Dziennik Kuby vol. 2

2015-01-24 sobota
całkowity off, miałem zrobić jakieś aeroby, ale znów złamała mnie popołudniowa drzemka

miska dziś czyściutko

Kuba do roboty bo coś ci się nie chce ostatnimi czasy.

kerad37

Kuba do roboty bo coś ci się nie chce ostatnimi czasy.

a no niemoc twórcza, ale od jutra pełen ogień

2015-01-25 niedziela
DNT

2015-01-26 poniedziałek DT

no dziś pełen ogień

wieczorem siłka, od dziś lecę splitem 3 dniowym (push/pull/legs), automatycznie będę siedział kapkę dłużej na siłce, ale za to będę mógł jeden dzień w tygodniu przeznaczyć na bieganie

dziś plecy, biceps, przedramie
trening zrobiony na bardzo wysokiej intensywności

dolny grzbiet
mc - roboczo 100kg x 10 / 120kg x 8 / 140 kg x 6 / 160 kg x 5 / 180 kg x 5 / 200kg x 4 / 210kg x 2 / 210kg x 2 - dziś mocny power, finalnie zaatakowałem 210kg dwa razy, w pierwszej serii był zapas na jeszcze jedno powtórzenie, ale postanowiłem zrobić jeszcze jedną serie, w drugiej serii drugie powtórzenie ledwo dociągnięte, kolega który obserwował powiedział że technika była dobra
górny grzbiet
podciąganie na drążku - 7/5/5, ciężko szło po mc
ściąganie pionowe na maszynie - 4 serie
ściąganie poziome na maszynie - 3 serie
biceps
uginanie gryf łamany - 4 serie
modlitewnik - 4 serie
przedramie
uginanie nachwytem - 4 serie

aeroby
bieżnia - 25 minut
nie lubię biegać na bieżni bo jest to dla mnie mocno nienaturalne, ale za to bardzo mocno się ze mnie lało w trakcie

jutro bieganie w terenie

taka ciekawostka z szatni, ktoś zostawił jakąś bułę potreningową w ..... bucie, wszystko żeby zapobiec katabolizmowi

kuba_n

taka ciekawostka z szatni, ktoś zostawił jakąś bułę potreningową w ..... bucie, wszystko żeby zapobiec katabolizmowi

Tak powstaje ...grahamka

kuba_n

taka ciekawostka z szatni, ktoś zostawił jakąś bułę potreningową w ..... bucie, wszystko żeby zapobiec katabolizmowi

Stary tatarski zabieg Zwiększanie wartości biologicznej posiłku. I zawsze można się tłumaczyć, że nie wiadomo czy buty j**ią serem, czy ser butami.

jakby zostawił bułkę na ławce, to może ktoś by się połasił, a tak...

Nie ma tam kosza na śmieci?

kosz jest, ale przeważnie załadowany na full - sory taką mamy siłkę, ale dla mnie to nie ma znaczenia, ważne że jest czym ćwiczyć

2015-01-27 wtorek DNT
dziś planowo dzień bez siłki

wieczorem poszła przebieżka w terenie - 31minut
tętno średnie 138, maks na podbiegu skoczyło mi do 162

po wczorajszym treningu spora obolałość, szczególnie w dolnym grzbiecie