ścięgna

Ja z natury jestem silny - zawsze byłem. Wręcz można powiedzieć, że jestem silniejszy niż moje stawy i ścięgna.

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

[...] sprawdzają się świetnie w wersji z nogami z przodu i do kąta 90 stopni. odstanio probowalem wersje nogi blizej, bardzo wąsko i dupa do ziemi. Strasznie dostały przez to ścięgna pod kolanem i stąd dzisiejsza lipa na treningu... Z dzisiejszych aktywności byłem jeszcze na długiej wycieczce rowerowej, dość intensywnym tempem, wiekszosc czasu [...]

[...] wolałbyś robić po 5 powt a nie 15 ale przyjdzie czas na siłę i masę-musisz się jednak teraz ilością powtórzeń przygotować,zwiekszyć wytrzymałość i kondycję,wzmocnić mięśnie,ścięgna,więzadła,stawy. Przedramiona się niedługo wzmocnią-są w trakcie przebudowy-powód-jak wyżej. Możesz też juz powoli-1,2 x w tyg powisieć trochę na [...]

[...] to walka o życie -to takie podejście jest ostatnią rzeczą jaką powinien robić bez dopingowy kulturysta. Dlatego że będziesz zawsze albo obolały albo przemęczony stawy i ścięgna nie nadążą z adaptacją nie dostosują się tak szybko. Jasne że można docisnąć poszaleć z ciężarem zrobić coś większym ciężarem niż zwykle ale rzadko średnio [...]

Jedno ćwiczenie bez pasków ok ale jak robię 9 serię a później jeszcze spinanie brzucha podnosząc nogi do drążka to wydaje mi się, że ręce puszczą i spadnę na plecy takie ścięgna obolałe.

[...] do siedzenia.50/57/64 i tu o dziwo zwiększałem bo była moc przerwa 10 sekund B2: 12x RDL 75/70/70-11 i 12 powtórzenie znowu doprowadzało mnie do rozpaczy a sztanga wyrywała ścięgna przy dłoni chcąc jak najszybciej opuścić ten obszar i spocząć na ziemi. przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - i tu rozpocząłem 1 serię z [...]

[...] cały dzień beznadziejny :-( rano miałam przymusowy marszobieg z górki w nieodpowiednich butach i chyba coś sobie zrobiłam, bo jak ruszam stopami to czuje ponaciągane ścięgna w stopach @-) jak dla mnie to był dość duży wysiłek, po dotarciu na miejsce sapałam chyba z 10minut zanim doszłam do siebie 88-O w stronę powrotną powtórka z [...]

Domis oklamales mnie wiedzialem ze boisz sie ze Cie przerosne Ja jednak zakladam ze wymuszone powtorzenia sa warte zachodu a chocby dlatego ze bez wzrostu sily ciezko zbudowac jest mase.a takie wymuszone ruchy buduja sile wzmacniaja stawy i sciegna.Naturalnie z glowa bo nie pisze tu ze w 3 cwiczeniach np na klate w kazdej seri stosowac wymuszone [...]

I to jest podejscie.Nie wazne, ze nie moge ruszac reka.Spadlo 20% sily %-) Znan ten bol.Czesto to wlasnie uklad miesniowy, stawy i sciegna sa ogranicznikiem.Mnie poki co probuje ograniczyc jedynie kregoslup, ale sie niedaje ;)

[...] imrpowizacyjna z talerzami na kolanach i nowe ćwiczenie, które testuje: wspięcia ze sztangą z martwego punktu, który pomaga zachować równowagę i zwiększa pracę łydki a nie ścięgna achillesa. 80kg wystarczyło na 15 ruchów by zabić brzuchate. Poniedziałek: Góra 1 1.WL 4 x 3 2.Wyciskanie hantli 3 x 4 3.Dociskanie 3 x 5 4.Podciąganie z ciężarem 4 x [...]

Flex dobrze pisze. Szybkie postepy w obciazeniach nie sa dobre. Miesnie moze daja rade ale sciegna i stawy nie koniecznie, do tego uklad nerwowy zaczyna byc mocno obciazony, uklad krwionosny. Tak wiec nie chce hamowac zapalu ale wymagana rozwaga. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-25 23:09:31

[...] mega wkurzona, bo serce mi się rwie na trening a noga jednak ogranicza... wiele razy miałam kontuzję w wyniku uprawiania sportu - a to przeciążyłam ścięgno achilesa, a to ścięgna pod kolanem- ale zawsze wystraczyło zrobic parę dni wolnego i wszystko wracało do normy, a teraz kierwa nie .. to mnie najbardziej dobija ;-] no i Martucca będzie [...]

***************************************************************** Witam Dzisiaj byłam na USG stawu skokowego. Mam przebyty uraz ścięgna strzałkowopiętowego i prawdopodobnie torebki stawowej.Niewielka ilość płynu, poza tym więzadło i torebka pogrubiałe. Rehabilitacja... W poniedziałek dostanę skierowanko Ale i tak jestem happy, że mogę robić [...]

[...] pełne siady i jak wiadomo w takiej sytuacji kolana uciekają do przodu i tworzy się nie naturalny kąt między stopą,a piszczelem w efekcie czego dochodzi do dużego napięcia ścięgna achillesa. Ja się nie znam ale na chłopski rozum tak to wygląda. No ale przejdzmy dalej. Treningu przerwać nie mogłemwięc zamiast hacków dałem lżejsze ćwiczenia [...]

witam miaj kilka lat od momentu jak pisalem ze koksy sa dobre....mylilem sie....mocno sie mylilem' koksy to glupota-kazdy sie o tym przekona po kilku latach ozenilem sie,zostaloem ojcem-zakonczylem przygode z silownia sylwetki juznie ma ladnej- zostalo tylko nadcisnienie,bole stawow,naderwane sciegna zaluje,ze to robilem wiem ze nikt nie [...]

[...] 3 serie 50 Triceps Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 63 kg Trening ciężki . . . ledwo wstałem z siadu w ostatniej serii i ostatnim powtórzeniu . . . Po 3 serii na biceps zabolały mnie ścięgna, podbił jakiś typ z 60 kg i mówi mi, że muszę Dece na stawy wziąć Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-18 22:02:44

[...] w szufladzie OLFEN i Ketonal więc ćpałem na wyjeździe %-) 15 Maja mam już umówionego ortopedę a w międzyczasie zrobiłem prześwietlenie. "Zwapnienia w okolicy przyczepu ścięgna mięśnia nad grzebieniowego do guzka większego kości ramiennej. Największe ze zwapnień mierzy do 17x4 mm, mniejsze ze zwapnień mają długość do około 9-10mm. Niewielkie [...]

Musiałem dziś odpuścić trening nóg ze względu na ból ścięgna jakiegoś pod kolanem, pogode i ból barku. Mam nadzieje że wszystko się unormuje, najbardziej się boje o ten bark. Jak nie zejdzie do jutra to przesune trening najwyzej o 1 dzien. A to micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45ba769aa418413aa79cb2f5a16f8d9a.png

ad1. Bo mi się pięty odrywają przy przysiadzie - próbowałem nawet przy dużych obciążeniach, żeby "wgniotło", ale niestety takie mam ścięgna ad2. oki postaram się lepiej robić ad3. Tak to jest jak się ma ubogi budżet, ale robię najpierw jedną, potem drugą ręką - inaczej nie mam jak demolub - a ja robię takie przysiady, bo głębszych [...]