żywienia

[...] Ta zależność przekłada się proporcjonalnie do stopnia zamożności społeczeństwa. W przeciętnej diecie wegetarian wartość tego składnika wynosi 60 g na dobę. Normy żywienia na włókno pokarmowe nie są precyzyjnie określone, biorąc jednak pod uwagę jego duże znaczenie w utrzymaniu przez człowieka dobrego stanu zdrowia zaleca się [...]

No to to już się tyczy zasad żywienia... także wiadomo że trzeba ich przestrzegać.

tak, tu jest błąd ~5g powinno być, teraz zważyłem. Jak mi się uda to zaktualizuje foto z żywienia ale nie mogę teraz edytować posta.. Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-12-29 00:15:12

Toby, mogę powiedzieć jak robię to osobiście w takich przypadkach. A więc na samym poczatku jest analiza dotychczasowego sposobu żywienia. Na postawie tego ustalana dieta wyjściowa (nie koniecznie do końca prawidłowa). Po upływie dwóch tygodni (uważam to za okres optymalny na sprawdzenie tego co sie dzieje)można podjac kolejne kroki normalizujące [...]

[...] w kuracjach odchudzajacych nie powinna dieta o właściwej kalorycznosci dla danego przypadku, lecz dieta jaka dotychczas była spożywana. Jeżeli zrobimy analizę sposobu żywienia i okaże sie ze osoba spożywa np. 3000kcal na dobę, to punktem wyjścia powinna byc dieta 2500kcal a nie np. 1500kcal. Zmiana energetycznosci diety powinna następować [...]

Dziękuję Panu Darkowi Szukale za odpowiedź! "Jest to wiec troche ryzykowne. " - więc chyba zrezygnuje. "Jeżeli zrobimy analizę sposobu żywienia i okaże sie ze osoba spożywa np. 3000kcal na dobę, to punktem wyjścia powinna byc dieta 2500kcal a nie np. 1500kcal. Zmiana energetycznosci diety powinna następować co ok. 2 tygodnie " [...]

Też uwielbiam owoce, a niestety w okresie redukcji muszę z nich rezygnowac, co nie napawa mnie optymizmem, ale niestety tak w moim przypadku sprawy się maja. Zgadzam się w 100% co do tego, że każdy inaczej zareaguje na dany bodziec/sposób żywienia.

[...] będą wskazane. Mam 12 tygodni. Dość ciężkie 12 tygodni, ale i jestem dobrze zmotywowany, bo w końcu ruszyłem cokolwiek po wielu miesiącach prób z różnymi rodzajami żywienia. Wiem jedno. Będę miał problem z aero po treningu, bo ostatnio są one na max intensywne i ostatnie o czym myśle to aero. Szczególnie po treningu nóg, gdzie jest [...]

no wlasnie z ta definicja to u mnie nie ma tak latwo Wsumie nie stosowalem nigdy takiego rygoru jak przed zawodami ani spalaczy jak clen i t3 wiec nie wiem jak bedzie jak to zastosuje ale narazie z moich wycinek zadna nie byla zbytnio udana. TEraz mam opiekuna i pewnie znajac go to zastosuje na mnie Metaboliczna diete czyli LOW CARB a gosc ma [...]

[...] Basen traktuję czysto jako regeneracja :-) Wiem że na ladies polecacie treningi siłowe. Rozumiem bo one dają najszybsze i pewnie największe zmiany widoczne a przy tylu redukujących czy masujących jest to plus :-) Chciałabym jednak móc korzystać z wiedzy odnośnie żywienia czy też funkcjonowania ciała kobiety a tu jest skarbnica informacji :-))

Obliques, ale z dietą też nie tak? Kaloryczność kalorycznością, ale zawsze starałma się odżywiać zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Ok, nie marudzę. Czemu dopiero za 2 tyg? Ja chcę już!!! I jeszcze raz bardzo Ci dziękuję za chęć pomocy, a Tobie Morales też za wsparcie. Ciężko jest zmieniać przyzwyczajenia, a mi zwłaszcza to bardzo trudno [...]

kiełbasa przysmażana+ketchup+chleb biały+sprite złamałym wszyskie zasady zdrowego żywienia i chvj

[...] z erekcją, brakiem libido, czy też innymi tego typu zaburzeniami. Nie masz specjalnie dużo stresów, jesteś aktywny fizycznie, odżywiasz się zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, nie masz wysokiego, jak i bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, czy też nie stosujesz używek i leków. W zasadzie nic tutaj nie wskazuje na to, aby można było [...]

Przetwarzana żywność nas za lewa. Masz rację z tym łatwym, tanim i super ekstraśnym. Ja jestem dopiero na początku drogi i nie chcę z niej zboczyć. Dobrze, ze po zmianie sposobu żywienia, sunia czuje się o wiele lepiej. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-26 14:20:39

Nie rzucac sie, nie denerwowac, nie schizowac. To nie pomaga. Douczyc sie w zakresie zywienia i treningu. W watku biblioteczka w naszym dziale sa i treningi i artykuly o tym jak sie nie odchudzac i jak jesc. Jaka kaloryka i makro to wyjdzie w praniu. Na kazdego dziala co innego. Krecenie kardio godzinami, 1500 kcal to ani sylwetka z tego nie [...]

Fergi poczekaj na doświadczone osoby z działu. :-)) Koksowianin zadziwiasz mnie.:-D może napisz poradnik "Jak w trzy miesiące posiąść wszystkie zawiłości zdrowego żywienia"

[...] nawet nie chce mi się czytać reszty Czytałem wiele Twoim komentarzy i są bardzo pomocne, jest mi przykro że nie udzielisz się pod moim tematem. Ja próbowałem wiele sposobów żywienia i jak przekroczę 150g węgli, powodują u mnie ospałość, napuchnięcie, podejrzewam insulinooporność, jednak nie jest to zdiagnozowane przez specjalistę. Jak jestem [...]

[...] po kilku miesiacach od samych cwiczeń poziom testosteronu poprawi się. Druga sprawa podkręcisz sobie metabolizm co bedzie sprzyjalo utacie masy. Powinienes odwiedzic dział żywienia i zainteresować się jakich głownych zasad musisz się trzymać (nie mówię tu sticte o diecie). http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Napisz swoją przykładową miskę z wczoraj/dzisiaj w podziale na posiłki i zobaczymy co na początek zmienić/wyrzucić żeby przywyknąć do podstawowych nawyków żywieniowych, a później włączyć w to plan żywienia na masę :-))

Cien, być może faktycznie powrót do zbilansowanej może okazać się lepszy dla Twojego trybu życia. Trzeba pamiętać, że dieta czy system żywienia powinien być dopasowany do nas, a nie my do niego.