żywienia

prawdziwa racja, to chyba genetyka, mam kumpla prawie kosciotrupa, bylem u niego na obiedzie 2 lata temu to wysiadlem w 1/3 samego obiadu, a oni jeszcze zupa, a potem deser, a gosc maniak komputerowy 10h dziennie :> czy sie ruszam... praca siedzaca 8h, a potem codzien z 4-5h aktywnosci (silka, a6w, spacer z girl, rowerek, spacer do miasta), [...]

Chyba jednak wezmę się za porządną michę. z koksem dam se narazie spokój a zwłaszcza w takich dawkach. Mam pytanie odnośnie żywienia. Jaka powinna być dieta jak się ćwiczy na siłce. Ja wcinam dużo mięcha , nie samym mięchem człowiek żyje. Jak ułozyć sobie odpowiedni jadłospis??

w Tym wieku zadnej diety.. Poprostu przystosuj sie do 10 zasad zywienia w postach podwieszonych.. zapotrzebowanie w dni treningowe dawaj 100% a w nie treningowe 90% i waga bedzie spadac bez zadnych problemow i szkodow dla organizmu.. Pozdro.

A teraz trzeba posprzątać w tym dietetycznym bałaganie Fakt; do normalnego żywienia dochodzić musi praktycznie jakby wychodziła z głodówki - stopniowo

panowie proszę was tylko o jedno, nie uważąjcie mnie za laika w dziedzinie treninfu, suplementacji i żywienia.. ;) prosta sprawa że mówiąc cel 5kg czystego miecha nie mialem na mysli tego, że kulturysta dajmy na to na zawodach dziś waży 85km i ma super definicje no i za 5miesiecy startuje z wagą 90 i tez ma super definicje, czyli zwiekszył wage o [...]

[...] progresją. Na brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku, bądź kolan albo bardzo polecam kółko rehabilitacyjne/wałek/ab wheel. Tyleeeeee pomysłów jest co do treningu.... Co do żywienia, jak chcesz ogólnikową pomoc to proszę: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Lub w dziale JUNIOR SFD, tam podwieszone tematy i [...]

Wstaw obecny model żywienia . Ostatnio stosowana dieta jak wyglądała .

"bardzo dobrze ze robisz idealnie technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj [...]

[...] jest to fasola twarda suszona, nie z puszki to moczona w jednej wodzie i w tej samej gotowana bedzie miala substancje wzdymajace, jezeli chcemy ich sie pozbyc to podczas moczenia zmieniamy wode i gotujemy w nowej czystej wodzie, wtedy ilosc substancji wzdymajacych jest znikoma;) (ps. cos tam jednak z zasad żywienia w szkole zostalo) pozdro:)

Ok. To wytłumaczcie mi teraz jak to jest z tym masłem? :D Bo widzę małą róznicę w zdaniach. :) Co do reszty to dzięki. Lecą Sog'i :) A i w dni nietreningowe diete zachować na tym samym poziomie? Po prostu nie zmieniać żywienia? Zmieniony przez - cbf.lucas w dniu 2008-05-16 11:17:06

Moim zdaniem ta dieta nie powinna być kolejną modą, tylko sposobem żywienia - ogólnie. Nie liczy się w niej kalorii z prostego względu : poziom nasycenia posiłkiem jest bezpośrednio zależny od rodzaju tłuszczu i nawet przy dokładnie tej samej ilości kcal, tym samym podziale makroskładników, poziom nasycenia może być różny. Jak zjesz orzechy, [...]

[...] - choroba - bakteria - antybiotyk , no i oczywiście szczepionka, która ma zapobiec tej chorobie. Na studiach medycznych nie ma żadnego przedmiotu dotyczącego prawidłowego żywienia, nie wspominając o technologii produkcji żywności. I co najciekawsze nikomu to nie przeszkadza. A przecież od co najmniej 50 lat wiemy, że 80 % przeciwciał [...]

[...] spożywam dużo płynów - wodę,herbatę, yerbę i czasem kawe (max 1 dziennie); staram siępiplnować białka, żeby było! i nie objadać się na kolację itp zasady "zdrowego żywienia".. jako tako kalorii nie liczę, ani nie ważę jedzenia.. nie jestem kulturystą, tylko zwykłym człowiekiem.. dlatego założenie jest takie, żeby spalać tłuszcz [...]

Tak będzie znaczniej przejrzyście. Zrób zrzut ekranu. :-)) Po czym będziemy mogli pomóc Ci w skorygowaniu modelu żywienia. /SFD/2016/8/11/bcb454ebc9e342d0a772ca72eb7494d4.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-11 11:28:07

jeżeli chcesz masę a ćwiczysz piłkę a nie masz diety to ciężko będzie dojść do celu twego,proponuje zapoznać się ze wskazówkami żywienia.

"jeżeli chcesz masę a ćwiczysz piłkę a nie masz diety to ciężko będzie dojść do celu twego,proponuje zapoznać się ze wskazówkami żywienia."-Pisalem chcę cwiczyc mase , ale tez nie chce stracic szybkosci , dynamiki i zwrotnosci. Dlatego moje pytanie czy to jest wogóle mozliwe masa,a nie stracienie szybkosci itd , czytalem artykuł [...]

[...] jak będziesz nabierał masy przy 2x w tygodniu to możesz, jak nie to ogranicz do 1x, chcesz przytyć to staraj się jak najmniej biegać itd. Nie mówię, że masz się ograniczyć zupełnie do minimum bo to by było też złe, lepiej zawsze coś jednak robić, ale skoro celem jest masa to musisz na tyle ile będziesz aktywny dostarczać organizmowi żywienia

Wyraznie w temacie na temat zwalczania lipomastii napisał, ze tak. Redukcja jak kazda inna tluszcz zrzucisz, a rozmieszczenie to juz kwestia genetyki. Mam taki sam problem jak Ty, ale naszczescie go pokonalem. No teraz przez zime jadlem za duzo to znowu mi sie przytylo, ale sie nie przejmuje bo to kwestia maksymalnie 2 miesiecy treningu i [...]

Nie robiłem na nic xD jadłem 3 posiłki dziennie w każym minimum 40g białka 100 g ryżu lub kaszy gryczanej i ważywa. Nie liczyłem kcal tylko stosowałem 10 zasad zdrowego żywienia. :)

[...] na masie ciała, a na ogólnej kompozycji sylwetki. Proponowałbym wprowadzić przemyślany trening siłowy, gdyż machanie sztangielkami nie da spektakularnych efektów. Odnośnie żywienia, dostosuj się do w/w wskazówek + http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana [...]