łokiec

No ja np robie w 3 i w 5 ćwiczeniu tak, ze prawy łokieć do lewego kolana noi wiadomo lewy do prawego, czyli takie jakby skrętoskłony.Ja preferuję właśnie ten sposób gdyż angażujemy delikatnie skośne aktony mięśni brzucha. POZDRO

2 pytania: 1. Rowerek - na pewno jest tak, ze lewy łokieć idzie do prawego kolana i na odwrót? Ja robilem do 6 dnia prawy do prawego i lewy do lewego.. ?? 2. Co w przypadku przerw? Dlaczego to musi być nie przerwany cykl? Nie zdołałem zrobić wczorajszego dnia i zastanawiam się czy jechać od nowa czy robić dalej. Jestem na 6 dniu.

max18: 1) Trening powinien zlikwidować "odstawanie" brzucha, 2) troche ci tego tłuszczu spali, ale tylko część, 3) jeśli jest go sporo, to dodatkowe ćw. arebowe, dieta, suplementy, 4) jeśli zależy ci na mieśniach skośnych brzucha, to możesz zmodyfikować ćwiczenia 3 i 5 tak, że zamiast obejmować łokciami kolana kierujesz prawy łokieć [...]

irenty80: Białko powinieneś zastosować BEZPOŚREDNIO po treningu, praktycznie do +- 5 minut po. Ćw 1: "W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron." No moim zdaniem to ćw nie wymaga komentarza Ćw 3: "tak jak pierwsze z tą różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu [...]

ja mam takie male pytanko.chodzi mi o 3 cwiczenie.podnosze prawy lokiec do lewego kolana,czy prway do prawego i to samo tyczy sie cwiczenia 5??

hm...nieźle nieźle :) łap soga a brzuszek sie do koszy chyba przyda co? jak ktoś Ci z łokcia w brzuszek teraz walnie to mu łokieć pęknie

Kurde to w ćwiczeniu 5 należy utrzymywać górną część cały czas w górze i tylko robić zmiany nogami szybkie?? A ja przy każdej zmianie nogi opuszczałem tez cześć barkowa, dlatego to było takie meczące :P A poza tym to w 6 ćwiczeniu o wiele bardziej podnosiłem nogi do góry. A i 3 ćwiczenie wykonywałem ciężej, bo dotykałem łokieć do kolana a ja tu [...]

Ja tu mam pytanie. NAwet 3 pytania :) 1. W ćwoczeniu 3 gdy dotykamy łokciem kolana to dotykamy lewym łokciem lewego kolana czy na przemian: lewy do prawego?? 2. Maksymalne napięcie mięśni nie występuje tylko w 5 ćwiczeniu? 3. 5.ćw. cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). -- czyli więc [...]

To chyba Ci chodzi o skosne brzucha... na to sa wszelkie cwiczenia ze skretami tulowia. Jakas maszyna tez chyba na to jest, ale dokladnie Ci nie powiem, az tak dobrze sie nie znam... PS: Jezeli nie robisz 1,3 i 5 cwiczenia z lokciem na skos, (lewy lokiec - prawa noga) to zacznij A jesli tak robisz, to mi sie skonczyly pomysly

dzieki za odp ;) a skretoskłony to brzyszki tylko prawa reka do lewej nogi i odwrotnie?? czy tam łokiec?? a mam jeszcze pyt. bo wiekszosc z was tutaj ma problem z dolną partia miesni brzucha.. a ja w sumie chciałabym sie skupic na górnej bo mam w górnej czesci taką "dziure" tzn.. kciałabym jakos to wyrzebic zeby brzuch był płaski i [...]

a powiedzcie mi: - czy cwiczenie 3 jest skretosklonem (znaczy chodzi mi o to czy lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot)? - czy rowerek jest skretosklonem? - czy robi sie tak ze najpierw caly cykl do konca, tj. kazde cwiczenie te 6 powtorzen, a potem jeszcze raz? A jak tak to jest przerwa pomiedzy cyklami? - czy w cwiczeniu 4 dotykamy lokci [...]

Witam. Zaczalem cwiczyc szostke Weidera (dzisiaj moj pierwszy dzien) i chcialbym sie upewnic, ze wszytsko wykonuje poprawnie. Opisze wiec pokrótce moje cwiczenia: Cwiczenie 1.: Klade sie a ziemi, rece wzdluz tulowian, podnosze jednoczesnie plecy i noge, przytrzymuje noge w ugieciu na 2-3 sekundy.Lacznie powtarzam cwiczenie 12 razy. Cwiczenie 2: [...]

Na poprzedniej stronie napisałem że łokcie do kolana, a nie prawy łokieć>lewe kolano. Jak skończysz całe A6W zrób sobie minimum 6 tygodni przerwy, znaczy może być z tydzień odpoczynku od ćwiczeń a później brzuszki lub inny program na brzuch. Przerw między seriami być nie powinno, oczywiście jest to bardzo ciężkie i wątpie żeby wielu było [...]

Wiem ze juz ktos o tym pisal, ale nie jestem w stanie przeczytac takiej ilosci stron, wiec ciagle nie jestem pewien jak wykonywac cwiczenie 3 i 4. Jezeli chce lokciami zlapac kolano, to wtedy przyciagam udo bardziej do klatki piersiowej i nie mam kata 90*, gdzies wyczytalem ze nie trzeba na sile dostawac, ale nie weim jak to mam robic, i czy [...]

27.11. +cebula czerwona, korniszon, pomidory, ogórek, sałata +zma, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_27_zpsfb6ef395.png Jakoś nie moge do tych 1800 kcal dobić. W ogóle flak ze mnie, wydaje mi się, ze to hgh mnie tak zamula. Spię co prawda lepiej ale budzę się tak na dobre dopiero [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.04.19 PUSH -wyciskanie hantli leżąc rampa 8 -wyciskanie z martwego punktu skos dodatni 5x6 -rozpietki 3x12 plus wyciskanie poł-sztangi oburacz w klęku 3x8 -odwodzenia z hantlami 3x8+8+8 progresja -wyprosty linka wyciag gorny 4x12 -wyciskanie wąsko 4x6-8 -brzuch 3 [...]

mnie ostatnio łokiec boli przy francuskim , wlasnie nie wiem z czego , przy innych cwiczeniach nie odczuwam bólu

mnie ostatnio łokiec boli przy francuskim , wlasnie nie wiem z czego , przy innych cwiczeniach nie odczuwam bólu zwróć uwagę na ułożenie łokci i czy zmieniają się wtedy dolegliwości ?

moje postanowienie po swiateczne to codzienny stretching i praca z biodrami%) nie czekam do nowego roku, czas juz dzialac. Trening kombinowany bo prawy lokiec wyleczylem, to odezwal sie lewy:)) Wstepne zmeczenie na rozpietkach plus zabawa tempem ladnie spompowala juz klate. Niektore ruchy moge robic bez problemu, inne niestety pozostaja na razie [...]

a już myślałem, że grzecznie do szkoły pójdziesz a tu dipsy ciekawa wersja z plecakiem. Troszeczkę jeszcze kołysze ale może troszeczke wolniej się opuszczaj a szybciej do góry. wyc. od nosa - załóż coś sztangielki - stary to ma być bokiem a nie jakieś motylki, łokieć wyżej niż nadgarstek a ruch zaczynaj od uda. Nie musisz aż tak wysoko unosić.