ścięgna

[...] Co możemy wykonać w zamian? Przysiad boczny https://www.youtube.com/watch?v=sWdOsQSHSrc Przysiad boczny wykorzystuje nie tylko mięśnie przywodzące, ale dba zarówno o nasze ścięgna, jak i ich funkcjonalność. Co więcej, mechanika ruchu wykorzystuje inne przełożenie siły obciążenia, co skutecznie pobudza mięśnie ud. Maszyna nr 4 - maszyna rotująca [...]

[...] kości? Mechanizm działania treningu siłowego na wzmocnienie kości jest dość prosty. Za każdym razem, gdy podnosimy ciężarki, nasze mięśnie się napinają i poprzez swoje ścięgna i przyczepy wpływają na kości. Tutaj jest zawarta cała tajemnica wpływu treningu siłowego na budowę kości. Aby układ szkieletowy mógł być odpowiednio stymulowany do [...]

Zespół Cieśni Nadgarstka to powszechna, ale często źle rozumiana dolegliwość, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jeśli to czytasz to najprawdopodobniej masz z nią problemy lub znasz osoby, które borykają się z jej dolegliwościami. Czym jest zespół cieśni nadgarstka? Jakie są jej objawy i przyczyny? W jaki sposób sobie z nią radzić? Tego [...]

[...] człowieka. Przeciążenia, jakie powstają w wyniku podnoszenia ciężarów, mają udowodniony korzystny wpływ na szkielet osoby trenującej. Ciężary wzmacniają kości, więzadła i ścięgna, co wykorzystywane jest w leczeniu osteopenii.  O czym należy pamiętać? Trening siłowy jest doskonałym sposobem na kształtowanie sylwetki. Osoby młode powinny [...]

[...] organizmu do czynnika stresogennego, jakim jest trening. Nie tylko mięśnie muszą przyzwyczaić się do tego, że są nadmiernie eksploatowane. Układ nerwowy, stawy, ścięgna i więzadła również potrzebują czasu na adaptację. Zbyt szybkie wejście w pełną objętość treningową może zakończyć się równie szybką kontuzją.   O czym należy [...]

[...] kulturystyki. Warto zauważyć, że w swoim ostatnim poście na Instagramie opublikowanym pod koniec kwietnia kulturysta poinformował fanów o operacji naprawy naderwanego ścięgna. W swoich ostatnich występach w IFBB Pro Kevin Gebhardt zajął 10. miejsce w zawodach Yamamoto Cup Pro 2021, a następnie znalazł się poza pierwszą piętnastką podczas [...]

Pływanie nie tylko pozwala nam równomiernie rozbudowywać nasze mięśnie, efektywnie redukować tkankę tłuszczową, ale również poprawia wydolność. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat pływania i poznać odpowiedź na pytanie, dlaczego warto zacząć pływać - przeczytaj artykuł. Pływanie jest dla każdego Nieważne czy doznałeś kontuzji, jesteś w [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Można ją znaleźć w mięsie, ale kto codziennie dałby radę zjeść kilka kg indyka, kurczaka czy wołowiny? Z tego powodu szerokie zastosowanie znalazła kreatyna w postaci proszku, w kapsułkach, występująca jako osobny produkt i uzupełnienie np. środków do stosowania przed treningiem [...]

[...] widoczne mięśnie zębate, skośne i proste brzucha – to lubię. Nogi bokiem - „wysoki” czworogłowy, widoczne mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Głęboka bruzda ścięgna biodrowo-piszczelowego oddziela duży w tej pozie mięsień dwugłowy uda, „rasowo” prezentują się oddzielone od siebie mięśnie pośladkowe średnie i [...]

W sportach siłowych, w klasyfikacji problemów ze stawami, łokcie znajdują się zaraz za barkami i kolanami, jako najbardziej urazowe stawy naszego ciała. Wszystko za sprawą tego, że przejmują one znaczną część prac podczas wszelkich ćwiczeń angażujących kończynę górną. Jednocześnie ich budowa sama w sobie jest mocno skomplikowana, staw łokciowy [...]

Chiropraktyka jest dziedziną niemedyczną, która została ukształtowana w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych Ameryki, gdzie prekursorem został David Daniel Palmer. Jego sukcesem było wyleczenie głuchoty za pomocą manipulacji kręgami, co przyczyniło się do rozszerzenia stosowania praktyki leczenia tego typu. W fizjoterapii chiropraktyka zaliczana jest [...]

[...] (TEWL). Kolagen należy do jednych z podstawowych białek w ustroju człowieka, stanowi nawet 25% masy wszystkich protein. Kolagen buduje np. elementy tkanki łącznej (więzadła, ścięgna), zapewnia elastyczność skórze (obok włókien keratynowych), podtrzymuje strukturę kości i zębów, jest ważny dla kości. Dlatego po suplementy z kolagenem chętnie [...]

[...] jest istotny z punktu widzenia bezpieczeństwa dla stawów. Ważne jest, aby był jak najbardziej miękki i wykonany z użyciem siły mięśniowej, a nie zatrzymywany poprzez ścięgna i stawy. W tej części ćwiczenia posiadamy również tendencje do utraty napięcia i zaburzenia ustawienia sylwetki. Lądując, utrzymuj lekko zgięte kończyny stawach [...]

[...] generowana tylko wtedy, gdy ciężkie łańcuchy miozynowe (tzw. główki miozynowe) są w stanie silnego wiązania z aktyną. Kolagen buduje np. elementy tkanki łącznej (więzadła, ścięgna), zapewnia elastyczność skórze (obok włókien keratynowych), podtrzymuje strukturę kości i zębów, jest ważny dla kości. Komentarz: uzyskane dane są nierealistyczne, [...]

[...] pośladkowy wielki i średni, „mocny”, głęboko wyseparowany naprężacz powięzi szerokiej, udo prezentuje się dość smukło w tej pozie, widoczna głęboka bruzda ścięgna biodrowo-piszczelowego i nieduże mięśnie dwugłowe uda. W pozach tyłem widzimy kompletną obręcz barkową, wypełnioną wszystkimi mięśniami, plecy („tam się [...]

[...] Classic, jednak po starciu z Samsonem Daudą zajął drugie miejsce. Następnie przygotowywał się do Mr. Olympia 2023, ale niespodziewanie tuż przed startem doznał kontuzji ścięgna podkolanowego i łydki, która pokrzyżowała jego marzenia o zdobyciu statuetki Sandowa, o którą tak zabiegał. Biorąc pod uwagę okoliczności, Nick Walker ujawnił, że w [...]

Wiele kobiet wykorzystuje trening na siłowni w celu wysmuklenia ud. Niestety podstawowe ćwiczenia, jak przysiad, wykroki, martwe ciągi czy wznosy bioder nie do końca przynoszą zamierzone efekty w efekcie smukłości. Chodzi tutaj głównie o wewnętrzną stronę ud i wzmocnienie przywodzicieli. Tutaj, na siłowni, główną rolę odgrywa wykonywanie [...]

Białka kolagenowe, które stanowią pewnego rodzaju rusztowania dla poszczególnych struktur całego ciała (wszystkich tkanek oraz organów), mają duże znaczenie z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej oraz prewencji kontuzji. Kiedy wytwarzanie kolagenu w organizmie nie przebiega prawidłowo, tkanki stają się mniej elastyczne i bardziej podatne na [...]

Kolagen należy do jednych z podstawowych białek w ustroju człowieka, stanowi nawet 25% masy wszystkich białek. Buduje on np. elementy tkanki łącznej (więzadła, ścięgna), zapewnia elastyczność skórze (obok włókien keratynowych), podtrzymuje strukturę kości i zębów, jest ważny dla kości. Ornityna jest jednym z mniej znanych, ale to nie znaczy, iż [...]

[...] podkolanowe i tym samym odpada z zawodów.  “Mam do przekazania bardzo przykrą wiadomość. Nie wezmę udziału w tegorocznych zawodach Mr. Olympia ze względu na naderwanie ścięgna podkolanowego, którego nabawiłem się tuż przed przyjazdem tutaj. Próbowałem zrobić wszystko, co mogłem, poddać się wszystkiemu możliwemu leczeniu, dosłownie zrobiłem [...]