żywienia

[...] dworem. Idealnie by popracować nad charakterem. Sam trening miał być dzień wcześniej, ale nie mogłem zrobić. Więc wszystko o dzień do przodu idzie. W weekend mam zajęcia z żywienia więc możliwe że nie zdążę treningu zrobić. Na następnym treningu trzeba lekko dołożyć do wszystkiego jeśli starczy pary. Korci mnie żeby pobiegać regularnie, ale [...]

[...] realizować ułożony przez specjalistów plan. Zastanawiam się czy jest możliwość, by uwzględniono mi ten system 4 brygadowy i czy mam jakiś wpływ na dobór produktów w planie żywienia układanym przez sfd - nie będę jadał kawioru i krewetek codziennie :D Oraz czy jest generowany na podstawie jakiejś ankiety przez SI czy układany indywidualnie przez [...]

[...] nocy się obżerać, więc w sumie czemu nie, ktoś napisał że przez bieganie się przemęczę więc czemu go nie odpuścić, ktoś napisał że dieta droga, to i tak mi rodzice nie dadzą. W rzeczywistości prawda wygląda tak że Dieta napewno nie będzie droższa od twojego żywienia na dzień dzisiejszy, licząc ile kosztują różne

Nie zależy mi na masie, mam jako taką rzeźbę i mi starczy. Po prostu chcę wrócić do normalnego żywienia, żeby móc raz w czas zjeść pizzę czy wypić piwo, bez obaw o otłuszczenie spowodowane niskim metabolizmem. Kiedyś jadłem bardzo dużo słodkości, ciast, fast-foodów i udawało mi się utrzymać stałą wagę około 70kg, więc metabolizm musiałem mieć [...]

[...] o 48 kcal czyli 2685kcal. w 5 i 6 tyg tak samo (131,1g białka/85,5g tłuszczu/348g węglowodanów) Po tym czasie przemyślana redukcja rozłożona w czasie, pewnie znów poproszę o pomoc Konia, jeśli jeszcze nie ma mnie dość :P Co sądzicie o tym planie? Jutro wrzucę dokładny plan żywienia :) Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-11-22 20:43:24

Oto plan żywienia na początek: 1 posiłek (8:00) - 25g american standard whey (mieszkanka wpc i wpi) - 100g płatków owsianych - 20g orzechów włoskich + kapsułka wit. i minerały 2 posiłek(11:00/12:00 w pracy) - Tuńczyk w wodzie 150g - Majonez 30g - kukurydza z puszki 30g - rodzynki suszone 10g (całość jako sałatka) 3 posiłek (16:30) - Chleb graham [...]

[...] lepszy, lecz Nosa, pomimo że była w świetnej formie straciła zbyt wiele czasu na punktach posiłkowych. Podczas kilku miesięcy treningów na trasie biegu nie było dodatkowego żywienia i właśnie tym elementem imprezy Nosa była zaskoczona i zachwycona. Poza tym na pierwszych kilometrach była nieco stremowana ogromną ilością widzów, którzy gorąco ją [...]

[...] trening. Pod okiem taty, mistrza walk wschodu, Richard uczył się koncentrować, utrzymywać równowagę i wykonywać szybkie, precyzyjne ruchy. Pavel jest też ekspertem do spraw żywienia, więc jego syn stosuje specjalną dietę, na którą składają się: owoce, warzywa, orzechy i wysokoproteinowe drinki. Nie je za to żadnego mięsa, a luksusem są lody [...]

[...] zapewne jeżeli jesz jakiś chleb to jest to chleb razowy albo chleb mieszany czyli z dodatkiem mąki żytniej Dodatkowo dosypywałbyś mąkę razową do omleta itd Czy takowy sposób żywienia nie stanie się zbyt monotonny tzn nie będzie zawężeniem źródeł wartości odżywczych? Płatki również mają swoje walory które warto gdzieniegdzie wykorzystać A [...]

Sam kobity z jedzeniem nie upilnujesz, musi sama tego chciec. Co z tego ze bedziesz ja pilnowal w weekendy a kiedy pojdziesz do pracy to ona wyskoczy na pizze i zapiekanki. Ale mozesz ja nauczyc regul zdrowego odzywiania, najlepiej mozecie to zrobic razem. Dobrze dobrana dieta i swiadomosc pomaga opanowac napady glodu i rzucanie sie na slodycze. [...]

CZy to normalne że na tej metodzie żywienia jestem płaski podczas treningu? Tzn trenuje mi się całkiem przyjemnie i jestem w stanie porządnie się zmęczyć, ale moje mięśnie nawet wtedy są stosunkowo płaskie... Czy może to wynikać własnie z tego że nic przed treningiem nie jem?

CZy to normalne że na tej metodzie żywienia jestem płaski podczas treningu? Tzn trenuje mi się całkiem przyjemnie i jestem w stanie porządnie się zmęczyć, ale moje mięśnie nawet wtedy są stosunkowo płaskie... Czy może to wynikać własnie z tego że nic przed treningiem nie jem?

Po ścisłym nadzorem, lepiej zapoznaj sie z podstawami "zdrowego żywienia" , ułoż diete zbilansowana białka/tłuszcze/weglowodany. Białko w puszce na noc to wg mnie najbardziej poroniony pomysł. Dieta rybna? Komuś sie totalnie poyeahbalo juz? Diety które maja prawo istnienia to : 1. Zbilansowana 2. Ketogeniczna 3. Low carb 4. Carb cycling 5. High [...]

To wyjdzie dopiero po redukcji, ale i z 3kg będe szcześliwy. Na "masie" byłem 3 miechy z czego 2 z treningem na czczo i 4h okno zywienia, ostatni miesiąc to czysta samowolka żywieniowa, okno około 6-8h jeden posiłek przed trenem i żarcie do oporu.

Doradzasz mi jak moj kolega który na jem nie jem spalił sadło i zbudował suchego miesa całkiem sporo :D Bardzo podoba mi sie idea żywienia w dobrej atmosferze, pełnym spokoju, domowym zaciszu. Nie widze siebie targajacego miski z kura i sałatkami pilnujac 6 posiłków dziennie, powiem wiecej to raczej przerysowane i smieszne. MAm w ciagu dnia [...]

Naczytałem sie na wczesniejszych stronach ze wielu ludzi chwalilo Low Carb i o ile te wahania ww w mojej rozpisce to pewnie ciagle jeszcze kwestia dogrania i wiekszej rozwagi to wydaje mi sie ze model zywienia z przed wejscia na j/nj zawierał o wiele wiecej WW. Dziekuje za rade Biniu. Postaram sie to wdrożyć i ew podpytac co i jak. Zapytam [...]

Ładnie na tym modelu żywienia leci fat, najlepiej leciał jak miałem 16h postu, teraz niestety zmniejszam do 12h post na jakiś czas(właściwie to ja śpię z 9h + zanim wypiję kawę, umyje się i sprawdzę pocztę to mija 12h). Od dzisiaj ruszam z TKD na tej diecie zobaczymy co się będzie dziać.

Po co aż takie hardcorowe okna żywienia. Ja miałem 16-00:00 czyli 8 godzin a fat pięknie leciał, mimo braku aero.

Mam stałe okno jedzenia 6 godzinne między 15 a 21. Teraz mam takie pytanie. Otóż mam ogromny apetyt i lubię jeść do syta, dlatego pasowałoby mi skrócić okno jedzenia do 4 albo nawet 3h. Problem w tym, że czasem robię treningi interwałowe 1-3x w tygodniu, a wiadomo przed interwałami trzeba coś zjeść, dlatego automatycznie wtedy okno jedzenia się [...]

Mam suplement na stawy, który należy przyjmować na czczo, w porcji zawiera około 10g białka i 5 gram węgli. Okno żywienia rozpoczynam o godz. 18:00 i trwa przez 6 godzin. Kiedy będzie najlepsza pora na przyjęcie tego suplementu?