykonywać taki trening?
Polecane artykuły