[...] tam zdał przy agresji i dynamice wyprowadzania ciosow przez silve-ogolnie cro cop wolal przystac przy kopnieciach w kazdej plaszczyznie(z ktorych kilka idealnie weszlo pod łokiec zostawiajac je.itne since) niz mlynku na piesci. Z jednej strony wanda potrafi jak malo kto sprowadzic walke do partetu,z drugiej strony cro cop za.ebiscie twardo stoi [...]
Czyli bcaa po treningu węgle jaki izotonik i no booster przed treningiem ? Możecie mi pomóc wybrac jakiś zestaw ?? Węgle to pewnie kupi Carbonox 2kg żeby było na większy okres czasu a bcaa i no bostera jakiego polecacie ? Coś żeby na dłużej starczało i był efekty ale wiem że nie ma nic za darmo więc z dużą uwagą czekam na wasze propozycje. Bym [...]
tak jak kciukiem w gore tylko ze massz go w dol :D sprobuj na worku np. prawy prsoty i lewy sierp (K. w dol) zwruc uwage na przeciwskret, lokiec lekko zgiety i podniesiony nieco bardziej w gore niz przy "normalnym" sierpie Udezanie sierpow kciukiem w strone twazy grozi urazem kosci środreczaj, (moze nie w rekawicach, ale gola reka) mozna [...]
ciosy sierpowe walisz tak aby były skuteczne. Ja miotam pod kątem bo jest mi wygodniej . To zależy od predyspozycji budowy zawodnika i tyle. Ważne żeby udeżać rękawicą, a nie kciukiem czy powybijać sobie palce. "Sierp kciukiem do dołu heheheheheheheh Kciuk powienien byc skierowany w góre...;]" ...Najpierw spróbuj zadać cios takim [...]
Moja ogolnorozwojowka Pierwszy i trzeci dzień treningów Klatka: 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30st. w gorę) 3 serie 8-10 powt 2) rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-10 powt. Barki: 1) unoszenie ramion ze sztangielkami w gorę w opadzie tułowia 2 serie 8-10 powt. 2) wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 8-10 [...]
Widziałem to, nie ma szans żeby na tym pocwiczyć rozpiętki... tam gdzie są te pianki to ja miałem łokieć... Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2006-07-01 10:55:49
wyniki 122/73 74 111/69 70 115/79 67 129/74 60 oraz minutę później w takiej pozycji jak sprawdzał gościu czyli łokieć na stole ręka w powietrzu 97/53 62. Gościu****owo mierzył i tak wyszło tylko i tak dziwne że innym wyszło w miarę normalnie.
To jest zawsze kwestia indywidualna. Ja osobiście nie robię przerw z takich powodów. Próbuję go rozwiązać lub minimalizować i ćwiczyć przynajmniej trochę "na około" tego problemu. Każdy ma swoje podejście, każdy ma inną tolerancję na ból itp. Ja mam uszkodzony łokieć, często mi strzela i potrafi boleć, ale dla mnie to nie jest powód żeby przestać [...]
Hmm samo pytanie sobie przeczy.Jedynie jeślibyś potrafił ale skąd masz potrafić skoro nic nie trenujesz.Mianowicie chodzi mi o rożnego rodzaju dźwignie np.na łokieć.Tak żebyś pacjenta unieruchomił i dał mu do zrozumienia że może być w jednym momencie trach po jego łapie.
Pon - klata, bic 1. wyciskanie hantli plasko 12/10/10/8 2. wyciskanie hantli na skosie 12/10/10/8 3. rozpietki 3 serie OK- stosuj zamiennie sztangę. 4. ugianie ramion ze sztanga 12/10/10/8 5. mlotki 3 serie 6. na dobicie 1 serie ,,21" ...na modlitewniku Niepotrzebne jakieś tam dobicie. Jeśli trening będzie dobry to nie powinieneś mieć nawet [...]
z tym treningiem to chodzilo bardziel o bas3 a co do tego czy 60kg bokser... a widziales kiedys takiego bo ja w wieku powyzej lat 17 nie spotkalem boksera wazacego ponizej 70kg... a co do tego czy sobie poradzi hmmm jesli trafi w szczeke dobrze to ma szanse na knockout poza tym amietaj ze nawet 30 kg bokser gdy ma klamke rozwali bjjowca nawet [...]
"Pamietaj ze aby zlapac kickboksera trzeba minac najpierw jego ngi potem rece a potem sprowadzic go do partery w przypadku tej hmm poszezonej odmiany jaka stosujemy widze wszyscy to jesli nadziejesz sie na wystawiony lokiec to krucho z toba" poogladaj sobie trochę walk z UFC i NHB to zobaczysz że łatwo naprawde nie badź taki zapatrzony [...]
Właśnie nie miałem dużych dysproporcji:D To są najlepsze jajca, robiłem między innymi ćwiczenia hantlami, czyli takie, które wyrównują zapasy siły w lewej i prawej ręce. I z prawą ręką ZAWSZE był problem, jak coś miało zdechnąć - to prawa ręka. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że jestem bardzo praworęczny(lewą ręką to nic nie umiem, dlatego [...]
Ja to moze mam juz manie ze wzgledu na moj przypadek,ale przy takim natezeniu treningow to chlopakow na czysto by stawy i sciegna nie wytrzymaly.A tak? Deca domiejscowo i lokiec jak nowy. Zastanawiam sie czy np zawodnicy grapplingu tez koksuje? Niby masy nie maja,ale kto ich tam wie...Taki Ryszard np? Edit. Znaczy Ryszard mase ma,bo koksuje,ale [...]
PONIEDZIAŁEK 10.05.2021 DT Po weekendzie odpocznięty to i trening wszedł elegancko. Na ten tydzień i micha i cardio bez zmian. PUSH 1. wycisk hammer płaski 2x20-15 2. hammer skos 3x 15-12-10 3. Butterfly 2x 20-15 4x6 cluster 4. pompki na poręczach 3x max 5. wycisk hammer barki 2x15-12 6. Wznosy bokiem 2x12-10 7. podciąganie sztangi do brody [...]
Spokonie możesz w MT stosować tą samą gardę co w boksie. W lewej postawie (lewa noga z przodu) lewa ręka powinna być bardziej wysunięta do przodu, prawa natomiast bardziej kciukiem na wysokości nosa i łokieć na wątrobie. Nas też treneiro uczył na początku trzymać ręcę niemal równo przed sobą, ale to chyba tylko po to, żeby nabrać dobrych nawyków [...]